Вака работи слабеењето со диета на ум; с
Станете тенки и истовремено попаметни со исхраната на умот: Откриваме како работи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да изгубите тежина и да бидете попаметни истовремено? Звучи премногу добро за да биде вистина, но всушност треба да работи - имено со таканаречената диета за ум. И најдоброто допрва доаѓа: дури и вино е дозволено! Ние ќе ви кажеме како функционира Диетата со ум и зошто ве прави уште попаметни.
Исхрана со ум - што е во секој случај?
Умот се залага за - внимавајте, станува долго - Интервенција со медитеранска цртичка за невродегенеративно одложување. Звучи комплицирано на почетокот, но навистина не е: Диетата за ум ги комбинира медитеранската диета и антихипертензивната диета ДАШ. Резултатот е диета за здравје и фигура, која се спротивставува на падот на менталните перформанси.
Слабејте со исхраната на умот: вака функционира
Диетата за ум прави разлика помеѓу добрата и лошата храна. Дозволена е храна со малку маснотии и антихипертензија, која има позитивни ефекти врз фигурата и менталното здравје:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Зелен лиснат зеленчук и друг зеленчук по ваш избор (1x дневно)
- Ореви (грст 5 пати неделно како закуска)
- Бобинки (најмалку двапати неделно)
- Грав (секој втор ден)
- Три порции производи од цели зрна на ден (житарките се најдобри)
- Риба (1x неделно)
- Живина (барем еднаш неделно)
- Маслиново масло (колку повеќе толку подобро)
- Вино (дозволено е една чаша на ден)
Забранета е секоја штетна храна што предизвикува висок крвен притисок:
- црвено месо
- Путер и маргарин
- сирење
- Колачи и слатки
- Пржена храна и брза храна
Затоа, губење на тежината со диета на умот е паметно
Диетата на умот се заснова на студија на истражувачи од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго. Тие испитале 960 возрасни лица со просечна возраст од 81,4 години во период од пет години. Секоја година тие требаше да направат тест за меморија. Резултат: Делот од испитаниците кои строго се придржувале до планот за исхрана на Диетата на умот имала меморија помлада од 7,5 години од оние кои само делумно се придржувале до планот за исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако ја следите диетата на ум на подолг рок, таа има многу позитивни ефекти врз вашето тело: Вашата меморија работи подобро, ризикот од развој на Алцхајмерова болест се намалува, срцето е поздраво, циркулацијата е поактивна и БМИ е подобар. Ако сакате да изгубите тежина со диета на ум, секако не треба да се откажувате од вежбање, покрај промената на вашата исхрана.
Текст: iaулија Ридл
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата