Вака јадете балансирана и здрава исхрана
„Травизам“ е дека разновидната и урамнотежена исхрана позитивно влијае на нашето здравје и благосостојба. Кој има време и слободно време да се грижи за храна и пијалоци во стресно секојдневие? А сепак. вреди да се вложи напор да се справиме со градежните блокови на храната. Организам во топ форма ви благодариме!
Три нутриционистички компоненти: јаглехидрати, протеини и масти
Во денешно време, децата учат како се сочинува храната во училиште: јаглехидратите, протеините и мастите се најважните хранливи материи. Јаглехидратите се извор број еден на енергија и опфаќаат околу половина од вкупната потреба за енергија. Тие се наоѓаат во житни производи (леб, ориз, тестенини), компири, зеленчук и овошје. Протеините се основни протеини кои телото мора постојано да ги снабдува. Proteinивотински протеин се наоѓа во млечните производи, јајцата, месото, рибата и морските плодови, додека растителниот протеин го има во мешунките, како што се гравот (соја, тофу) и печурките. Мастите и маслата му даваат на организмот есенцијални масни киселини, тие се особено богати со енергија. Anивотински масти има во месото, колбаси, маст и путер, растителни масти во маргарин, ореви, какао и чоколадо. Како да научите одговорно да се справувате со овие нутриционистички компоненти е нешто со што се повеќе и повеќе луѓе во нашето општество се занимаваат. Ова е исто така многу потребно во поглед на бројните цивилизациски болести кои произлегуваат од неухранетост, седентарен начин на живот и седентарен начин на живот.
Здрава диета со јаглехидрати - што треба да направам поинаку?
Да се јаде балансирана исхрана не е толку тешко ако почитуваме одредени принципи. Ова исто така вклучува користење на разновидна храна што се нуди, т.е. не секогаш само трите или четирите омилени јадења. Кога станува збор за јаглехидрати, можете да бидете навистина пребирливи кога станува збор за житни производи, бидејќи никаде на друго место нема толку многу различни видови леб и ролни. Важно е да се даде предност на производи од цели зрна. Само целото жито содржи вреден растителен протеин во расадот и во лушпата! Во бел леб, багета, циабата, тост и повеќето колачи, курви и пецива, од друга страна, белото брашно е веќе мелено, така што навистина останува само скроб. Денес постојат неколку видови леб кои се со Demeter квалитет, што значи дека целото жито е обработено. Вреди да се консумираат овие производи.
Наместо излупен ориз, можете да користите кафеав ориз, за да се готви малку подолго, но е поздрав. Варијантата на цели зрна е исто така подобра за производи направени од тесто за тестенини.
Компирот отсекогаш бил познат по својата разноврсна обработка. Таа само впива маснотии, сосови и преливи. Помфрит, компир салата и палачинки (палачинки, оризова торта) понекогаш се убави, но тие навистина се тешки за стомакот. Ако не сакате кошмари, треба свесно да изберете препарат со малку маснотии од „компирите“, како на пр. Б. како варен компир.