Вака работи диетата Сонома ЈАС ПАМАА
Калифорнија е американска држава на флип апостолки, кратки шорцеви и врвови. Се подразбира дека бројката треба да биде соодветна за ова. Што може да биде поочигледно од развивањето диета што директно го зафаќа калифорнискиот начин на живот. Диетата Сонома (именувана по калифорнискиот град Сонома) не е првенствено за правење без, туку за здрава и урамнотежена исхрана. Јадете попаметно ја воведува диетата во која се колнат холивудските starsвезди како ennенифер Анистон.
Диета на Сонома: Слично на медитеранската диета
Името на диетата Сонома звучи извонредно, но ние всушност сме многу запознаени со тоа, бидејќи е тесно засновано на медитеранската диета. Во Диета на Сонома Како и со другите диети, тоа мора да се избегнува на почетокот. Но, тогаш се дозволени дури и вино и пица. Сепак, диетата треба да создаде нова свест и да ве натера да сакате да се храните здраво.
Диета на Сонома: Три различни фази
Диетата Сонома е поделена на три фази, т.н. „бранови“. Наместо да броите калории секој ден, се дава само големината на плочата. Чинијата за појадок може да биде максимум 18 см. Сад може да има капацитет од 475 ml. За ручек и вечера, дозволени се чинии со дијаметар од 23 см. Овие спецификации во диетата Сонома автоматски ја обезбедуваат точната големина на порцијата.
Диета на Сонома: Фаза 1
За жал, како и со секоја диета, првата фаза е најтешка и најтешка. Бидејќи главните причини за дебелина обично се храна која содржи шеќер и бело брашно, треба да ги избегнувате во првите 10 дена. Телото треба да се прилагоди во оваа фаза, треба да се напуштат лошите навики во исхраната. Овошјето и зеленчукот се во голема мерка табу во првата фаза.
Диета на Сонома: Фаза 2
Нема временско ограничување за втората фаза. Тоа трае сè додека не ја достигнете посакуваната тежина. Ова може да трае неколку недели, месеци, па дури и години. Броењето калории не е потребно тука, но треба да се држите до наведените големини на плочите. Отсега натаму можете повторно да јадете овошје и зеленчук. Мора да избегнувате слатки, бело брашно и бел ориз. Чаша вино е дозволено секој ден како „компензација“.
Дозволени се и: производи од цели зрна, посно месо и риба, зеленчук и овошје, млечни производи со малку маснотии, јајца, ореви и бадеми.
Треба да избегнувате: сите производи што содржат бело брашно или шеќер, готови производи, млечни производи со многу маснотии, пиво и алкохол со висок процент, засладувачи.
Диета на Сонома: Фаза 3
Бидејќи диетата Сонома е повеќе долгорочна промена во исхраната отколку диета, диетата не завршува по одреден временски период. Третата фаза значи дека тие јадат како во фаза 2. „Мали гревови“ како парче чоколадо или парче торта се дозволени во умерени количини.
Диета на Сонома: Важни совети
- Кога ќе започнете со диетата, расчистете ги плакарите. Сè што го нема не може да се јаде.
- Јадете полека, а особено не во движење. Со јадење полека, чувството на ситост се поставува побрзо. Темелното џвакање ќе го олесни варењето на храната подоцна.
- Не користете лесни производи.
- Здравите закуски се дозволени помеѓу нив. Стапчињата моркови, доматите од цреша со урда или неколку бадеми спречуваат желби.
Бидејќи диетата Сонома е повеќе промена во исхраната отколку класична, нема да изгубите 50 килограми за 5 дена. Но, за ова јадете здраво и свесно. Како и да е, дисциплина е потребна и со диетата Сонома. Гревовите богати со шеќер треба да останат исклучок. Сепак, мешавината на контролирано уживање и избалансираното мени го прават реално да се остане на диетата Сонома на долг рок. Диетата Сонома добива минус поени затоа што не вклучува експлицитно ниту еден спорт. Но, само оние кои вежбаат доволно ќе изгубат килограми и ќе ја одржат својата тежина на долг рок.