Вака ја добивате вашата тежина од соништата LOOX

Постојат тони митови за храна. Еден вели дека не треба да јадете ништо после 18 часот. Но, што велат научниците? Ние ви кажуваме.

За да изгубите тежина, првенствено ви треба дефицит на калории. Тоа значи: Јадете помалку калории отколку што консумирате. Вежбањето, на пример, може да ви помогне во ова. Значи, не е важно кога јадете?

Не јадете ништо после 20 часот.!

Да и не Вашето тело има ритам. Кон вечер, кога се појавува замор, телото влегува во режим на регенерација малку по малку. Ако вашето тело сега треба да преработи дополнителна храна, овој процес не е уништен, туку барем нарушен.

Научниците го објаснуваат тоа на овој начин: Од 20 часот вашето тело оди во ноќен режим. По 23 часот вашиот последен оброк ќе се вари и ќе заспиете мирно и сито. Последователното внесување храна го збунува вашето тело, кое сега продолжува да верува дека е во режим на ден и известува со чувство на глад навечер.

Што можам да направам ако каснам за вечера?

Се разбира, не е секогаш можно да се вечера до 20 часот. Прекувремени часови, вежбање или само роденденска забава каде главното јадење и десертот се послужуваат подоцна. Не може секогаш да се каже не.

Објава објавена од LOOX (@loox_fitness) на 29.06.2019 во 10:35 часот PDT

Ако го имате „составот на менито“ во свои раце, треба да бидете сигурни дека јадете работи што лесно се варат. Риба наместо месо, зеленчук на пареа наместо суров зеленчук. Идеално е ако имате пауза од дванаесет часа помеѓу вечера и појадок.

Со наизменичен пост, исто така правите паузи за храна до 16 часа. Некои експерти генерално препорачуваат пост два дена во неделата во интервали со цел да им се овозможи на „мрзливите“ органи да мируваат.

Секој е различен

Но, да се конструира правило од сите овие работи е претерување. Секој е различен и има различен метаболизам. Најважното е сепак: Ако сакате да изгубите тежина, држете се до дефицитот на калории - со или без вежбање.

Вашата диета треба да содржи доволно протеини, јаглехидрати и здрави масти. Озлогласените јаглехидрати се исто така дозволени по 18 часот - особено ако сте направиле напорна единица во теретана тој ден. Сепак, постои една работа за која се согласуваат сите експерти: Обидете се да избегнете шеќер што е можно повеќе или барем да ја намалите потрошувачката на шеќер.

Заклучок: Во основа, количината на калории е поважна од времето во кое ги јадете. Но, вашето тело не е неблагодарно ако престанете да јадете по 20 часот и правите соодветна пауза помеѓу вечера и појадок.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Нова студија

Митот за дефицит на калории?

Прашања за студијата „формула за исхрана“

Јадете помалку калории отколку што потрошил и ќе изгубите тежина. Една студија сега го доведува во прашање ова.

Тоа го советува експертот

Добра брза храна, лоша брза храна

Здрава брза храна?

Ова можеби не ви се допаѓа

Отсекогаш имало „добра брза храна, лоша брза храна“ на чинијата. Но, што е навистина добро?

Вие сте доволно симпатични

Митот за шеќерот

Нема повеќе мит за шеќер

Една германска студија конечно го исфрли шеќерниот притисок во областа на митологијата.

Еј сладок!

Вистинската замена за шеќер

Што можат да сторат алтернативите за шеќер

Белиот шеќер содржи празни калории и речиси и да нема витамини или минерали. LOOX знае дека има уште повеќе.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!