Варена храна наместо само суров зеленчук во петтата веганска недела и неволно вратете 2 килограми
Написот е ажуриран на 3 август 2019 година од Марко Ајтелман
Веган сум веќе пет недели, а сега и од веганска зготвена храна, откако го започнав мојот само-експеримент во исхраната како суров веган. Како прво, во фазата на сурова храна беше навистина тешко да се одржи тежината.За да се спротивставам на слабеењето, консумирав многу масни ореви, кокосово масло, масло од коноп, авокадо и друга калорична храна. Од 1-ви февруари, додадов веганска варена храна во мојата исхрана, исто како што и сакав. Јас всушност помислив дека на овој начин можете полесно да ја одржувате вашата тежина, но бидејќи салатите од суров зеленчук и супите од суров зеленчук сега се помалку и затоа елиминирани некои ореви што ги имав преработено таму, изгубив уште два килограми во рок од 5 дена и сега тежам 67 Губење килограми на 1,79 м. Веган е навистина исклучително лесно ако ја изберете вистинската храна. Но, јас воопшто не сакам да ослабам повеќе и сега ја исцртувам долната граница на мојата тежина од 66 килограми, бидејќи од 64 килограми би имал недоволна тежина. Сакам да се вратам на мојата идеална тежина од 72-75 килограми и повторно да тежам 69-70 килограми како прв погодок.
приказСовет: Во моментов има пристојно намалување на цените во „Продажна област“ и еден 15% ваучер за попуст кога се регистрирате за билтенот на n3.de *. Попустот за билтен е достапен и на високо квалитетно органско масло од кокос, на пример!
7-те нови намирници од петтата недела
Како и секоја недела, имаше седум нови намирници што ги додадов во мојата исхрана, овие се:
Ден 29 - семе од чиа
Семињата чиа не се ништо посебно овие денови, тие се полни со важни минерали и елементи во трагови и се вари малку полесно отколку, на пример, семе од лен, кои се многу слични во однос на хранливите материи. Овој пат купив семе од чиа од Санкт Бернхард *, тие се навистина вкусни и квалитетни! Повеќе информации за семето на чиа се достапни во статијата
„Состојки на семе од чиа, детален состав на здраво овошје од семе“ и тема „Семиња од чиа, зошто јадете само 15 грама на ден?“ Дали е штетно повеќе од 15 гр чиа на ден? “
30 ден - зелена салата од јагнешко месо
Зелената салата е многу здрава и содржи значително повеќе хранливи материи отколку, на пример, класичната зелена салата. Што точно содржи зелена салата од јагнешко, можете да прочитате овде. Секако, не е погоден за дебелеење, едноставно има добар вкус и содржи многу витамини.
Ден 31 - Зелен чај/Матча
Цело време пиев или вода, домашен чај од ѓумбир или чај од рокроза. Зелениот чај е здрав и освежителен додаток. За да можам традиционално да подготвам еден од најдобрите видови зелен чај, купив комплетен комплет Матча *, во спротивно го користам зелениот чај со јасмин * од Алнатура и наскоро повторно варијантата на вкусниот ѓумбир, зелен чај од лимонова трева *. Покрај тоа, лимоновата трева во моментов недостасува од мојата листа како храна.
Ден 32 - компири
Нелекуваниот компир не само што е вкусен, тој е здрав и разноврсен. Пржени со кокосово масло, покрај нивните хранливи материи, тие обезбедуваат и важни калории со цел да се одржи телесната тежина или повторно да се здебели со зголемена потрошувачка.
Ден 33 - Киноа
Киноата има многу повеќе хранливи материи отколку конвенционалната прекумерна одгледување пченица и, пред сè, многу повеќе од нездравите производи од брашно од пченица со брашно од типот на ниско хранливи материи 405, кои често се јадат во големи количини. Бидејќи навистина сакам да јадам киноа и да купувам само органски квалитет, купив поголем сад од Reishunger *
Ден 34 - салата од санта мраз
Нема многу што да се напише за салата од санта мраз, тоа е само добредојдена промена во изборот на мојата салата, има едвај калории, но е одличен добавувач на витамин К!
Ден 35 - Грав од бубрег
Избрав грав од бубрези не само поради нивните калории и зголемената содржина на минерали, туку и како важна состојка за моето веганско чили киноа. Тие се многу богати со цинк, железо, бакар, манган, магнезиум и калиум, како и витамини од групата Б, особено витамини Б1, Б3 и фолна киселина.
Заклучок:
Во петтата недела, едно е сигурно за мене: Јас земам многу со мене од веганската диета, вклучително и сурова веганска храна, но дефинитивно нема да останам веган вечно. Моето барање за калории веќе беше многу високо и навистина не е лесно да се покрие со чисто веганска храна. Но, она што можам исто така да го кажам е дека голем дел од веганската кујна ќе влезе во мојата идна диета. Ако мојата тежина не падне повеќе, со што се борам во моментов, нема да се префрлам на вегетаријанска кујна до 1 март, како што беше планирано, или да ја проширам диетата со неа. Дури и во овој момент, многу сурови вегански и вегански рецепти ќе останат и ќе бидат вклучени во мојата нова диета. Јас сè уште не сметам дека чиста веганска диета е природна, еден зависи од додатоци како што е Б12 и никој човек или животно не јаде 100% веган, дури ниту кравите и коњите на пасиштето и исто така нема горили во дождовната шума, и покрај огромниот процент на растенија во диетата Сите овие животни јадат животински протеини и хранливи материи во форма на микроорганизми или поголеми инсекти.
На темата дополнителни информации и дополнителни интересни написи:
Моја препорака меѓу онлајн аптеките
Сериозно, ефтино и многу брзо во испорака
Покрај тоа, често има на располагање ваучери и попусти
DocMorris - најголемата аптека за нарачки во Европа *