Вака жените спречуваат повреди на коленото; списание за аптеки
Колените на жените се почувствителни од машките. Предниот вкрстен лигамент раскинува побрзо, артрозата и фрактурите се јавуваат почесто. Како да избегнете повреди
Над рид и Дејл: Во текот на животот, колена зглобовите честопати се предизвикуваат
Во коленото нема еднаквост, жените имаат послаби точки од мажите. На млада возраст, потесната структура на зглобот може да предизвика проблеми, подоцна 'рскавицата и коските да се истрошат побрзо. „Затоа, жените треба да преземаат интензивни превентивни мерки“, советува др. Јоханес Флехтенмахер, претседател на професионалното здружение за ортопедија и траумахирургија.
Кик е на вкрстените лигаменти
Едно американско истражување спроведено со тинејџери покажува колку е осетливо женското колено во споредба со машкото. Истражувачите откриле дека девојчињата кои играат спортски топки имаат два до три пати поголема веројатност да ги повредат предните вкрстени лигаменти отколку момчињата.
Причината: едноставно има помалку простор во нејзините колена за тоа. Ортопедите зборуваат за тесен „изрез“. Ова е она што тие го нарекуваат област помеѓу двете зглобни 'рскавици на бутната коска, каде што се прикачува предниот вкрстен лигамент. „Предниот вкрстен лигамент најверојатно ќе дојде во контакт со коските и може побрзо да кине“, објаснува професорот Андреа Меурер, заменик претседател на германското друштво за хирургија за ортопедија и траума (ДГОУ).
Пред сè, спортовите како ракометот и фудбалот, за кои е потребен брз почеток и нагло запирање, како и скијање, претставуваат зголемен ризик.
Тенденција за тропање на колена
И типичната женска анатомија на коленото може да доведе до други здравствени проблеми. Околу мало тропање на колена, т.е. колена на зглобовите што отстапуваат навнатре "Ова отстапување на оската и како резултат на мускулната нерамнотежа го фаворизираат абењето на зглобовите и ризикот од спортски повреди", вели Катрин Хилперт, шеф на медицинска терапија по ортопедија, физикална медицина и рехабилитација на Универзитетската болница во Минхен.
За жените кои се активни во спортот, таа препорачува стабилизирање на обуката за оската на нозете. Го намалува стресот на колената за време на скокови, спринтови и запирања.
Подобро да се остане на земја
Општо земено, мускулите, тетивите и лигаментите на жените се пофлексибилни од мажите. Причината: женските хормони. „Ако скокате и слетате од голема далечина додека спортувате, имате повеќе сили“, објаснува Меурер. Во исто време, жените често имаат помалку силни мускули, што ќе му даде на коленото зглоб дополнителна стабилност. „Поверојатно е несреќа“, вели ортопедот.
Заштита на коленото зглоб: седум совети
градат мускули
Со специфични вежби за зајакнување на мускулите, коленото добива поголема стабилност. Силните мускули ја подобруваат контролата на зглобовите и на тој начин спречуваат повреди како што се искинати лигаменти и мали модринки кои подоцна можат да доведат до оштетување на 'рскавицата и остеоартритис. Густината на коските исто така се промовира преку тренирање на мускулите. „Со влечење на мускулот, коските исто така се под стрес и со тоа се собираат поголема маса“, вели професорот Андреа Меурер. Ако не сте обучени, треба да се подготвите за поголем стрес, како што е празник за скијање или долги скокови со стрмни падови, со вежби за колена.
Да продолжам да се движам
Редовно умерено вежбање ја зајакнува 'рскавицата во коленото. "Се храни со синовијалната течност. Движењето го промовира овој процес", вели ортопедот Манфред Нојберт. Пациентите кои веќе страдаат од остеоартритис, исто така, можат да ја намалат болката на овој начин. Се препорачува нордиско пешачење, пешачење во терен што не е премногу стрмен, возење велосипед и пливање (ако имате веќе постоечки услови, ползете наместо градно). Jогирањето, од друга страна, е многу тешко за коленото. „Повеќекратната телесна тежина е на заедничките површини“, објаснува Ноуберт. Секој што веќе се бори со проблеми со коленото, треба да го направи тоа без него.
Подобрете ја координацијата
Вежбањето на разнишана земја може да ја промовира интеракцијата помеѓу нервниот систем, мускулите и зглобовите. Мозокот побрзо ги повикува секвенците на движење. „Ова ви овозможува подобро да ги контролирате вашите движења затоа што телото реагира автоматски“, вели специјалистот по ортопедија Флехтенмахер. Ризикот од паѓање е намален, а зглобовите се подобро заштитени од повреди и абење. Физиотерапевт Хилперт: „Без координација, најсилните мускули се бескорисни“.
Промовирајте градење на коски
Калциумот и витаминот Д се важни за здравјето на коските. Тврдо сирење, брокула, зелена салата, анасон и кеale се особено богати со калциум. Витаминот Д обезбедува масна морска риба како лосос и харинга. Сепак, пред сè, витаминот Д се формира во кожата кога е изложен на сончева светлина. Експертите затоа препорачуваат земање витамин Д како додаток во исхраната во зима. Ја зголемува апсорпцијата на калциум во коските. Предупредување: Анорексија, булимија и други недостатоци во исхраната на млада возраст можат негативно да влијаат на коските. Меурер: „Погодените жени тогаш собираат помала коскена маса и имаат полоша почетна позиција кога ќе започне опаѓањето поврзано со возраста“.
Избегнувајте прекумерна тежина
Премногу килограми се отров за колената. 'Рскавицата, која делува како амортизер во зглобот, страда особено.
Повеќето жени не се свесни колку ги оштетуваат колената од прекумерна тежина, вели Флехтенмахер. „Ако една млада жена има 120 килограми, артрозата во коленото е програмирана“.
Заштитете ги колената во секојдневниот живот
Лоши позиции се оние во кои колената се силно притиснати - како што е екстремно седење со пресек. „Со ова извршивме притисок врз внатрешниот заеднички простор, а со тоа и врз менискусот“, вели експертот Меурер. Колењето и свиткување подолго исто така не се добри. Како резултат, капакот на колената е притиснат на бутот, коската е силно под стрес, 'рскавицата страда.
Работете со малверзации
Оние кои имаат екстремни тропање на колената или лак на нозете, најверојатно имаат артроза. Едностраниот притисок особено ја оптеретува 'рскавицата. „Коленото е дизајнирано за рамномерно распределување на товарот“, вели Меурер. Голема нееднаквост треба да се поправи со ОП.
Се повеќе жени редовно вежбаат. И, се чини дека тоа се рефлектира во статистиката на повредите, на пример, во тековната студија на професионалното здружение за ортопедија и операција на траума во соработка со АОК Баден-Виртемберг. Во периодот од 2008 до 2013 година, бројот на повреди на лигаментите на коленото кај жените пораснал за скоро 20 проценти - а со тоа и двојно повеќе отколку кај мажите, кои сепак ја водат статистиката.
Коските многу полесно се кршат по 50 години
Анализата на податоците од 3,8 милиони осигуреници открива друга разлика: Иако фрактури на коските во областа на коленото се јавуваат приближно подеднакво кај мажи и жени, ризикот нагло се зголемува кај жени на возраст од 50 години - седум пати. „Ова главно се должи на нивната помала густина на коските“, објаснува експертот Флехтенмахер. "Поради недостаток на естроген по менопаузата, жените се во неповолна положба овде. Поверојатно е да добијат остеопороза". Резултат: коските полесно се кршат ако паднете.
Покрај тоа, 'рскавицата во коленото се распаѓа побрзо кај нив отколку кај мажите. Според студија на американски научници, четири пати побрзо. Информациите од институтот Роберт Кох ги поткрепуваат резултатите од истражувањето од САД. Во Германија, добра половина од жените над 65 години се погодени од знаци на абење на колената. За мажи на иста возраст, тоа е само околу една третина.
Повеќе вештачки зглобови на коленото за жени
Затоа повеќе жени отколку мажи имаат потреба од вештачки зглобови на коленото. Според Институтот за обезбедување квалитет и транспарентност во здравствената заштита, скоро 63 проценти од оперираните се жени. Сепак, пациентите честопати се понезадоволни од пациентите со резултатот од постапката.
„По операцијата за протеза на коленото ви требаат повеќе лекови против болки, вашата подвижност и способност за одење се полоши“, вели ортопед д-р. Манфред Нојберт. Причините за ова се во голема мера нејасни.
Проблеми со протези
Во 2006 година беше воведена специјална ендопротеза на коленото за жени. Ова „родово колено“ требаше да ја земе предвид анатомијата на коленото на жената - но не постигна подобри резултати од третманот. Односот лекар-пациент исто така може да игра улога. „Канадско истражување покажа дека лекарите ги советуваат мажите почесто да прават операција“, вели Нојберт. Кај жените, абењето може да биде понапредно до моментот кога ќе се оперира.
Ниту една од причините зошто здравите жени сега треба да им завидуваат на мажите за нивните стабилни зглобови. Но, сите добри причини да обрнете посебно внимание на колената.