Вашата цел, вашите ресурси - дел 1 Вашата цел на мотото - Формула 4

Ваша цел, ваши ресурси - Дел 1: Цел на вашето мото

Иако желбата за слабеење е голема и има многу разумни причини за тоа, на некои им е тешко да ја постигнат оваа цел. Бидејќи во бурното секојдневие понекогаш губиме фокус на нашата цел. Покрај тоа, потребно е многу сила и мотивација за да се ослободите од старите навики и да се обучите на здрав и активен начин на живот. За да можете полесно да ја мобилизирате вашата внатрешна сила за да ја постигнете целта за губење на тежината, би сакале да ве запознаеме со моделот на ресурси во Цирих во претстојните мотивациони написи.

Моделот на ресурси во Цирих

На Модел на ресурси во Цирих (ЗРМ) е основана од д-р. Франк Краузе и Др. Маја Сторч како Обука за самоуправување и како такво веќе се користеше многу успешно, на пример, во областите на здравјето и работата на младите. Таа се заснова на емпириски резултати од студијата од областа на невронауката и психологијата.

А. централна почетна точка на моделот на ресурси во Цирих лежи во неговиот Ориентација на ресурси. Претпоставува дека секоја личност сите потребни ресурси само по себе придонесува за решавање на неговите проблеми или за остварување на неговите цели. Како вашиот откријте ги сопствените ресурси и користете ги свесно за да ја постигнете вашата цел, ние ве сакаме во нова, Серија написи што ја поттикнуваат вашата мотивација предавство.

Фазите на одлуката

На Рубикон модел го илустрира процесот што ја донесе нашата одлука од првата желба до одлуката до спроведувањето на нашата цел поминува низ Ни помага да бидеме свесни за нашата моментална состојба, за нашата Станување свесни за целите и мотивите и постепено се приближува до постигнување на целите. ZRM моделот ни го дава ова во секоја фаза корисна помош при рака што се засноваат на научно знаење.

1 фаза: потребите стануваат желби

Theелбата за промена расте од незадоволство

Отпрвин жените се чувствуваат само сега и тогаш непријатно во нејзината кожа. Ако ова непријатно чувство се појави секој пат кога ќе се погледнете во огледало, таа посакува сè повеќе да биде повторно тенка и привлечна. Во првата фаза, дифузното незадоволство сè повеќе расте Desелба за добро пропорционални облини.

Зад нашите желби стојат потребите

Постојат бројни причини зад оваа свесна желба несвесни потреби, вредности и идеи, на пример потребата од Препознавање, loveубов и безбедност, желбата да биде посакувана од партнерот, да се живее поздраво и стекнете поголема самодоверба или општата идеја дека само здраво тело е здрав ум.

Theелбата конечно да се вклопи во омилените работи од минатото исто така може да се појави контрапродуктивни ставови стави на патот. Womenените во повисокиот семестар може да мислат дека на нивна возраст и онака не можат да ја сменат фигурата. Другите само се наежваат на помислата да одат во теретана затоа што мразеле вежби на училиште. Сепак, другите жени имаат голема потреба од блискост и се жртвуваат целосно за семејството без да обрнат внимание на сопствената благосостојба.

Бидете свесни за вашите потреби

Во првата фаза може да биде дека сè уште не сме целосно свесни за сопствените потреби и желби. Или, всушност, можеме јасно да ги кажеме своите желби, но од необјасниви причини за нас не можеме да ги претвориме во реалност.

Така, на почетокот на моделот Рубикон, постои Свесност за сопствената тема и интензивно испитување на нашата цел. Бидејќи колку повеќе стануваме свесни за нашите потреби, копнежи и надежи дека се поврзуваме со постигнување на нашата посакувана фигура, толку е подобра нашата Цел на слабеење поврзана со нашата личност и колку повеќе се чувствуваме должни да ја постигнеме оваа цел и покрај секаков отпор и назадување.

2-та фаза Од мерење до цел на мотото

Без разлика дали приватно или професионално, навремено или долгорочно - ние секогаш извршувајте неколку цели во исто време, зад кои, пак, стојат разновидни потреби, желби, надежи, вредности и идеи. Овие, како и другите наши цели можат усогласуваат едни со други или се во конфликт едни со други.

До пример сакаме да изгубиме тежина, но истовремено да бидеме тука за нашите деца, да управуваме со домаќинството, да се едуцираме, да ја чуваме својата градина, да излегуваме со пријатели, да поминуваме романтични часови со партнерот или едноставно да се опуштиме по напорниот ден на работа.

Сите овие Wелбите се оправдани, сепак, ретко можеме да ги реализираме истовремено. Значи, пред да донесеме одлука да се грижиме за нашата фигура од соништата во следните неколку недели и месеци, да размислиме за можните Предности и недостатоци Мисли што би донеле наша одлука.

Вака вашата желба станува одлука

донесува одлуки

Со тежина
Согледување на чувство на црево
Доколку е потребно, повторно проценете ги мислите и идеите што предизвикуваат загриженост и сомнежи
Прифатете ги недостатоците
постави приоритети

Слушајте го вашиот инстинкт на црево

До тековниот Анализа на добрите и лошите страни, на Трошоци и придобивки Донесувањето до задоволителен заклучок не само што треба да биде едно, туку и мора слушај го неговиот стомак. Затоа што за нив донесување одлуки игра Чувства исто толку важна улога разум. Секој го доживеал ова од прва рака: Кога ќе слушнеме идеја или предлог за прв пат, се чувствуваме добро или лошо.

Ова непосреден сигнал на телото го опишува невронаучникот Антонио Роса Дамасио како соматски маркери. Со овој термин тој разбира еден вид систем за биолошка оценка, оној наш лимбичен систем е контролирана и значително вклучена претходно искуство, но и засновано врз интернализирани вредности и ставови.

Ние мора да се справиме со одредени ситуации добри искуства направени, затоа решете слични ситуации позитивно чувство во нас и се зголемува веројатноста дека ќе ги користиме во иднина врати се назад или дури и сами создадете можности за тоа. Лошите искуства со работи и ситуации, од друга страна, предизвикуваат негативни чувства, така што имаме тенденција да ги избегнуваме.

Овој процес на оценување е во тек претежно несвесно од; така што не можеме секогаш јасно да кажеме зошто нешто не одбива или привлекува. Но, ние јасно ги перципираме телесните сигнали, на пример како чувство на топло или пецкање во стомакот и еден се појавува на нашето лице задоволна насмевка.

Нашиот мозок зема еден, така да се каже Кратенка за нашето чувство во цревата, да ги класифицира и оценува новите искуства. Од нашите соматски маркери и тогаш пријавете кога правиме работи или Само замислете ситуации, можеме свесно да обрнеме внимание на сигналите на нашето тело при донесување одлуки.

Нов начин на гледање на работите

Некои жени се од Загриженост и сомнеж измачувани активирачки мисли и идеи што ве спречуваат да ја следите целта. Едно е доволно различна гледна точка и проценка на овие мисли, целосно да се врати да застанеш зад својата цел.

На пример, вашата цел да изгубите тежина не мора да биде насочена кон тоа Димензии на моделот од Хајди Клум. А. јасно дефинирана силуета изгледа исто толку привлечно и згора на тоа, многу поздраво. Дури и идејата, само со многу спортски и елаборат рецепти Ако фигурата што ја сакате може да се постигне, тоа може да ве спречи да го направите првиот чекор во поглед на многуте секојдневни обврски.

Ние ќе ви покажеме во нашите фитнес студиа во Формула 4 дека тоа не е точно случај. Ние развивме ефективна обука за кола, која трае само 35 минути. Покрај тоа, на нашите семинари за губење на тежината и исхрана, ќе научите како да создадете здрав појадок, целосен ручек и вечера богата со протеини, за кратко време.

Најдобро е да разговарате со вашето семејство, пријатели и познаници за a нова перспектива на нештата да се добие.

Прифатете ги наводните недостатоци

Други, пак, ги поврзуваат наводните недостатоци со нивната цел за губење на тежината и затоа не стапуваат во акција. На пример, тие не сакаат да сторат без годишен одмор од 14 дена, иако имаат пари во нив. Посета на теретана би можеле да инвестираат за да дојдат до постигнатото Посакувана бројка 365 дена во годината да се чувствувам како дома.

Другите жени веруваат дека немаат време за вежбање затоа што се грижат за своите деца, но вие можете да го направите своето Активно слободно време со деца и одете на џогирање, пешачење, пливање или лизгање на мраз.
Сфатете дека не можете да носите погрешни одлуки. Бидејќи, како што е познато, сè има своја добра и лоша страна - и можете да научите да се справувате со негативните страни.

постави приоритети

После сите внимателни размислувања и интервјуа за абдоминална празнина, треба да одвоите време да размислите подобро, Што нив моментално најважно е сè во вашиот живот и важноста на губење на тежината притоа зема. Ако сакате да ја постигнете вашата фигура од соништата, тогаш ова е ваша лична тема во следните неколку недели и месеци.

Формулирајте ја целта на вашето мото

На крајот на процесот на донесување одлуки застанете први општа цел на мотото и одлуката да се примени во пракса. Во овој момент не станува збор за поставување специфична и јасно дефинирана цел што сакате да ја постигнете до одреден ден.

Наместо тоа, има еден Формулација на цели да најдат дека е поврзано со нивната личност, го одразува нивниот став и ти емоционално апелира. Како еден вид мото, целта на мотото треба да ве придружува во иднина, вие прилагодете се на вашата цел и усогласете ги вашите секојдневни одлуки токму со оваа цел.

За да го направите ова, треба да имате реална цел на мотото што можете да ја постигнете изберете дека вие спроведете 100 проценти сами може. Најдете еден позитивна формулација, која ја именува посакуваната состојба на која сакате да и пристапите. Вашата мото цел треба да продолжи започне со „јас“ и во Присутни формулиран така што ќе го насочи вашиот фокус кон сегашноста. Користете еден кога го правите ова сликовен јазик, тоа прави да се чувствувате добро. Еве двајца Примери за вашата инспирација:

Уживам во слободата во фустан со големина 40!

Јас танцувам здраво низ животот со убава фигура!

Слободно прашајте се нешто за формулирање на вашата цел на мотото одвој време и прилагодете ги вашите идеи повторно и повторно. Веднаш штом имате конечна верзија, запечатете ја вашата Цел на мотото добра Запишете го на парче хартија и закачете го во вашиот дом каде што можете да го гледате секој ден.

Може да најдете и еден убава слика за да одговара на целта на вашето мото, твое поврзани чувства изразува Бидејќи сликите ни зборуваат емотивно и на тој начин претставуваат директна линија кон нашата револуционерна цел. Во следната статија ќе откриеме зошто ова е толку важно од невронаучна гледна точка за постигнување на нашата цел.