Вампенкур - нашите најдобри рецепти за маснотии FOODBOOM
Погледот во огледало е безмилосен. Ролни тука, зимска карлица таму. Дали вашето тело е нешто друго освен сестран безгрижен пакет? Потоа стигнете до сланината!
Како прво: неколку килограми премногу не е катастрофа. Како рече еднаш умен човек? О да: „Чоколадото не решава никакви проблеми. Но, ниту едно е јаболко. “Точно. Јадењето е тука за јадење, затоа секогаш бидете еластични.
Ако сепак треба да се погледнете во огледало, а астралното тело е премногу далеку, ние ќе ве натераме повторно да се вклопите за летната сезона. Како? Со вкусни рецепти, се разбира! Јадењето не е само чисто уживање, туку може да ви помогне и да ослабете. Полесно е отколку што се очекуваше. Никој не мора да оди од диета на диета и да седи на работното место со стомак кој мрчи. Држете се подалеку од шејкови за губење на тежината, моно диети и други солидни програми за исхрана. Успесите се обично прилично оскудни, но фрустрацијата тешко може да се надмине и многу искараниот јо-јо ефект е заморен несакан ефект. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да јадете здраво и свесно. Ова е единствениот начин да се снабди организмот со сите потребни хранливи материи. Одлична работа во врска со тоа: Се чувствувате добро и имате повеќе енергија.
Еве неколку од нашите најдобри рецепти за слабеење:
Салата со карамелизиран лимон
Романска зелена салата, боровинки, лешници, нане. дали ти се полева устата? Прво почекајте додека не ги карамелизирате лимоните! Вака е забавно слабеењето. Пронајдете го рецептот овде.
супа од ракчиња
Рибата е здрава и одлична за слабеење. Во оваа егзотична рибина супа со ракчиња и каламаре, морските плодови најпрво се маринираат во мешавина од лук, листови од липа и нишки од чили и се пржат пред да се додадат во супата. Тоа прави голем бум.
Салата од печурки од аспарагус киноа
Ние го сакаме аспарагусот и се радуваме кога конечно ќе започне сезоната. Аспарагус Холандија е прилично бавен и не е точно нискокалоричен на долг рок. Нашата салата од печурки од киноа-аспарагус со чили и бебешки спанаќ е успешна алтернатива. Чили обезбедува оптимално согорување на маснотии и спанаќот убива лоши маки на глад. Сепак желбите се отворени?
Рататуј со тестенини со лимон
Може ли денес да бидат тестенини? Тогаш ја имаме вистинската работа за вас! Прекрасно вкусен рататуј со модар патлиџан, тиквички, бугарска пиперка и свежи билки. Сега сè што недостасува е тестенини од школка, малку кора од лимон над нив, и воила - се сервира!
Дали сакате да вежбате? Фитнес тренерот открива како се прави тоа!
Тобијас Лип (25) потекнува од Ватерстетен и е фитнес тренер и личен тренер во Бок-кујната во Минхен. Боксот, фитнесот и исхраната се комбинираат во оваа теретана за стари училишта. Уникатен концепт на теретана и ресторан.
Која е вашата омилена вежба за фитнес?
Сквотови. Тие се многу сложени во однос на напнатоста на телото и контракцијата. Добро за дното, држењето на телото и грбот.
Најдобар тренинг за фитнес е:
Назад кон корените! Искрено, на никој не му требаат врвни уреди, екрани на допир итн. Најдоброто е бесплатно тренирање со сопствена телесна тежина и класично кревање тегови со мрена. Дали протеинските шејкови навистина ве уморуваат? Протеините по тренинг промовираат градење и регенерација на мускулите. Се разбира, нормалната исхрана богата со протеини работи исто толку добро. Но, ако немате време или склоност да готвите веднаш по тренингот, ваквиот шејк е во ред.
Ако имам само 10 минути на ден, што треба да вежбам?
Мал, јасен тренинг на кола, комбинација на издржливост и сила. На пр.: Наизменично трчање во една фаза, 10 склекови, сценско трчање, сквотови, сценско трчање, притискања и сл. Така што секогаш имате мускулна контракција и мускулни паузи помеѓу нив, но во кои кардиоваскуларниот систем е сè уште активен, како џогирање.
Најглупавиот тренд за фитнес?
За мене: Сè што има врска со нови диети и режими на метаболизам. Подобро е да јадете нормална, урамнотежена исхрана, да оставите нешто тука и таму и да ги намалите јаглехидратите навечер. Тоа носи најмногу.
Јаглехидратите се секогаш лоши?
Не, тие се важен снабдувач на енергија, особено ако се занимавате многу со спорт. Но, треба повеќе да ги туркате варијантите на целото жито и да се тргнете од белото брашно и шеќерот.
Што помага да се подигне задникот?
Поставете мали остварливи цели. Било да е тоа од аспект на изгледот, на пр. Шест пакетчиња или мускулести раце или панталоните повторно се вклопуваат. И откријте што ве мотивира: музика, модели од филмови, што и да е. Но, најважно е навистина да уживате во спортот.
Внатрешноста е од нашето списание Foodboom 01/2017