Вака паровите остануваат здрави заедно
Вака паровите остануваат тенки заедно
Ivingивотот во партнерство може да ве направи среќен - и удобен. Според една студија, паровите вежбаат помалку од самците. Досадно е кога се покажува на вагата. Кои мерки не ги дебелеат паровите на долг рок?.
Феноменот е добро познат: Во врската, спортот брзо згаснува во втор план, додека јадењето и гушкањето заедно стануваат поважни. Иако ова ја зајакнува врската, за жал, се забележува на скалите. Пред да започне големата фрустрација во исхраната, паровите можат да преземат контрамерки - без секој да се бори сам на неблагодарна работа.
Социолозите од Универзитетот во Хајделберг откриле дека луѓето помалку спортуваат веднаш штом се во врска. Како резултат, некои потоа ставаат тежина. „Слободните имаат поголем притисок да успеат во поглед на изгледот“, објаснува Патрик Хајзман. Напишал неколку книги на темата дека е слаб и се занимава со фитнес и исхрана. Секој што е во партнерство се чувствува посигурен и сака да се потпре назад. „Јадењето е обединувачки ритуал. И кога и двајцата ќе станат прекумерна тежина, тие се уште пообединети “, вели Хајзман. Затоа што тоа изгледа како неизговорен договор: „Ако не ја гледаш својата тежина, не морам ни јас“.
Сè зависи од изборот на храна
Но, ако се борите со својата тежина по некое време, не мора заедничката посета на ресторанот да ја ставите на хит-листата. Сè зависи од изборот на храна: „Би оставил јаглехидрати како компири, ориз и тестенини“, советува Хајзман. Парче месо или риба и дел од зеленчук може да биде малку поголемо.
Ниту жените не треба да се воздржуваат од количеството храна. Вистина е дека тие имаат помала енергетска потреба затоа што имаат помала мускулна маса од мажите: „Ако прескокнете грицкање помеѓу вас, можете да јадете исто со главните оброци исто колку и мажот без да добиете тежина“, вели Хајзман.
Парот треба да избегнува понуди како што се „Сè што можете да јадете“ или порции XXL, вели експертот за диета и исхрана Свен Дејвид Милер. Азиски или италијански ресторани кои користат висококвалитетни состојки и каде што помалку се служи се попријателски настроени за колковите.
Тонеме заедно на каучот
Сепак, честопати, воопшто не е храна надвор од градот паровите прво го слават, а потоа подоцна проколнуваат во форма на затегнување на облеката. Попроблематично е што тонат заедно на каучот, заедничката кеса со чоколадо или крекери и задолжителната чаша црвено вино. За некои парови ова брзо станува ритуал. „Но, можете да преземете контрамерки, прашувајќи ги двајцата:„ Дали секогаш треба да биде чаша вино? Дали станува збор за алкохол или за заедницата “, вели Милер.
Откако ова прашање ќе биде одговорено, паровите можат да најдат алтернативи. Хајзман советува, на пример, да се тресат мраз. „Ставете млеко, протеин во прав од ванила и замрзнато овошје во блендерот.” Резултатот е крем, сладок и ве одржува сити долго време.
Следната страница: Изработка на шопинг и готвење како ритуал
Во секој случај, подобро е да готвите почесто сами. „Но, тоа работи само ако двајцата го сторат тоа заедно“, вели Милер. Тој препорачува купувањето и готвењето да бидат ритуал, па дури и да ги ставате на календар. „Или доделете ги улогите јасно: едниот купува сè, другиот котлети.“ Но, не секој пар наоѓа забавно експериментирање во кујната. „Тогаш нема смисла да се присилувате.“ Но, вреди да се проба.
Терапевтката за парови Брижит Кох вели дека идеално е да се јаде заедно еднаш неделно пријатно правило. „Добро е кога децата се веќе во кревет и телевизорот, компјутерот и мобилните телефони се исклучени.“ Таа исто така препорачува и двајцата да се облекуваат внимателно и да не седат на масата во панталони или маица со дупки во нив. Исто така, треба да има доволно време за дискусии за време и по оброкот. И двајцата би можеле да размислат: „Како можеме да живееме поздраво?“
„Треба да направиме нешто за нашето здравје“
Одлучувачки фактор е како тече разговорот. „Бидејќи оваа тема е обично поважна за жените отколку за мажите, тие треба да избегнуваат покровителство на партнерот и да се расправаат за сè што знае“, предупредува Кох. Значи, не: „Мислам дека си премногу дебел и треба да изгубиш тежина“, но „Мислам дека треба да направиме нешто за нашето здравје“. Или: „Имам чувство дека ќе се пуштиме малку“, наместо „Облечи нешто друго освен истрошената облека!“
Можеби во разговорот исто така би било можно да се согласите да вежбате барем еднаш неделно, покрај домашно подготвена храна. Ова најдобро функционира кога и двајцата започнуваат нов спорт заедно, како што се качување или пливање. „Затоа што е глупаво кога тркачот на отворено сака да го привлече lубителот на салата на своја страна“, вели Хајзман. Покрај тренингот заедно, секој може потоа да се занимава и со свој омилен спорт. (dpa/tmn)