Вашата диета излезе од контрола Добро - но сега што MANU HÜBL
Здраво и добредојде на нова СТАФЕЛ на „светло пердув со Ману“
Сезоната 2 се однесува на различните форми и концепти на исхрана, затоа фокусот во следните неколку недели е на темата „чувство на светло тело од пердув“.
Прво, одговорете сами на следниве прашања однапред:
Треба/може/може да продолжи вака или сакате да промените нешто?
Можеби има некоја корист од вас да се храните себеси онака како што сте?
Дали сакате да промените нешто во врска со тоа?
Ако одговорите ДА на последното прашање, би сакал да ви дадам неколку импулси да ја започнете новата сезона:
Секогаш е корисно да се сомневате во вашите навики во исхраната.
Што ве натера да го направите тоа, што точно ве мачи во врска со вашата сегашна диета и зошто сакате да промените нешто? ЗОШТО секогаш треба да доаѓа од ваша сопствена мотивација и никогаш однадвор, т.е. преку Барби одење или партнери кои се жалат кога ќе се кренете нагоре. Ако не се чувствувате добро затоа што ве отежнува, ве троши од енергија или ве прави лошо расположение, ова е добар предуслов за да можете да направите трајни промени
Пред да посегнете по нешто да јадете, запрашајте се: Дали сум навистина гладен?
Дали е од физичка природа? Тогаш би можеле да испиете уште една чаша вода и да почекате неколку минути да видите дали сепак не е жедна, а потоа сепак да јадете нешто. Или, тоа произлегува од емотивна природа? Во овој момент можете да размислите што ви се случило денес, што сте доживеале, што ве направило тажно или луто, за што можеби сакате да се наградите, итн.
Следете ги вашите навики во исхраната
Дали повеќе сакате да јадете мали оброци почесто? Ова може да биде позитивно, бидејќи веројатно нема да имате желби и исто така да се смирите, бидејќи добивате сигурност дека секогаш ви е „дозволено“ да јадете. Од друга страна, секако може да се случи да јадете вака цел ден без да имате чувство дека навистина сте јаделе нешто, што значи дека го потценувате она што сте го јаделе и со тоа да предизвикате да јадете премногу јаде.
Или претпочитате да јадете неколку оброци и поголеми порции одеднаш? Како се чувствувате со тоа? Дали е ова твоја природа или се присилуваш да го сториш тоа и после секој голем оброк мислиш: О, човеку, нема што повеќе да се јаде со векови и сега морам да ги свиткам решетките. Од друга страна, вие исто така може да јадете повеќе свесно и вкупно помалку без грицкање помеѓу нив. Во секој случај, цревата ќе ви се заблагодари за неколку оброци, така што ќе има пауза за регенерација, а вашето тело може да се грижи и за други области подобро од варењето.
Наредете се повторно со концепт за исхрана
Откако ќе ги разгледате сите овие точки, особено последната, може да биде многу корисно - барем за некое време - да се посветите на концепт за исхрана. Може да ви даде рамка и, во зависност од концептот, исто така, да ви помогне повторно да јадете поприродно, да ви требаат помалку засилувачи на вкус, како сол, да го направите варењето на храната во добра форма, да ја исчистите кожата и да ви дадете повеќе енергија, да именувате неколку примери. Токму за тоа се работи во оваа сезона. Willе ве запознаам со различни хранливи концепти за да ви дадам избор, да одберам што е правилно и правилно за вас и сега. Во основа, сите овие концепти исто така можат да донесат долгорочни придобивки за вашата фигура и здравје. Ништо од ова не треба да се сфати како диета, туку како можност да се направи порегулиран чекор кон здрава исхрана.
Идеален вовед во транзицијата: пост
Ако ви се допаѓа, можете да постете неколку дена. Постот е одличен вовед во промена на исхраната. Постојат безброј форми на пост. Ве молиме, секогаш бидете внимателни со вашето тело, а исто така и со вашата психолошко-емоционална (его) состојба и оставете се да бидете придружени доколку е потребно, особено ако добивате медицински третман од здравствени причини.
Во следните неколку недели ќе поминувам низ индивидуални концепти како што споменав.
Ако сакате да дознаете повеќе за одредена форма на исхрана, пишете ми!
Дали барате ваша исхрана и дали сакате друштво на некој што ги поминал сите нутриционистички гревови и концепти, кој индивидуално ви се обраќа на вас и на вашите потреби и гледа холистички поглед на исхраната, што е многу повеќе од обична храна повеќе зеленчук? Потоа, посетете ја мојата страница за тренери!