Вашето тело одлучува која диета му се допаѓа TAG24
Најдобриот начин да изгубите тежина и дали диетата е успешна, исто така одлучуваат гените.
Стенфорд - Диети со малку маснотии, малку јаглени хидрати, ананас, камено доба и медитерански диети или само FdH (јадете половина). Оние кои сакаат да изгубат тежина се разгалени за избор кога станува збор за избор на диета.
Она што не ги олеснува работите: Според новите студии, при слабеење не треба да ги земате предвид личните преференции, туку и да обрнете внимание на тоа како реагира вашиот метаболизам. И тоа е генетски определено!
Средства: Ако едноставно не сакате да ги испуштите килограмите, тоа може да се должи на погрешна диета.
Во случај на диета со малку јаглени хидрати и малку маснотии, генетските предиспозиции не играат никаква улога во слабеењето. Американските истражувачи го открија тоа. Во принцип, и двете диети работат подеднакво добро или лошо кога ќе изгубите тежина.
Тимот на Кристофер Гарднер од Медицинското училиште на Универзитетот Стенфорд подели 609 учесници во студијата со прекумерна тежина на возраст од 18 до 50 години во две групи за студија. Едниот јадеше малку маснотии, другиот храна со малку јаглени хидрати една година.
Со диета со малку маснотии, масната храна (млечни производи, колбаси, чоколадо) е ограничена. Ова ја забавува количината на потрошена калорична маст - треба да изгубите тежина.
Ако јадете погрешна работа, брзо ќе огладнете повторно
Во диетата со малку јаглени хидрати, храната богата со јаглени хидрати (леб, тестенини, ориз, но и овошје и одреден зеленчук) е табу тема. Бидејќи јаглехидратите се претвораат во гликоза во организмот и се зголемува нивото на шеќер во крвта.
За да се ограничи ова, телото ослободува инсулин. Ова за возврат го транспортира шеќерот во клетките. Многу јаглехидрати доведуваат до силно ослободување на инсулин и со тоа до пад на нивото на шеќер во крвта. Резултат: глад.
Ова треба да се спречи со висококвалитетни јаглехидрати, на пример со леб од цели зрна. Тие се распаѓаат побавно во телото, нивото на шеќер во крвта останува константно. Ова ја избегнува желбата за храна.
За студијата, учесниците мораа да се придржуваат до соодветната диета една година. Немаше утврден дневен број на калории. Само задача да јадете здрава и здрава храна во целина. На пример, јадење што повеќе зеленчук и помалку преработена храна и нивно готвење.
За да можат да го утврдат влијанието на генетските фактори врз резултатот од исхраната, истражувачите утврдиле пред почетокот на студијата која генска варијанта ја има секој учесник. Според претходните сознанија, соодветниот израз е поврзан со метаболизмот на мастите и јаглехидратите. Конечно, тие користеа тест за толеранција на гликоза за да утврдат колку телото може да ги регулира нивоата на шеќер во крвта.
После една година, учесниците изгубиле во просек 5,5 килограми. Во обете групи и целосно независно од индивидуалниот тип на ген и метаболизмот на инсулин. Некои учесници изгубиле дури и до 30 килограми, други добиле 15 или 20 килограми.
Научниците сега се надеваат дека во понатамошните студии ќе откријат зошто индивидуалните промени во тежината биле толку силни. Но, што покажува студијата: исхраната е сложена тема. Диетите што работат за едниот ќе се разигра за друг. Можете да најдете список на препораките на ДГЕ за здрава исхрана >> тука.