Вашата исхрана (појадок)! Архива - Форум за турнеја Магазин

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Вашата исхрана (појадок) !

Би сакал да ме интересира вашата диета или вашиот појадок за време на натпревар или за време на тренинг.

Дали јадете поинаку, посвесно.

Навикав дека во основа наутро јадам сок од портокал и овесна каша во основа „само“.

Стомакот ми се заблагодарува за поголемите експедиции или натпревари.

Отпрвин никогаш не појадувам за време на натпревар или тренинг, но пред тоа. Пред тренинг, појадокот не се разликува од оној во другите денови, т.е. три до четири крцкави лебчиња со крем сирење или шунка, меко јајце, 1-2 чаши чај од розов колк со лимон, 1 чаша сок од портокал. Дури и пред натпреварот, ако тој не помине на растојание од 80 км, повеќе нема да издржам.

Јас не натпреварувам никакви натпревари (освен со себе;)), но придавам големо значење на здравата диета „соодветна на спортот“:

Кцлнс срдечни снегулки од овес, со јаболко или банана и полномасно млеко се служат со појадок со години. Пред неколку дена пробав свеж ананас, млекото беше кисело по кратко време.: Д онака го изедов (цревната флора ќе ми се заблагодари)

Од време на време ми станува досадно од појадокот, тогаш има тост од интегрално брашно со малку путер од кикирики и џем за некое време.

Бидејќи во моментов се обидувам да додадам неколку килограми мускулна маса, честопати мешав протеински напиток во млекото. Но, дозволив да биде повторно, затоа што протеинот создава моќни „флетелесценции“

Не мислев на натпреварот, туку порано.

Па, треба да го објаснам подетално.

Putе ја ставам овесната каша во сад претходната вечер, ќе додадам малку протеински прав и малку вода, а потоа ќе го ставам сето тоа во фрижидер. Утрото потоа, целата каша се вади од фрижидерот, се полни со вода и млеко од соја и се става во микро околу 2 минути.

Во зависност од сезоната, тогаш има свежо овошје (банани, грозје) или суво овошје одозгора.

И прскалка од сок од портокал.

Кога работите стануваат тешки:

(Напишано) гриз наутро. Може да бидат и парчиња гриз.
Powerbar и гел во движење.

Само ако треба да биде долго и смешно.
Оризова торта со овошје.

Белиот леб со џем би бил премногу врел во тавата за мене.
Мусли и снегулки неварени ќе бидат премногу силни во стомакот.

Чуден појадок. Освен сокот од портокал во голема мера без јаглени хидрати - тоа е во спротивност со сите препораки за исхраната.

Конкуренција? Makeе го надокнадам тоа кога ќе дојде време.

Пред обуката:

Уредни житни култури (ништо „крцкаво“, затоа што е премногу мрсно/зашеќерено) со јогурт, 2 банани, 2 чаши овалин.:)

Не мислев на натпреварот, туку порано.

Па, треба да го објаснам подетално.

Putе ја ставам овесната каша во сад претходната вечер, ќе додадам протеински прав и малку вода, а потоа целата ќе ја ставам во фрижидер. Утрото потоа, целата каша се вади од фрижидерот, се полни со вода и млеко од соја и се става во микро околу 2 минути.

Во зависност од сезоната, тогаш има свежо овошје (банани, грозје) или суво овошје одозгора.

И прскалка од сок од портокал.

Зошто толку гужва?
Кога ќе станам, измешам малку мед, вода, банана и овесни снегулки (понекогаш и житни култури со неа) и оставете го да отстои 10-20 минути (за тоа време можете да се подготвите во бањата и да се облечете во велосипедска облека).

Потоа јадете ја чинијата празна и одете надвор!

пред тренингот: нормално како и обично, или џем леб или корнфлекс или што и да понуди фрижидерот

пред натпреварот: тестенини со мед,;)

Здраво,
никој од вас не пие кафе.

Јадете многу поинаку за појадок. Понекогаш само овошје.

@ triduma, дали ќе бидеш двојно објавено Фред:)

тука и во триа форумот:)

@ triduma, дали ќе бидеш двојно објавено Фред:)

тука и во триа форумот:)
Здраво сло-долу,
Не знам, не го отворив Фред во триа форумот, само одговорив. Очигледно некој сака да го знае истото што и вие тука.: Д
Груш тридума;)

Putе ја ставам овесната каша во сад претходната вечер, ќе додадам протеински прав и малку вода, а потоа ќе го ставам сето тоа во фрижидер. Утрото потоа, целата каша се вади од фрижидерот, се полни со вода и млеко од соја и се става во микро околу 2 минути.

Значи, ако мојот ден започнеше вака, трката ќе беше завршена за мене. Појадокот е мотивирачки фактор за мене и ми треба балансиран оброк (малку од сè) што исто така ме радува. Важно е да се земе само 2h-1,5h пред натпреварот и да се пие многу.

Така што сè уште можам да се сетам на тоа. Значи, пред 2 години цигара после појадок (1-2 часа пред трката) ја имаше позицијата. Ефект дека моравте веднаш да одите во тоалет и тука заврши ова издание. Мислев дека е всушност доста добро!: Д

многу години секое сабајле голем сад со пченкарни снегулки со млеко со малку маснотии, без оглед што ќе донесе тој ден.

и уште ми се допаѓа: аплауз:

Ако се хранам вака, немаше ни да ја ставам ногата преку горната цевка!: 5 велосипед:
Јадете овошје најмалку 15 минути пред било што друго! и ако веќе сум јадел јаглехидрати или протеини, тогаш почекајте 3 часа додека не јадам овошје повторно! Во спротивно, телото не може да ги преработи витамините во овошјето! Значи прво овошје потоа житарици и можеби кафе потоа!

Јадете овошје најмалку 15 минути пред било што друго! и ако веќе сум јадел јаглехидрати или протеини, тогаш почекајте 3 часа додека не јадам овошје повторно! Во спротивно, телото не може да ги преработи витамините во овошјето! Значи прво овошје потоа житарици и можеби кафе потоа!

Значи, да земете белешки: овошје по 15 минути житни култури, протеини, јаглени хидрати, потоа 3 часа подоцна повторно овошје, а потоа и кафе, а потоа ќе седите околу 3 часа 75 минути појадок. Забавувајте се станувајќи пред маратонот.
И, зошто телото може инаку да не ги обработува витамините во овошјето?: збунет:

Скоро во право!
Ако јадам овошје, тогаш 15 минути пред да јадам нешто поразлично! Ако ова не е можно и јас прво јадам житни култури или нешто слично, тогаш почекајте 3 часа додека не јадам повторно овошје! Телото може подобро да ги обработува витамините ако не мора да разградува протеини или да преработува јаглени хидрати истовремено!
Ми треба само половина час за појадок!

О да, 3 часа 75 се исти како 4 часа. 15 минути.?
Ако сакате да го сфатите погрешно, ќе најдете начин!;-))

Телото може подобро да ги обработува витамините ако не мора истовремено да разградува протеини или да преработува јаглехидрати!

Тогаш подобро е да го изоставите овошјето целосно и да ги проголтате витаминските апчиња. Овошјето е често контаминирано со јаглехидрати: валјаци:

Во спротивно, телото не може да ги преработи витамините во овошјето! Значи прво овошје потоа житарици и можеби кафе потоа!

За среќа, моето тело не слушна ништо за тоа!

Ниту моите. Ни јас нема да му кажам.
: ролии:

Мојот типичен појадок се состои од банана, 2 портокали и јаболко.
Исечете портокали и јаболка на мали парчиња и ставете ги во сад со многу житни култури. Бананата се преработува во млеко од банана со околу половина литар млеко. Потоа го ставате ова млеко од банана во веќе споменатиот сад. Целата работа може да се подобри со додавање на суво грозје и ореви.
Овошјето се менува во зависност од сезоната. Добар апетит!

Што е лошо/нездраво кај Нутела?
: eek:

Ништо. во ред, можеби малку шеќер одеднаш, и добро, малку маснотии.:Јадица:

Копај ! Веќе е вкусно !: Д

. и добро, малку маснотии.:Јадица:

маснотиите доаѓаат исклучиво од јаткастите плодови. и тоа е здраво. Или, погрешно разбрав нешто?: Д

Не, разбравте сè правилно: xdate:

И вие ја сакате Нутелата?: ролии:

се разбира не. Каде отиде? па можеби малку детелина за појадок.:

Значи, многу малку не треба да претставува проблем!: knipoog:

Истиот појадок секој ден.

1 шолја кафе
1 ролат со крем од алпско млеко Зентис или салама или сирење Гауда
понекогаш мала чаша сок

: Не можам ништо друго да спуштам наутро.

Можете ли да ми кажете за каков јазик станува збор?

Можете ли да ми кажете за каков јазик станува збор?: Аплауз: I'llе го оставам тоа на другите:)

Но, каде ги купувате работите, ако беа тука во Rewe или нова набавка, требаше да ги видам: збунет: * сум шокиран *

: Аплауз: I'llе го оставам тоа на другите:)

Но, каде ги купувате работите, ако беа тука во Rewe или нова набавка, требаше да ги видам: збунет: * сум шокиран *
Такво нешто има и во реалната продажба

: Аплауз: I'llе го оставам тоа на другите:)

Но, каде ги купувате работите, ако беа тука во Rewe или нова набавка, требаше да ги видам: збунет: * сум шокиран *
Купувам од „Фамила“! Но, тоа е достапно само во северна Германија.

со крем за алпско млеко Зентис .

Што е ова? Ако некој ја остави Нутела за тоа, не може да биде толку лошо. Дали има опис на производ или HP ве молам?

Купувам од „Фамила“! Но, тоа е достапно само во северна Германија.

или е северна црна шума во северна Германија.

Благодарам Кетрин. Нуспли порано беше таму - ммхм, мислам дека беше дури и подобар од Нутела. Но, не сум го видел со години. Мислам дека Зентис повеќе не се нуди во Ц.: завива:

Нушпли е јасно подобар од Нутела;) добро, тогаш знаете зошто треба да преминете на Д: Д

Каков вид на јазик е „правило“?

Дали Французите треба да бидат (од правило и е).
[] Да
[] Не

Каков вид на јазик е „правило“?

Дали Французите треба да бидат (од правило и е).
[] Да
[] Не

ова е онлајн јазик;)

Човек Човек Човеку, што појадуваш

Вашата форма никогаш нема да направи вакво нешто:)

Човек Човек Човеку, што појадуваш

Вашата форма никогаш нема да направи вакво нешто:)
Драго ми е што воопшто појадувам. Алтернативата би била за мене: само шолја кафе.

Значи, во сите креми веројатно има главно растителна маст (на пр. Од јаткасти плодови) - но пред се многу шеќер (кратки ланци): луд

Како и да е, не го разбирам: ако ги гледате професионалците, тие губат тони сладост во себе. Ставете чинија колачиња за професионален тим! После трката, Геролштајнер секогаш има колачи донесени директно од локалниот пекар во тимскиот автобус ...

Јадеме нула слатки со години, нема торта (нема ни алохол, никотин!), Нема путер или маг., Сирење само еден леб на ден, обрнува внимание на сите житарки итн. Итн - но сепак им се чини како нешто Да бидам психа!

Јадеме нула слатки со години, нема торта (нема ниту алохол ниту никотин!), Нема путер или маг., Сирење само еден леб на ден, обрнува внимание на сите житни работи итн. Итн. - но сепак им изгледа како нешто Да бидам психа!

Хаха, твоја вина си е!

Јадам 250 грама леб со путер и џем за појадок. Или вода со малку сол или чај.

Ништо не работи за мене без појадок (6,45 часот наутро). Но, тогаш немаме ниту ужина/пауза за кафе или пауза за ручек наутро на работа.
Има нешто да се јаде повторно во 12 часот.

нутела, секое утро пристоен леб со нутела на него

не само поради дупката од единаесет часот; „ил грило“ - бетини стана повеќекратен светски шампион и олимписки шампион; кој знае што ќе стане со мене: аплауз: аплауз: аплауз:

Како и да е, не го разбирам: ако ги гледате професионалците, тие губат тони сладост во себе. Ставете чинија колачиња за про тим! После трката, Геролштајнер секогаш има колачи донесени директно од локалниот пекар во тимскиот автобус ...

После ваква трка, момците исто така намалија многу калории (5000-10000). 100 грама глукоза се занемарливи (приближно 500 килокалории). (Покрај тоа, на луѓето им требаат и јаглехидрати со краток ланец, т.е. глукоза, но во мали количини). Покрај тоа, метаболизмот се уште е стимулиран по трката, така што повеќето јаглени хидрати со краток ланец или се вдишуваат веднаш или нивото на шеќер, кое сега е релативно ниско, се зголемува малку. Подоцна, добрите страни ќе бидат јадење јаглени хидрати со долг ланец.

дури и ако тоа не е особено здраво; Јадам наутро пред тренинг:
Келогс крцкава орев со млечен јогурт, банана или јаболко и, се разбира, 2 шолји кафе