Вашата онлајн продавница за производи за градење мускули и издржливост
Како можам да се хранам здраво и покрај стресот во секојдневниот живот?
Супер е лесно со нашите совети и трикови!
5-те најважни правила за слабеење
Многумина сонуваат за витко и пријатно тело, но гледаат во огледало .
10 златни правила за совршен тренинг
Секој што интензивно тренира сила, знае дека постојат неколку аспекти и правила .
Индекс на телесна маса (БМИ) за пресметување на вашата нормална лична тежина
За да можете да одговорите на прашањето што често се поставува од себе дали сте премногу дебели или премногу слаби, меѓу другите методи за пресметка постои и индексот на телесна маса (БМИ). BMI е мерка што ја поврзува тежината на лицето со неговата висина. Оваа вредност на упатството покажува на скала помеѓу 19 и 40 колку сте блиску до наведената нормална тежина. Формулата за пресметување на БМИ е:
БМИ = телесна тежина (во килограми) поделено со квадратот на висината (во метри). Значи единицата на БМИ е кг/м2.
Светската здравствена организација (СЗО) ги дели вредностите на БМИ кај возрасните во четири категории на тежина: недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина и дебелина (дебелина). Класите со слаба тежина и дебелина обично се поделени понатаму за да се покажат попрецизни градации. Нормалниот препорачан опсег на тежина е помеѓу 18,5 и 24,9. Значи, опсегот за она што се смета за „нормално“ не е толку голем.
Како ги пресметувате вкупните трошоци за енергија?
БМИ е развиен во 1832 година од белгискиот статистичар Адолф Квелет. Првично беше наречен „Индекс на квителет“ и се користеше во тоа време за да се пресметаат општите просеци за групите на население, без да се добие медицинска проценка од него. Името кое најчесто се користи денес, индексот на телесна маса, за првпат го измисли во 1972 година американскиот нутриционист Анчел Кис. Светскиот здравствен орган (СЗО) го користел БМИ од 1980-тите за да обезбеди општи упатства за „нормално“ во смисла на „здрава“ телесна тежина.
Дали е „нормално“ исто така „идеално“?
Во основа, БМИ може да понуди само приближна вредност на водичот, бидејќи не ја зема предвид индивидуалната физичка конституција и составот на телесната маса од масното и мускулното ткиво на една личност, но секогаш претпоставува просечна фигура. Вообичаените калкулатори за БМИ вклучуваат пол на возрасно лице покрај возраста. Поголема мускулна маса се зема предвид кај мажите отколку кај жените. Во однос на нормалната тежина, БМИ за мажи е помеѓу 20 и 25. За жените, БМИ е помеѓу 19 и 24. Затоа, границите се поместуваат надолу за една единица. Со други зборови: маж со БМИ од 25 е сè уште со нормална тежина, додека жена со ист БМИ веќе би имала малку прекумерна тежина.
Но, постојат и други причини зошто БМИ сам по себе не е значаен: Добро обучена личност или натпреварувачки спортист - без оглед на тоа дали е маж или жена - има поголема мускулна маса од оној што не се занимава со спорт и, исто така, може да има повеќе телесни масти како резултат. Бидејќи БМИ не прави разлика дали тежината доаѓа од мускул или маснотија, и двата ќе бидат класифицирани како прекумерна тежина. Апстрактно, се разбира, тоа нема смисла. Не само тоа, постојат и разлики во медицинскиот рејтинг за телесните масти, во зависност од тоа каде се наоѓа. Абдоминалната маст особено се смета за особено лоша за здравјето.
БМИ и нарушувања во исхраната
Дури и во случај на нарушување во исхраната, БМИ не може да обезбеди значајна вредност. Во овие случаи тежината може да биде многу различна. Од исклучително слаба до нормална тежина до екстремно прекумерна тежина. На пример, силно слаба тежина е еден од критериумите за анорексија, но може да има и други причини. Само БМИ, како мерка за сите нешта, не е спорен, но секогаш треба да се проценува во врска со личната ситуација.
Пресметка на БМИ кај деца
При пресметување на БМИ кај деца и адолесценти, се разбира, важат различни критериуми отколку за возрасните. Причините за ова се, од една страна, што децата се развиваат поинаку и некои растат на почетокот, додека други растат пошироко. Од друга страна, кај момчињата и девојчињата за време на пубертетот, растот на мускулите и маснотиите се одвива многу поинаку. Покрај тоа, изливот на раст може брзо да испорача сосема различни вредности. СЗО објавува свои маси за БМИ за момчиња и девојчиња во различни возрасни групи. Овие се особено корисни за да се утврди дали детето има прекумерна тежина. Дебелината кај децата сега станува се почеста.
Заклучок
Пресметувањето на сопствениот БМИ сигурно има смисла брзо да откриете колку сте блиску до општо применливата идеална тежина. Но, ако сакате да знаете со сигурност, треба да разговарате со вашиот лекар. Бидејќи само тој може да ги земе предвид сите индивидуални фактори кога одговара на ова прашање.
Добијте попуст за добредојде од 10%!
Регистрирајте се сега за билтенот и никогаш не пропуштајте повеќе понуди.