Алтернативи на авокадо 5 Суштинска храна
Потрагата по алтернативи на авокадото е сосема оправдана. На крајот на краиштата, популарната супер храна има прилично слаба еколошка рамнотежа. Ние ви претставуваме пет намирници кои се исто толку значајни, но кои не ја загадуваат толку околината.
Алтернативи на авокадо - ореви
Авокадото е здраво, но овошјето од авокадо се расипува како загадувач. Домашните алтернативи, како оревот, се далеку поеколошки.
- Оревите се исто така многу богати со здрави незаситени масни киселини. Некои од нив дури се наоѓаат во поголеми количини во ореви отколку во авокадо.
- Друга придобивка на оревите е тоа што можете да засадите оревче во вашата градина, а потоа сами да го соберете.
- Друг аспект на оревот во вашата градина е украсот што прекрасната круна на дрвото може да го додаде во вашиот зелен рај.
Ленено семе како здрава алтернатива на авокадо
Како и авокадото, семето од лен е исто така познато како супер храна.
- Малите зрна носат исто толку здрави состојки како и авокадото.
- Во прилог на многу омега 3 масни киселини, кои се добри за вашиот кардиоваскуларен систем, лененото семе исто така постигнува резултати со многу висока содржина на влакна.
- Затоа, малите зрна не се здрави само. Ленените семиња помагаат и при ублажување на запекот.
Ленено масло и масло од репка
Лесно можете да ја замените вашата дневна порција авокадо ако користите здраво масло за готвење и печење во кујната.
- Маслото од репка и ленено семе се толку здрави и еколошки алтернативи на авокадо.
- Двете масла може да се добијат од локално одгледување и се сметаат за многу добри снабдувачи на омега 3 масни киселини.
Костени - не само вкусни, туку и многу здрави
Особено на есен можете да направите без авокадо и наместо тоа да користите костени.
- Покрај влакната, костенот обезбедува многу различни витамини и минерали, како и добар дел од висококвалитетни протеини.
- Можете исто така да подготвите костени на различни начини - како супа, како зеленчук или како закуска.
- Совет: Костените се многу вкусни и лесно се прават во рерна.
Не регионална, но добра алтернатива - маслинки
Маслинките не растат во оваа земја. Сепак, неговото одгледување никаде не е штетно за околината како авокадото. Превозната рута од Медитеранот е исто така многу пократка.
- Маслинките, како авокадото, содржат здрави масни киселини. Малите плодови се исто така многу добри снабдувачи на калциум.
- Патем, постојат разлики помеѓу црните и зелените маслинки. Црните маслинки се позрели и исто така значително побогати кога станува збор за количината на незаситени масни киселини.
Ако барате алтернативи за компири, ќе ги најдете на нашиот следен пост. Ви претставуваме пет вкусни производи за замена.