Вашата добра форма започнува со прочистување на телото
Замор, вишок килограми, кожа што го изгубила сјајот… За да ја вратите формата, потребен ви е третман за детоксикација.
Идеалната диета за детоксикација трае една недела. Неговата цел не е да изгуби тежина, иако тоа може да се случи (метаболизмот се подобрува), туку да го прочисти целото тело. Затоа треба да го имате предвид ова кога следите лек.
Избегнувајте „токсична“ храна, односно оние што произведуваат остатоци во телото. Оваа категорија вклучува црвено месо и колбаси, млечни производи и сирења, алкохол и шеќери.
Јадете што повеќе сурова храна. Суровото овошје и зеленчук содржи ензими и витамини кои се уништуваат со вриење. Идеално, треба да ги готвите малку или воопшто да не ги готвите. Во овој период, препорачливо е да се консумираат што е можно повеќе сокови од овошје и зеленчук.
Не заборавајте зачини. Со цел да се елиминира водата, не смеете да јадете многу сол. Можете да го замените со билки и зачини. Тие го стимулираат варењето и ја подобруваат циркулацијата на крвта.
Изберете „добри“ масти. Ви требаат маснотии дури и за време на лек. Изберете растителни масла, особено маслинови масла. Јадете авокадо, кое е богато со добри масти.
Јадете житни култури. Богати се со растителни влакна и минерали, но и со јаглехидрати. Не треба да ги пропуштате од дневното мени, бидејќи тие ви даваат енергија и го подобруваат варењето на храната.
Одредени чаеви се вашите најдобри сојузници за време на детоксикација. Зелен чај, коприва или чај од глуварче се меѓу најдобрите. Консумирајте ги како инфузија или лушпа. Во исто време, обидете се да ја намалите потрошувачката на кафе за време на детоксикацијата.
Вежба со среден интензитет го подобрува варењето на храната. Дали сакате да пешачите многу, да пливате или да возите точак ? Сите овие активности имаат позитивен ефект врз цревниот транзит. Важно е да се вежба секој ден.