Вашата дневна вкупна потрошувачка на енергија (kcal) е составена од основната стапка на метаболизам и
2 вежби за базална метаболичка стапка 1) Колку килокалории вашиот тракер или контролната табла Fitbit ви покажува како базална метаболичка стапка? Можете исто така да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка користејќи ја формулата Харис-Бенедикт. За мажи: 66,47 + (13,7 * телесна тежина [кг]) + (5 * висина на телото [см]) - (6,8 * возраст [години]) = основна метаболичка стапка [kcal/24 ч] За жени: 655. 1 + (9,6 * телесна тежина [кг]) + (1,8 * висина на телото [см]) - (4,7 * возраст [години]) = основна метаболичка стапка [kcal/24 ч] Извор: 2) Ставете ги вашите вредности формулата една. Колку килокалории добивате овде како базална стапка на метаболизам? 3.а) За што му е потребна на вашето тело оваа енергија (базална стапка на метаболизам), дури и ако не се движите? 3.б) Оваа формула е особено погодна за возрасни. Малку е потешко да се процени потрошувачката на енергија кај адолесцентите. Некои млади луѓе исто така јадат многу и сè уште не дебелеат. Што може да биде тоа? 3.в) Колку вие самите ја проценувате потрошувачката на енергија во споредба со пресметаната? Зошто? PHBern
3 задачи за вкупна продажба 1) На Интернет можете да најдете многу различни калкулатори за пресметка. Изберете две различни и пресметајте ја вкупната продажба. Калкулатор 1: (Име, веб-страница) Ова е она што го наведов: Тој го пресмета ова за мене како вкупна продажба: Калкулатор 2: (Име, веб-страница) Ова е она што го наведов: Тој го пресмета ова за мене како вкупна продажба: PHBern
5 Задача 2 По една недела: Сега прегледајте ги и забележете ги собраните податоци во апликацијата или на страницата Fitbit. Ден ПОНЕДЕЛНИК ВО СРЕТЕUЕ ПО ПО САТ СОНЦЕ Вкупно просечна вежба Kcal 2.а) Колку калории користевте во одделните денови? Вежба 2.б) Споредете ја вкупната стапка на метаболизам (килокалории на ден) со онаа пресметана од вежба 1 за основната стапка на метаболизам. Што забележуваш Вежба 2.в) Во која активност потрошивте најмалку калории? Вежба 2.г) Во која активност потрошивте најмногу калории? Вежба 2.е) Сега сакаме подетално да ја разгледаме потрошувачката на енергија во различните активности. Изберете 8 активности што сега ќе ги анализирате подетално. Размислете како можете да го добиете најточниот резултат. Ев. ја завршивте работата неколку пати неделно? Мојот пристап: PHBern
6 Активност Потрошувачка на енергија (kcal) Време Kcal/час Kcal/час од литературата Споредете ги своите вредности со споредбените табели од Интернет. На пр. Оваа: и напишете вредност на упатството во последната колона од табелата. Споредете ги вашите вредности со соучениците. Дали сте добиле слични вредности за истата работа? PHBern
7 Дискусија Колку точно мислите дека овие калории на тракерот се точни за поединецот? Од што друго може да зависи потрошувачката на калории? Каде може да се појават извори на грешка? Кое добро може да биде за вас да знаете колку калории веќе сте потрошиле? PHBern
8 големи податоци Каква врска има Fitbit со големите податоци? Големите податоци се англиски и значат нешто како многу податоци. Се работи не само за да имате свои податоци, туку и за многу луѓе. Потоа, овие може да се споредат и од нив може да се прочитаат трендовите, однесувањето и просеците. Fitbit исто така може да собере многу податоци - имено сите овие податоци што тракерот и страницата Fitbit ги собираат од вас. Кои податоци ги собира Fitbit? Fitbit Surge ги има следниве функции 1) Кои податоци на лице може Fitbit Surge да ги сними со овие функции? PHBern
9 Што можете да кажете за личност што не ја познавате дали ги имате овие информации? Кој би можел да биде заинтересиран за овие податоци? Што би можеле да направите ако ги имате овие податоци од многу луѓе? PHBern
10 Заштита на податоци Интернет истражување: Откријте на веб-страницата на Fitbit како Fitbit се справува со вашите податоци. Може ли Fitbit да продава податоци? Ако е така, под кои услови? Дискутирајте на час Како мислите дека е тоа што една компанија има толку приватни информации за вас? Кои се предностите и недостатоците? Што би можеле да сторите за да откриете помалку за себе? PHBern