Варете јајца да бидат совршени
Претходно зборувавме за оваа храна, но можеби сте се запрашале колку јајца се варат, за да ја добиете најдобрата верзија од нив. Сите го поминавме ова, не чувствуваме како да правиме нешто покомплицирано, па зовривме 2 јајца и направивме салата од зеленчук.
Звучи познато, нели? Но, колку пати не сте го добиле токму она што го посакувавте? Овој феномен се случува затоа што не знаеме точно што правиме. Понекогаш, работите направени „со уво“ не се баш најдобри.
Јајцата се прекрасен извор на протеини, масти и хранливи материи и се богати со антиоксиданти како лутеин. Не е добро да се консумира прекумерно, но тие се индицирани. Особено ако можете да ги набавите од сигурен извор. Во денешно време, вистински благослов е да имате роднини во земјата или да познавате мали производители од рурални области. Тие можат да ви дадат квалитетна храна што ви е потребна.
Варете јајца - како да подготвите омилена закуска!
Се чини дека најздравите јајца се најмалку термички подготвени. Тоа е, варените, бидејќи се поблиску до нивната природна состојба, се препорачуваат особено од специјалисти.
Секое јајце содржи околу 6 грама протеини. Значи, тие се одличен начин да се обезбеди здрав ручек или обилен појадок.
Но, останува прашањето: колку варат јајцата за да бидат вкусни и хранливи? Willе се смеете, но правилно да сварите јајце е она што прво го учите, на часови по готвење. Можеби е лесно да се вари јајце, но исто така треба да знаете која е нејзината идеална конзистентност. Тешко е да се каже, само ако се следи лушпата од јајца. Многу зависи од времето на готвење и од видот на употребеното јајце.
Диета со варено јајце - еве го менито една недела:
Појадок: ќе послужите 2 варени јајца и јаболко или круша
Ручек: салата/зеленчук од пилешко и зелка на скара
Вечера: салата од зеленчук, варено јајце и козјо сирење (раса погоре)… комплетна диета тука >>>
Како да сварите јајца: еве ги совршените упатства!
- Ставете варени јајца во тенџере со врела вода
- Вклучете ја топлината полека откако ќе ги вметнете јајцата
- Ако сакате да бидат јаки, оставете ги да се варат 11 минути. Меко варените јајца ќе седат на шпоретот само 6 минути!
- Ставете ги под млаз ладна вода и оставете ги да се оладат најмалку 15 минути. Препорачливо е да ги исчистите под млаз вода
Како што можете да видите, не е толку тешко ако знаете колку јајца се варат. Само на овој начин ќе го добиете посакуваниот резултат секој пат. Потсетуваме дека јајцата се идеални во диетите. Тие се исто така совршена закуска за ручек, особено кога сте во канцеларија и брзате.
Направете зелена салата со јајца и козјо сирење, и вашиот ручек ќе биде прекрасен. Се разбира, можеби ќе треба да послужите и супа од крем од зеленчук, ако сакате да избегнете пребрзо гладување.
Постојат безброј успешни рецепти засновани на јајца, затоа немојте секогаш да се ограничувате на едноставни. Научете да варирате и ќе ги добиете најдобрите јадења.