Вашето бебе одбива млеко Што да го нахрани за да не остане без калциум
Млекото и млечните производи се неопходни во исхраната на бебето, бидејќи тие се еден од најважните извори на калциум за организмот во развој.
Без калциум, коските и забите ќе се зацврстуваат потешко, но што правите кога малото не сака млеко и ништо што содржи млеко воопшто?
За да не се разбудите дека на вашето малечко му недостасува калциум, постојат неколку намирници богати со овој важен минерал.
Willе се запрашате како е можно детето да не сака млеко, бидејќи тоа е првата храна што ја прима кога ќе се роди. Според Светската здравствена организација, ако е можно, бебето треба да се дои исклучиво до возраст од 6 месеци.
Само после тоа започнува диверзификацијата на исхраната. Затоа, иако бебето сè уште прима млеко, во неговата исхрана можете да вклучите и други млечни производи, како што се сирење и јогурти.
Ако на новороденче му треба дневно внесување 200 мг калциум, на возраст од 8 до 18 години на детето му требаат 1300 мг калциум дневно.
Потрошувачката на млеко и млечни производи е најлесниот начин да се обезбеди потребниот калциум. Еден литар кравјо млеко во просек има 1200 мг калциум. Но, што правите кога детето не сака да го види млекото на сликата?
Прво на сите, обидете се да ги разберете причините. Прва опција би било дека тој не го сака вкусот или едноставно е уморен од него, во тој случај зборуваме, најверојатно, за фаза на транзиција. Потоа можете да престанете да консумирате млеко некое време, а потоа да видите дали се враќа во подобри чувства.
Второ сценарио е дека млекото или млечните производи прават да се чувствува лошо, што значи дека има нетолеранција кон лактоза и/или протеини од кравјо млеко, и во овој случај навистина не можете да го присилите да го конзумира.
Без оглед на причините зошто детето одбива да конзумира млеко или млечни производи, имате на располагање цел список на храна богата со калциум, што може да ги обезбеди неговите дневни потреби. Земете пенкало и парче хартија и запишете ги!
Рибата, без оглед на опкружувањето од каде доаѓа, е многу богата со калциум. На врвот има платика, морска платика, бел кардинал, морски костур, сардела и сардини (последните две може да се јадат со коски, па уште подобро).
Зелена храна (брокула, грав, спанаќ, репа или кеale) Тие не секогаш им се допаѓаат на децата, но тие се важни извори на калциум.
Зеленчук како наут и грав содржат 100 мг калциум на 100 грама, а во 100 грама леќа имаме 75 мг калциум.
Месото е исто така извор на калциум, но не многу богат. На пример, 100 грама стек од телешко месо содржи 10 пати помалку калциум од 100 грама млеко.
Калциумот се наоѓа и во жолчката од јајце, бадеми, лешници, портокали, киви или смокви.
Колку што е важна храната што ја јадеме е начинот на кој ги подготвуваме така што внесот на калциум да биде што поголем. Неправилната подготовка може да доведе до губење на значителна количина на калциум. Колку што е можно добро е што оваа храна се јаде што е можно помалку сецкана, а времето за готвење не треба да биде многу долго.
Асимилацијата на калциум од храната зависи и од внесот на витамин Д. За да може тој правилно да се апсорбира, потребно е движење. Најдобар „извор“ на витамин Д е изложувањето на сонце, но и храна како масна риба, јајца или црн дроб на некои животни.
Ако ги следите сите овие совети, нема да биде важно што вашето малечко одбива да консумира млеко и млечни производи.