Вашата тежина е предмет на силни флуктуации
Затоа, вашата тежина може да варира до 2,5 килограми на ден
Претеравте со вашата храна и пијалок за време на викендот - и сега сте згрозени што скалата покажува три килограми повеќе? Потоа бидете сигурни: Сосема е нормално вашата тежина да варира до 2,5 килограми на ден.
Виновниците за овие осцилации во тежината се претежно солта и водата, објаснува експертот за исхрана Кетрин Зерацки во интервју за Кварц. Потребни ви се и едните и другите, но ако претерате со солта, таа ќе врзе што повеќе вода во организмот. Резултатот е привремено зголемување на телесната тежина. Сепак, може да се ослободите од задржувањето на водата предизвикана од јадење премногу солена храна со пиење многу вода.
Други причини за флуктуации на тежината
Задржувањето на водата може да биде предизвикано и од вежбање и женски хормони - особено во втората половина на вашиот циклус. По интензивна тренинг сесија, телото привремено врзува повеќе вода во ткивото, така што ќе вежбате малку повеќе отколку порано после вежбање. Последно, но не и најмалку важно: Количината на јаглени хидрати, исто така, го одредува бројот на килограми што се прикажуваат на вашата вага навечер.
Сè на сè: Флуктуациите во тежината не се лоши и нешто сосема нормално. За да избегнете фрустрација, сепак, можете да следите неколку правила за лулка. Hereе ви кажеме тука: 5 грешки што сите ги правиме при мерење.