Вака се разликува потрошувачката на калории во лето и зима; Natureубов кон природата
19 октомври 2016 година • Знаење
Луѓето треба да ја одржат својата основна температура од 37 степени што е можно постабилна за да се осигураат дека виталните метаболички процеси можат да се одвиваат постојано. Телото треба да се олади во лето и да се загрее во зима. Но, кој од овие процеси троши повеќе енергија?
Потните жлезди имаат за задача да ја одржуваат температурата на нашето тело на ниско ниво на топлина. За ладење на телото, се произведува пот, која ја покрива кожата како филм од влага и со тоа обезбедува ладење. Потењето го контролира центарот за топлина во нашиот мозок. Ако температурата е превисока, сигналите се пренесуваат на потните жлезди за да се произведе пот.
Во зима, кога температурата на околината е многу студена, телото мора да се загрее за да ја одржи својата основна температура. За да се подигне температурата на телото, крвните садови се затегнуваат, што го намалува протокот на крв во кожата и го зголемува протокот на крв во внатрешноста на телото. Како резултат, рацете и нозете се ладат, а мускулната напнатост се зголемува, предизвикувајќи тело да трепери. Мускулите се движат ритмички со цел да се загрее телото.
Потребна е многу енергија за загревање на телото, но помалку за ладење на телото. Во зима, кога температурата на околината паѓа, потрошувачката на калории исто така се зголемува.
Исто така, забележете дека често сте повеќе гладни во зима отколку во лето. На жешки температури, полесната храна, како што се салатите, овошјето и гаспачо, се повеќе сварлива бидејќи го освежуваат и ладат организмот.
Во зима, од друга страна, вообичаено е да се јаде пообилно. На ладни температури, телесната температура опаѓа, што исто така го стимулира апетитот. Кога јадеме нешто топло, температурата на телото се зголемува, односно храната помага да се загрее телото. Во нутриционистичката наука, овој ефект е познат како термогенеза. Термогенезата е генерирање на топлина преку метаболички процеси. Метаболизмот е забрзан затоа што вишокот енергија се согорува и се дава како топлина. Ова значи дека се трошат повеќе калории.
Топлите температури во лето буквално ве повикуваат да излезете надвор. Многу активности се едноставно попримамливи во текот на летото, како што се убави возења со велосипеди, пливање и веслање на отворено базен или езеро, играње фудбал или фризби во парк, долги прошетки или градинарство. Дополнителна енергија се троши преку овие активности.
Во зима, сепак, многумина од нас претпочитаат да се чувствуваат пријатно дома. Галењето со ќебе на софата и гледањето телевизија или читањето книга е едноставно многу заводливо при ладни температури. Бавноста што ја носи зимата честопати го отежнува наоѓањето мотивација да станете и да се пресоблечете во спортска облека. Поради недостаток на вежбање, нашата потрошувачка на калории се намалува.
Без разлика дали е лето или зима, потрошувачката на калории се разликува од личност до личност. Потребната енергија зависи од многу фактори, на пример, мажите имаат поголеми побарувања за калории отколку жените. Но, возраста исто така игра улога, бидејќи потрошувачката на калории се намалува со зголемувањето на возраста. Ова е затоа што активноста на клетките се намалува со возраста. Метаболизмот се забавува, а со тоа и калориите се трошат побавно. Ова го намалува потребното барање за калории. Се разбира, физичката активност е уште еден важен фактор. Ако има недостаток на вежбање, потрошувачката на калории се намалува и на оние кои многу вежбаат им треба дополнителна енергија, т.е. потрошувачката на калории се зголемува.
Без оглед на сезоната, секогаш треба да бидете сигурни дека не трошите повеќе калории отколку што користите. Додека вежбањето може да ви помогне да потрошите калории што ги внесувате, најдобра основа е балансирана исхрана.