Вака совршеното слем забивање успева во прирачникот за тренинг во кошарка

Упатства за обука за совршено слем забивање

Вешто слем забивање е најспектакуларниот начин да се освојат поени во кошарката. И не залудно, бидејќи не секој кошаркар е во можност да го изведе тоа. Во продолжение ќе објасниме што е важно и како можете да научите да забивате.

забивање

Што е забивање?

Забивањето е форма на кошарка во која напаѓач скока толку високо што може Топката „работи“ во корпата од горе (Англиски „да забиеш“ = „да потопиш“, „да забиеш“). Во основа нема растојание помеѓу падот и корпата. Официјално се зборува за т.н. "Забивање"; Терминот „забивање“ се појавува почесто во скратена форма. Данкингот е особено познат од американската кошарка.

Не секој играч може да забие, бидејќи обрачот за кошарка е инсталиран на висина од 3,05 м. Затоа, успешното забивање честопати не само што го носи соодветниот играч Признание од публиката, но и тоа на противник. Затоа што: Играч кој совладал забивање е потешко е да се контролира и може полесно да избегне блок обиди. Ова е јасно можно поголема опасност од него.

Успешно слем забивање е спектакуларно фрлање, но го носи соодветниот тим нема повеќе поени отколку обичен кош (2 поени).

Кои се предностите на слем забивањето во кошарката?

Постојат неколку причини кошаркарите да вметнат забивање во нивната игра. Ова вклучува:

  • поголема наметливост: Во успешно слем забивање, играч скока толку високо што обично може да ги игнорира обидите на неговите противници да блокираат. Тоа му дава јасни предности во нападот.
  • Признавање и почитување на противниците: Бидејќи не секој играч знае да забива, тоа честопати им носи признание и почит на играчите. Данкингот ја фаворизира сопствената позиција во играта, бидејќи не само што го поттикнува вашиот сопствен тим, туку пред сè го заплашува противничкиот тим.
  • поголема варијанса на вашиот сопствен репертоар за скокање: Бидејќи играчите се движат поинаку кога забиваат, отколку со едноставен распоред, стекнувањето на техниката за забивање обезбедува поголема варијанса и флексибилност при изведување напади.

    Како правилно да се справите со тоа за да создадете слем забивање?

    Следните точки во основа играат важна улога ако сакате да создадете слем забивање.

    Обука со пониска виси корпа

    Ако штотуку почнувате да вежбате слем забивање, тоа ќе ви помогне со едно долна висечка корпа да тренира. Предност: Вие славите мали успеси побрзо и можете постепено се зголемуваат, со постојано движење на корпата нагоре додека не ја достигнете вообичаената висина на корпата од 3,05 м.

    Со успешно слем забивање, кошаркарите не само што лесно можат да ги игнорираат блок обидите, туку и да добијат признание.

    Прилагодете ја големината на топката

    Со помала кошарка забивањето може да се научи полесно. Бидејќи е поудобно и полесно е да се контролира. Така, можете да започнете фокусирајте се повеќе на самиот скок.

    Најдобро е да користите помала топка само кога чиста обука за забивање, за да не се навикнеш на помалата верзија. Ако успеете да забиете со тоа, треба да го сторите тоа постепено приоѓајте на нормална големина на кошарката.

    Користете правилна техника при скокање

    Има играчи кои учествуваат во слем забивање едната нога скокнете и има такви со двете нозе скокаат надвор Како вие лично мислите дека е Зависи од тебе. Бидејќи може да варира во зависност од возраста, тежината и видот на телото. Клучното прашање е секогаш на кој начин да скокате од вас, можете да направите повисок скок. Најдобро е да се држите до вашите кога тренирате за вашето слем забивање личен избор. Следните упатства можат да ви помогнат во ова.

    Полетување со една нога

    Со овој вид скок е Многу краток контакт со земјата а соодветната нога треба да употреби многу сила за многу кратко време за да го подигне целото тело. Колку е помала телесната тежина, толку е поголема моќта на скокање го промовира играчот. Затоа скокањето со едната нога има тенденција да биде соодветно наместо за лесни, тенки и брзи играчи.

    Предности:

  • поголема наметливост: Овој скок го отежнува блокирањето на слем забивања.
  • добра изводливост: Оваа техника за забивање може лесно да се интегрира во играта, бидејќи редоследот на чекори одговара на оној на нормалното лежење.
  • Скокни во далечината: За разлика од скокањето со двете нозе, оваа техника им овозможува на играчите да скокаат не само високо, туку и далеку.

    Недостаток:

  • Потребно е посилно ракување со топка: Оние кои ќе се определат за оваа техника на скокање, природно го изведуваат слем забивањето со една рака. Во исто време, ова значи дека ракувањето со топката треба да биде добро обучено за да не се изгуби топката.
  • Оптоварување на коленото: Бидејќи силата на една нога треба да го подигне целото тело нагоре или надвор, истегнувањето на коленото е особено големо. Причината: Скокачката моќ не може да се изгради од длабоко во областа на колкот поради краткиот контакт со земјата.

    Во зависност од вашата возраст, тежина и фигура, треба да одлучите која техника за скок е соодветна за вашето забивање.

    Полетување со двете нозе

    Меѓутоа, ако скокате со двете нозе, имате многу подолг контакт со земјата. Предноста тука е во тоа што мускулите на ногата и колкот имаат повеќе време да создадат сила за скокот од сквотот. Ако имате голема мускулна моќ, тогаш скокањето со двете нозе е поголема веројатност да биде опција.

    Предности:

  • импресивен ефект: Играчите кои ја користат оваа техника често успеваат да добијат слем забивање на самото место, што им носи восхит и почит.
  • може да се спроведе брзо: Со оваа техника, играчите не мора да поставуваат слем забивање со помош на долга низа чекори, но можат да го изведат од старт.
  • ги штити зглобовите: Со оваа техника во основа постои помал ризик од повреда затоа што играчите ја зголемуваат скокачката сила од мускулите и со тоа ставаат помалку стрес на зглобовите.

    Недостаток:

  • пониска асертивност: Бидејќи овој вид скок трае малку подолго, противниците имаат повеќе време на реакција отколку скок со само една нога.
  • потешко да се спроведе: Оваа техника е потешка да се спроведе за време на трчањето, бидејќи бара еден чекор повеќе од нормалното поставување.

    Еден совет: Во основа, предност е за постарите играчи да скокаат со двете нозе, бидејќи мускулите треба да бидат помалку флексибилни. Бидејќи флексибилноста на мускулите се намалува со возраста, постарите играчи имаат помала веројатност да бидат повредени при скокање со двете нозе отколку при скокање со само една нога.

    Изведете слем забивање со една рака

    Често се гледаат слем забивања, кои се изведуваат со двете раце на топката, но играчите обично управуваат со ова само во напредна фаза. Затоа се препорачува прво да се обидете да го изведете слем забивањето со едната рака. Ако успеете, можете да работите на вртење на забивањето со двете раце.

    Вежбајте ракување со топка

    Далезно забивање нема да успее без соодветно ракување со топката. Бидејќи за време на фазата на летот раката е испружена. Губењето на топката во процесот го уништува целиот перформанс на скокање. Затоа, како играч, мора да го користите одржувајте целосна контрола врз топката, за да може потоа лесно да се транспортира во корпата.

    Како точно го правите тоа Обучете или подобрете го управувањето со топката може да ви го покаже следното видео:

    Помалите играчи исто така можат да научат да забиваат?

    Повеќето играчи кои успеваат во забивање обично имаат едно од следниве два барања:

  • високо тело
  • мала телесна тежина

    Двете ја фаворизираат можноста да се создаде слем забивање. Но, тоа е секогаш одлучувачко Отскокнување на играч. Затоа, помалите играчи во основа исто така можат да научат да забиваат. Предност тука може да биде мала телесна тежина, на пример.

    Легендарно: забивање на смртта

    Винс Картер успеа да го прескокне центарот на Франција, Фредерик Вајс, висок 2,18 м, на Олимписките игри во 2000 година и да ја заби топката во кошот. Самиот Картер е висок „само“ 1,98 м. Поради акцијата на Картер, САД го добија натпреварот против Франција со 106: 94. Францускиот печат последователно го именуваше забивањето што ја исфрли Франција од конкуренција „Ле Данк де ла Морт“ („Забивањето на смртта“).

    Кои вежби ќе помогнат да се изгради отскокнување за забивање?

    Во суштина, кога градите отскокнување, важно е пред сè да го направите тоа Мускули на колк и нога зајакне. Бидејќи игра клучна улога во обезбедувањето сила за скокот. Вежби како Сквотови, паузи или Обука за тегови се ефективни. Следното видео ви покажува различни вежби со кои можете да соберете повеќе сила за вашето слем забивање:

    Кои се алтернативите за редовно слем забивање?

    Ако успеете да изведете класично слем забивање, можете исто така да го сторите тоа Варијации на возови, кои им отежнуваат на вашите противници да блокираат или што ви носат големо признание.

    Меѓу другите, постојат следниве опции:

  • 360 ° -Путур: Во овој тип на дин, играчот изведува свртување од 360 степени околу сопствената оска за време на фазата на летот пред да ја турка топката во кошот.
  • Обратно забивање: Во обратно забивање, играч го изведува забивањето така што грбот ќе биде свртен кон кошот и топката ќе му биде пренесена преку главата за да ја потоне.
  • Забивање на ветерници: Со оваа варијација, играчот ја зема топката во рака и ја зема топката назад по скокот и ја води кон кошот со полукружно движење на раката. Движењето наликува на сечилата на роторот на ветерницата, па оттука и името Ветерница Забивање („Ветерница забивање“).
  • Меѓу нозете слем: Со оваа варијација, играчот скока по долго трчање и ја влече едната нога нагоре. За време на фазата на летот, тој ја додава топката под подигнатиот бут и потоа ја транспортира во кошот.
  • Backscratcher: Во овој тип на дин, играчот ја движи топката зад главата со двете раце пред тој енергично да ја потопи во рингот. Верзијата со една рака се нарекува „Томахавк“.

    Правиот дрес за вашето слем забивање

    Без оглед дали е слем забивање или не: Кога станува збор за кошарката, секогаш ви треба вистинскиот дрес! Во нашата онлајн продавница можете да ја најдете вашата Прилагодете го вашиот кошаркарски дрес. Едноставно, повикајте го нашиот 3Д конфигуратор и дизајнирајте го вашиот дрес од напред до назад според вашите лични идеи. Патем, можете исто така да користите цел тим во собата со нас намалени рефус цени да нарача.

    Доколку сакате да се убедите во квалитетот на нашите производи, со задоволство ќе ви испратиме бесплатен информативен материјал или примерок дресови на барање. Едноставно контактирајте не, ние со нетрпение очекуваме да ги прашате!