Ваши совети за успех Друг (агол за разговор) Форум
Член од 17 јуни 2009 година
1.518 објави (0,36// ден)
кои се вашите совети за успех во слабеењето?
Член од 02.02.2006 година
3.400 објави (0,63 ø/ден)
Мешана храна наутро и напладне, многу пиење, многу протеини навечер, тешко јаглени хидрати, многу вежбање
Член од 18/10/2006
779 објави (0,15/на ден)
| Јади помалку |
| Цитат и одговори |
Член од 18.09.2008 година
5.160 објави (16 1,16/ден)
| секогаш е убаво да се дели храната со мајмунот. исто така познат како FDH |
| Цитат и одговори |
Член од 03.03.2006 г.
8.877 објави (1,66/ден)
Има ли некој искуство од тука ?
Член од 3 јуни 2007 година
20.198 објави (4,1 ø/ден)
Немам искуство со тоа за слабеење, но за мене е најхрабриот чај што постои. Го купив по грешка еднаш и. отстранети од.
Член од 17 јуни 2009 година
1.518 објави (0,36// ден)
Член од 11.07.2003 година
15.521 објава (2,44 ø/ден)
Јас можам да јадам што било, освен ананас!
Член од 27.12.2006 г.
2.371 објава (.40,47/ден)
Член од 17 јануари 2002 година
11.849 објави (1,72/ден)
| Многу овошен јаболков, јаболко жито. |
| Цитат и одговори |
Член од 25 март 2008 година
109 објави (.020,02/ден)
Намалете ги сите наслаги во супи и чорби (на пр. 2 лица Болонезе - наместо 125 по лице, доволно е 75гр).
Крем и путер исто така може да се изостават и да се заменат со 0,3% млеко и масло. Стек = лажичка масло.
Избор на вистинско овошје - грозјето и бананите се богати со јаглени хидрати и масти; Агрумите имаат помалку. (1 јаболко = приближно 130 кал)
Никогаш не пијте калории! Вода и чај, ретко чаша овошен сок (ретко = еднаш неделно), нема други сокови, ледени чаеви, лимонади, шприцер.
Ако е спорт, тогаш висок интензитет наместо издржливост. Спортот за издржливост е добар за срцето, но ве прави гладен и гори премалку за трудот.
Ограничете ги слатките еднаш неделно. Ова вклучува кечап и слично.
Јадење надвор = секогаш прашувајте внимателно дали салатата има прелив направен од мајо (потоа прашајте за прелив со масло) или дали во зеленчукот се додадени путер и/или сланина (па прашајте дали можете да ја изоставите), избегнувајте панирање, преферирајте храна на пареа.
Мал стрес, многу сон и трпеливост.
Ако имате многу да изгубите (над 10 кг) нешто треба да се случи многу брзо заради горенаведеното (прочитајте = 4 недели), ако е под 10 кг, значително подолго, под 5 кг, има смисла само со тренинг со тегови.
ти посакувам успех!