Зошто е добро да го прескокнете јажето 5 здравствени придобивки Mamaplus
Вие не сте скокнале на јаже од дете, нели? Добрата вест е дека не само малите можат да уживаат во тоа, туку и возрасните. Покрај тоа, прескокнувањето на јажето носи многу здравствени придобивки, од согорување на калории до подобрување на здравјето на срцето.
Согорувате калории
Може да потрошите помеѓу 200 и 300 калории за само 15 минути скокање на јаже, да бидете поефикасни од трчање или возење велосипед. Штом повеќето големи мускулни групи бидат ставени во акција, оваа вежба ќе има термоген ефект - зголемување на температурата на вашето тело - и последователно производство на повеќе енергија.
Помага во подобра координација помеѓу неколку делови од телото
Кога скокате со јаже, одредени делови од телото ќе „комуницираат“ ефикасно за да ја завршат вежбата. Постојат студии кои покажаа дека прескокнувањето на јажето ја подобрило моторната координација кај децата со аутизам, како и моторните вештини во тим спортисти пред адолесценција.
Ги намалува шансите за повреда
Дури и кога имате динамичен ден, полн со активности, кога скокате на јаже, шансите да се повредите ќе се намалат, а тоа е затоа што веќе имате добра координација на телото. Кога скокате на јаже, треба да ги држите градите напред и назад исправени, а тоа ќе ве направи посвесни за себе.
Го подобрува здравјето на срцето
Бидејќи скокањето го прави вашето срце да пумпа, тоа е одлично за вашиот кардиоваскуларен систем и здравјето на срцето. На пример, скокањето може да го зголеми максимумот VO2, мерката за максимална количина кислород што едно лице може да го користи за време на вежбање. Колку е поголема количината, толку поголема кардиоваскуларна отпорност ќе имате. Прескокнувањето на јаже е исто така корисно за луѓето кои се изложени на ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Го зајакнува коскениот систем
Скокање јаже може да ги направи вашите коски посилни. Кога ќе ја измерите густината на коските, ќе забележите дали вашите коски се кревки или, напротив, имаат доволно минерали. Големата густина на коските може да ја намали можноста за остеопороза подоцна во животот.
Како да вклучите јаже за скокање во вашата дневна рутина?
Можете да го направите ова каде сакате, или на отворено или дома. Само проверете дали површината на која седите и од која скокате е безбедна - не е лизгава, не се крши, итн.
- Започнете да се загревате со скокање на јаже, пред вистинските физички активности.
- Можете да скокате со јаже 3 минути помеѓу обуката за отпор.
- Можете да скокате со јаже 1 минута помеѓу вежбите што вклучуваат склекови и стомачни.