Диета со банана; Новите платформи
Утринската диета со банана
Ветувањето
Подгответе се да полудите! Но, тоа не е сè што ќе јадете според овој план.
Диетата ве охрабрува да јадете овошје, да станете свесни за вашиот глад и изобилство и да вечерате во 20 часот. Нема строги планови за јадење или броење калории. За ручек и вечера, ќе јадете она што го имате секогаш, но застанете кога сте 80% полни и ќе го прескокнете десертот после вечерата.
Планот исто така препорачува да одите во кревет до полноќ, и ја нагласува важноста на добар сон и водење дневник за диети.
Може да изгубите тежина само затоа што консумирате калории Pearl Bleue. Освен препораките, нема докази дека оваа диета работи.
Што можете да јадете и што не можете да јадете
Постојат различни верзии на диетата, но општите теми се слични.
За појадок, јадете банани и пијте вода на собна температура. Бананите мора да бидат сурови, никогаш варени или замрзнати. Може да замените други овошја, но само една сорта по оброк. Ако сте сè уште гладни, почекајте 15 до 30 минути и можете да јадете нешто друго.
Eatе јадете нормално за ручек и вечера. Диетата вели дека можете да јадете што сакате, но препорачува јапонска храна, особено ориз за ручек.
Дневно е дозволена само една попладневна закуска, што е единствениот пат кога се дозволени слатки.
Диетата исто така препорачува да се избегнуваат млечни производи и сладолед поголемиот дел од времето.
Ниво на напор: Ниско
Не мора премногу да работите премногу што јадете или да ги намалите порциите премногу. Мора да ги исечете млечните производи и да работите на прилагодување кога ќе почнете да се полните.
Ограничувања: Овој план е многу флексибилен, но ограничува што јадете за појадок на банани или други овошја.
Готвење и шопинг: Можете да готвите или да јадете како што обично правите.
Пакувана храна или оброци: Не.
Потребни се средби лице в лице: Не.
Вежба: Планот ве охрабрува да трчате по малку секој ден, но „не кога е товар“.
Овозможува ограничувања или преференции во исхраната?
Планот е доволно флексибилен за вегетаријанци и луѓе со ограничувања во исхраната.
Што друго треба да знаете
Цена: Не е потребна посебна храна. Можете дури и да заштедите пари бидејќи бананите се ефтини.
Поддршка: Може да се регистрирате за Утрински банана диетален весник, но во повеќето случаи сами ќе ја следите оваа диета.
Што др. Мајкл Смит вели:
Функционира?
Утринската диета со банана најверојатно ќе работи само затоа што ќе јадете помалку. Сепак, нема ништо за утринска банана која е специјално дизајнирана да промовира губење на тежината.
Нема ништо волшебно во тоа што не јаде после 20 часот. Но, ако јадете доцна сега, овој совет веројатно ќе заштеди некои калории. Да престанете да јадете кога сте 80% полни, исто така, ќе помогне.
Неколку други програми за диети се фокусираат на спиење како овој, но неколку студии покажуваат дека луѓето кои имаат 7 до 9 часа на ноќ имаат тенденција да тежат помалку. Кога сте уморни, поголема е веројатноста да прејадете и да јадете нездрава храна.
Освен ако не сте подготвени за големи промени, оваа диета треба да привлече бидејќи станува збор за постепено преминување кон здрава исхрана и слабеење. Кога ќе ги вградите овие вештини во вашата рутина, ќе видите пад на тежината и ќе се држите настрана.
Дали е добро за одредени услови?
Секоја здрава исхрана што доведува до губење на тежината е добра за дијабетес, висок холестерол, висок крвен притисок и срцеви заболувања. Ако ги следите концептите во исхраната и ја намалите количината на нездрава храна што ја јадете, треба да бидете во можност подобро да ги контролирате вашите услови.
Последниот збор
Утринската диета со банана ќе ве научи на добри техники што можете да ги вметнете во секој животен стил. Ако сте во можност да спроведете стратегии за диета, имате поголеми шанси за долгорочно губење на тежината и подобро здравје.