Ван Дам - Боди-билдинг - Легидеј боди-билдинг

Го зедов modelан Клод Ван Дам како модел: добро:

Здраво луѓе, сакав да прашам како можете да постигнете фигура како Jeanан Клод Ван Дам.

„Прво јадете повеќе, а потоа вратете се.

Вежбањето е тука за да умрете поздраво, а не да живеете подолго.

РХТ, генетика и ниско КФА

. и верувајте ми од лошо искуство, обуката е најдобриот излез за да ја исчистите главата. погледнете ВИЕ и направете ја својата работа, тогаш сте задоволни од себе и гледајте го светот од други очи.

Цитат од човек кого многу го почитувам!

тоа значи дека прво треба да изгубите тежина за да можат мускулите да се покажат подоцна ?

да, но не мислам дека ван Дам изгради сè природно

„Прво јадете повеќе, а потоа вратете се.

Вежбањето е таму за да умрете поздраво, а не да живеете подолго.

Оригинал од бодибилдери
тоа значи дека прво треба да изгубите тежина за да можат мускулите да се покажат подоцна ?

да, но не мислам дека ван Дам изгради сè природно

Како знаеш? Со вистинска генетика и напорен тренинг, ова е дефинитивно остварливо. Помалку КФА = повеќе видлива мускулна структура

Цитат од човек кого многу го почитувам!

да добро, веројатно може добро да верувате дека ќе ослабам, но треба само добро ЕП ако некој ми помогне со ЕП досега бев на диета во која скоро никогаш не јадам само кога треба да не знам дали беше здраво

„Прво јадете повеќе, а потоа вратете се.

Вежбањето е таму за да умрете поздраво, а не за да живеете подолго.

Користете ја функцијата за пребарување. таму ќе најдете многу придонеси за слабеење/дефинирајте.

Но, ако сакате да бидете како Ван Дам мора да смалите еден агол:) тој е џуџе.

хехене, тоа беше само пример, но ќе разгледам тх

„Прво јадете повеќе, а потоа вратете се.

Вежбањето е таму за да умрете поздраво, а не за да живеете подолго.

Нема толку многу, попрво би го нарекла кошула. Не изгледа лошо, но имајќи ја предвид нејзината големина, тоа е прилично просечно. Тренирајте напорно неколку години (природно.), Тогаш ќе видите дека е лесно да се постигне.

Мораше да започнам со карате како ван Дам. И во одреден момент, за 10, 15 години, и вие ќе изгледате така. =)

„Дали пиете млеко? го праша младиот репортер.
„Млекото е за бебиња“, се насмевна Арнолд Шварценегер,
„Пијам пиво“

И во одреден момент, за 10, 15 години, и вие ќе изгледате така. =)

Не прави да се чувствува обесхрабрен. Јас исто така се занимавам со фитнес веќе 3 години и веќе изгледам скоро како Ван Дам;).

Само откако изгубивме сè, имаме слобода да направиме што било.

Како прво, мислам дека е добро што баравте модел, чиј изглед исто така може да се постигне. Така, останувате на топка, тренирате напорно и не се предавате ако работите не одат добро или повеќе не се забавни. Сепак, вашата цел може да се постигне само ако ги следите советите на Manice, како што се: RHT, генетика и ниско KFA, но исто така:

- правилна исхрана
- Дисциплина (ова вклучува, на пример, одрекување од алк) и
- Внимание на регенерацијата

Оригинал од бодибилдери
EPе ми требаше добро ЕП ако некој ми помогнеше во ЕП досега бев на диета во која скоро никогаш не јадам само кога треба, не знам дали беше здраво

Ова во никој случај не беше здраво. Со ваква диета губите мускулна маса и едвај маснотии. Се надевам дека ќе дозволите кварк да остане ваков засега. Во врска со вашата желба за ЕП: Прво објавете што јадете во текот на денот (со информации за количината и времето), а потоа тие можат да ви помогнат подобро. Но, еве неколку совети:

- јаде нешто на секои 2-3 часа
- Оброк со јаглени хидрати, 2 часа пред тренингот
- веднаш по тренингот: 0,5-1g декстроза на кг телесна тежина
- по станување и декстроза: сурутка

Распаѓање на хранливи материи:
- 1,5-2g на кг телесна тежина = протеини
- 0,7-1g на кг телесна тежина = масти (незаситени масни киселини)
- Остаток = јаглехидрати
=> Остатокот се однесува на количината на калории што е неопходна за да се постигне балансиран енергетски биланс.

Оригинал од The Manice

Како знаеш? Со вистинска генетика и напорен тренинг, ова е дефинитивно остварливо. Помалку KFA = повеќе видлива мускулна структура

Но, исто така, треба да напишете, почитуван колега, дека еден од илјада може да има „точна“ генетика.
сите други кои не се толку добро опремени од мајчината природа обично одземаат друга (што, патем, е исто така изводливо !).
Се разбира, напорниот тренинг е предуслов во секој случај.: Да:
Ниската кфа е честопати и предност, особено ако сакате да изгледате како ван дам, се разбира.

. никогаш не поседуваме куче онолку колку што тој нас.
. почива во мир, пријатели мои.

моите придонеси обично не треба да се сфаќаат како препораки. стероидите се потенцијално штетни и тие се забранети за употреба. !
. Јас ги игнорирам истрагите во врска со набавките на производи, додатоци итн.

Оригинал од Bomber
Но, исто така, треба да напишете, почитуван колега, дека еден од илјада може да има „точна“ генетика.
сите други кои не се толку добро опремени од мајчината природа обично одземаат друга (што, патем, е исто така изводливо !).
Се разбира, напорниот тренинг е предуслов во секој случај.: Да:
Ниската кфа е честопати предност, особено ако сакате да изгледате како ван дам.

Дали не треба да ве презираат, дали сте во право: согласете се:

Цитат од човек кому многу го почитувам!

Оригинал од Еги
Како прво, мислам дека е добро што баравте модел, чиј изглед исто така може да се постигне. Така, останувате на топка, тренирате напорно и не се предавате ако работите не одат добро или повеќе не се забавни. Сепак, вашата цел може да се постигне само ако ги следите советите на Manice, како што се: RHT, генетика и ниско KFA, но исто така:

- правилна исхрана
- Дисциплина (ова вклучува, на пример, одрекување од алк) и
- Внимание на регенерацијата

Ова во никој случај не беше здраво. Со ваква диета губите мускулна маса и едвај маснотии. Се надевам дека ќе дозволите кваркот да остане ваков засега. Во врска со вашата желба за ЕП: Прво, објавете што јадете во текот на денот (со информации за количината и времето), тогаш тие можат да ви помогнат подобро. Но, еве неколку совети:

- јаде нешто на секои 2-3 часа
- Оброк со јаглени хидрати оброк 2 часа пред тренингот
- веднаш по тренингот: 0,5-1g декстроза на кг телесна тежина
- по станување и декстроза: сурутка

Распаѓање на хранливи материи:
- 1,5-2g на кг телесна тежина = протеини
- 0,7-1g на кг телесна тежина = масти (незаситени масни киселини)
- Остаток = јаглехидрати
=> Остатокот значи количина на калории кои се неопходни за да се постигне балансиран енергетски биланс.

Затоа, искрено морам да кажам дека беше навистина исправно да објавам такво нешто тука, ви благодарам многу, ќе го објавам моето ЕП вечерва затоа што денес закажав состанок со добар тренер и ќе разговараме за тоа, но со задоволство ќе го прифатам вашиот совет .

Извини, но што е декстроза?: ништо бело:

„Прво јадете повеќе, а потоа вратете се.

Вежбањето е таму за да умрете поздраво, а не за да живеете подолго.

Уредено еднаш, последно од Бодибилдер (12 март 2007 година)

Декстроза = шеќер од грозје.
Можете да го набавите во секој супермаркет (да го најдете кај шеќерот во домаќинството) како пакет од 500 гр за малку пари. Причината за декстроза приближно сумирана:

- По интензивни и/или долги единици за обука, се ослободува хормонот на стрес кортизол -> ова е ефективно катаболно
- внесувањето на декстроза предизвикува брз транспорт на хранливи материи -> транспорт на шеќер и аминокиселини во мускулните клетки -> запрете го катаболниот и започнете ги анаболните процеси
- Понатаму, декстрозата се користи за надополнување на празните резерви на гликоген

"Како правиш кардио, без да ги оптеретуваш мускулите? Разбирање на Crosswallker или како тоа треба да работи?: Грубел:" 12 март 2007 година)