Ваше сопствено барање за калории Кому му треба колку TippCenter

Колку е високо вашето барање за калории дневно зависи од повеќе фактори. Што е ова, како да ги одредите вашите вистински потреби и други интересни информации.

Секој што знае свои потреби на калории, знае што претпочитаат да избегнуваат.

Ваше сопствено барање за калории: базална стапка на метаболизам

Ваше сопствено барање за калории: трошоци за перформанси

Потрошувачката на калории е особено голема при џогирање. Покрај тоа, мускулната маса расте.

Упатства за PAL

само седење или лежење, на пример со стари или болни луѓе

исклучиво седечка работа со малку слободно време, како што е работа во канцеларија

Седечка работа, на моменти, исто така, дополнителни трошоци за енергија за пешачење и стоење, како што се лабораториски техничари, возачи, работници на монтажни линии

претежно активност при одење и стоење, на пр. продавачи, келнери, механичари, занаетчии, домаќинки

Физички барајќи професионална работа, на пример, градежни работници, земјоделци, конкурентни спортисти

Барање за калории: утврдете ја вкупната продажба

Влијание на количината на калории врз телесната тежина

Потребни калории на децата

Преглед: енергетски потреби на децата

Барање за калории на ден

650 kcal или 93 kcal на кг телесна тежина

850 kcal или 92 kcal на kg телесна тежина

1300 kcal или 89 kcal на kg телесна тежина

1800 kcal или 80 kcal на kg телесна тежина

2000 kcal или 72 kcal на kg телесна тежина

2200 kcal или 64 kcal на кг телесна тежина

2500 kcal или 55 kcal на kg телесна тежина

2200 kcal или 46 kcal на kg телесна тежина

3000 kcal или 43 kcal на kg телесна тежина

Потребни калории за време на бременоста

Пијалоците треба да бидат вклучени во енергетскиот биланс - не само за време на бременоста.

---