Вашата вредност не е во бројот на килограми! Што е важно за здравјето

Вашата вредност не е во бројот на килограми! Што е уште поважно

Се сеќавам колку моменти пропуштив затоа што бев загрижен за бројот на килограми. Сликата во огледалото не одговараше на онаа во мојот ум. И воопшто не бев среќна, иако ги имав сите причини на светот: Бев здрава, имав прекрасен сопруг, здраво бебе и го направив тоа што ми се допаѓаше. Asивот каков што отсекогаш посакував и што правев? Не ми дозволија да скокам од радост, затоа што имав 2 вишок килограми. Дури и се чувствував помалку вредно заради тоа. Во последниве години, го забележав истиот образец кај советниците, кај дамите со кои работиме. Во ред е да се грижиме ако чувствуваме дека се дебелееме, но не да ја мериме нашата вредност според бројот на килограми, туку да пресметаме што е важно за здравјето.

Се откажав од давање совети како да јадеме за празниците со цел да се одржиме и да не се повредиме, бидејќи забележав дека никој не е заинтересиран за ова. Секој, всушност, сака да се плетка со храна во ова време. После тоа, побарајте прекрасни совети за тоа како да го симнете она што сте го акумулирале. Затоа, решив да не влегувам во оваа игра и не понудив совети за пост-празникот. Напротив, ја напишав оваа порака за откажување од диети засекогаш и започнување нов живот. Во спротивно, секогаш ќе бидеме во оваа игра горе-долу, што само ќе не повреди на долг рок. Тоа е, тоа ќе не здебели, со малку шанси да се вратиме на тоа што некогаш бевме.

Предлагам да ја смените перспективата: одморете се! Ако го направите ова, практично се движите на следното ниво: ослободете се од опсесијата со килограмите и започнете навистина да се грижите за вашето здравје. Само сега можеме да разговараме оваа година.

Порелевантно од бројот на килограми

Затоа, порелевантни од бројот на килограми на вагата се:

Абдоминален обем;
Состав на тело - напишав за тоа овде;
Индекс на телесна маса - БМИ.

БМИ е најчестиот метод за проценка на телесната тежина. Се пресметува на следниов начин: подели го својот број на килограми со висината на квадрат изразена во метри: пр: 68/1,79 * 1,79 = 68/3,20 = 21,25

Вредностите се: 18,5-24,9 = нормална тежина, 25-29,9 = прекумерна тежина, 30-34,9 = дебелина од I степен, 35-39,9 = дебелина од II степен, над 40 = морбидна дебелина.

Обем на половината

Порелевантен е од БМИ, бидејќи општо, обемот на половината над 88 см кај жени и 102 см кај мажи е алармен сигнал - тоа покажува присуство на масни наслаги во стомакот. Тоа е оној што ги задушува внатрешните органи и, со текот на времето, ги прави болни.

Како се пресметува? Поделете со 2 висина, изразена во сантиметри. Пр: 179 см/2 = 89,5. Така што ми е дозволена максимална половина и од едната и од другата. Иако, се разбира, не мислам дека би било во ред во однос на здравјето, како што реков погоре.

Уживајте кога ќе изгубите сантиметри сало и не мора килограми, затоа што тоа значи дека губите маснотии, а не мускулна маса!

За жал, абдоминалните масни наслаги функционираат како независен орган кој трајно ослободува во крвта широк спектар на проинфламаторни соединенија, кои потоа стигнуваат до циркулаторниот систем и можат да влијаат на сите органи.

(Извор на податоци: д-р Лора Ен, Килостоп)

Што друго можете да направите оваа година - важно за здравјето

Имате дискусија со вашиот семеен лекар и, во зависност од вашето здравје, замолете го да ве испрати на некои тестови:

Хемолеукограм, ЕСР, фибриноген, Ц-реактивен протеин, коагулограм - открива можни анемии, инфекции, воспаленија, проблеми со згрутчување на крвта;
Гликоза во крвта - за ризик од дијабетес или пред-дијабетес;
Профил на црн дроб - важно е да видиме како сме со црниот дроб, „фабриката“ на нашето тело;
Бубрежен профил - втор по големина орган вклучен во процесот на детоксикација на телото, по црниот дроб, е бубрегот;
Липиден профил - холестерол, триглицериди, итн;
Тироиден профил - TSH, T3, T4, ATPO итн;
Минерален профил - калциум, витамин Д, магнезиум, железо.

Доколку е потребно, лекарот смета дека е потребно да се провери здравјето на внатрешните органи:

Ултразвук на стомакот и карлицата;
Ултразвук на срцето;
EKG и тест за вежбање;
спирометрија;
Испитување на фундусот.

Пап-тест - задолжителен за жени, еднаш годишно;
Ултразвук на дојка - исто така;
Мамографија, над 40 години, со фреквенција препорачана од лекар за какво било сомневање;
Контрола на забите, професионален период и декалирање - двапати или годишно, во отсуство на други проблеми.

И исто толку важно за здравјето:

Одмор - од 22.00 часот во кревет, без сино светло (екрани, воопшто);
Движење - минимум 8.000 чекори, дневно;
Хидратација - околу 35 ml/kg тело;
Опуштете се што е можно повеќе! Без технологија, време поминато на отворено, масажа или други форми на алтернативни терапии.

И, ќе видите дека, со текот на времето, тие килограми исто така исчезнуваат. Thisе слушнеме за ова повторно на крајот на годината?

Да, може да изгледа комплицирано. Малку покомплицирано отколку само качување на вага. Но, тоа, пријатели, значи здравствена одговорност! Не само калории и апликации за следење. Јадењето сам, на уморно тело и напнат ум не прави ништо добро и не вреди многу. Размислете што е важно за вашето здравје пред се!

Имајте одлична нова година, во која главниот проект е да бидете сами!