Вака внатрешниот часовник ви помага да изгубите тежина
Ако сакате да изгубите тежина, мора да го намалите внесот на калории и многу да се движите. Сепак, една студија покажува дека внатрешниот часовник исто така може да биде важен фактор за губење на тежината.
Вашиот внатрешен часовник покажува кога е време да легнете или да станете. Перформансите и концентрацијата исто така зависат од овој ритам.
Покрај тоа, биоритамот, исто така, влијае на активноста на органите, а со тоа и на варењето.
Во зависност од тоа како е поставен внатрешниот часовник, секое лице може да биде доделено на хронотип. Тука се ранобудниците, таканаречените ариши и доцните воскреснувачи - бувовите.
Вака внатрешниот часовник влијае на слабеењето
Шпански научници спроведоа студија за да утврдат дали овој ендоген хронотип игра улога и во процесот на слабеење. Тие ги објавија своите резултати во списанието „Sciencedirect“.
Како дел од нивната студија, истражувачите поделиле околу 200 лица со прекумерна тежина во две диетални групи. Двете групи го намалија внесот на калории за време на тримесечното истражување.
Покрај дефицитот на калории, учесниците во група ги прилагодија своите навики во исхраната на нивниот биоритам, т.е. јадеа оброци во предодредено време.
Помала тежина, подобра благосостојба
Резултатите по трите месеци се јасни: испитаниците кои јаделе според нивниот внатрешен часовник биле во можност да забележат значително поголем успех во слабеењето.
И нивниот BMI и обемот на половината се намалија повеќе отколку учесниците во групата за нормална исхрана.
Оттука, резултатите сугерираат дека не само внесените калории се одлучувачки за губење на тежината, туку и дека внатрешниот часовник игра важна улога.
Оваа студија потврдува друга студија, која покажува дека јадењето во невообичаени периоди го нарушува внатрешниот часовник на телото, што може сериозно да влијае на благосостојбата и здравјето.
Понатамошните студии сега треба да разјаснат дали утврдениот ефект на слабеење може исто така да се постигне на долг рок.