Вашиот 10-дневен план за пост Ф.Х.
Ден 1: понеделник
Ден 2: вторник
појадокМаслиново ширење и 1 F.X. Мејр Векерл, малку млеко од растително потекло: За ширење: пире 100 гр козјо или овчо сирење, 50 гр јами без црни маслинки, 50 гр тофу, 100 мл соја млеко со 40 мл маслиново масло. Измелете 40 гр семки од тиква, додадете во кремот и повторно направете пире сè. Зачинете со морска сол.
Векерл е застоена писна ролна што треба да се чува во фрижидер три дена пред да се консумира. Wвакајте залак околу 30 до 40 пати додека не имате супа од плунка и леб во устата. Пред да го голтнете, додадете лажичка млеко од соја (или јогурт), измешајте сè во устата, а потоа проголтајте ја оваа смеса. Алтернативи на млеко: овчо јогурт, козјо млеко, ориз.
ПладнеСупа од грашок од шеќер: Преполовете 200 гр грашок од снег и оставете да зоврие со 100 мл основно количество 100 мл кокосово млеко и 100 мл млеко од соја. Зачинете по вкус со морска сол и јаворов сируп.
Зеленчук се пржи со овчо сирење: Исечете 80 гр брокула и 80 гр карфиол во цвеќе и вриејте во вода или основна супа додека не омекнат. Во нелеплива тава, фрлете го зеленчукот и овчото сирење на коцки (100 гр.) Во малку масло и рафинирајте со билки (на пример, мајчина душица).
Ден 3: среда
појадокНеколку говедско шунка и 1 кафе F.X.-Mayr Weckerl: Може да земете еспресо за да ги ослободите несаканите ефекти како што се главоболките и да го поддржите црниот дроб со горчливите материи содржани во кафето.
ПладнеСупа од целер и круша: Излупете 120 гр целер и 40 гр круша, исечете ги на мали парчиња и оставете да зовријат во основна количина од 100 ml. Веднаш штом сè ќе омекне, додадете 50 мл соја млеко и 50 мл кокосово млеко. Оставете го да се стрмни 15 минути на тивок оган. Зачинете ја супата со морска сол, ситно пире и процедете ја низ сито.
Зеленчук печен со овчо сирење: Бланш, кора и јадро 2 домати. Исечете 80 гр анасон и 80 гр брокула во саканата големина. Ставете го зеленчукот во сад за печење, рафинирајте со билки и посипете со 100 гр овчо сирење. Печете на 180 ° C топол воздух додека сирењето не порумени.
Ден 4: четврток
појадокКаша: видете ден 1
ПладнеСупа од пченка и лимонова трева: Варете 150 гр пченка со 200 мл основна супа и 150 мл кокосово млеко. Зачинете по вкус со морска сол и јаворов сируп. Исечете ја лимонската трева по должина, додајте ја во супата и оставете ја да се стрмни најмалку 50 минути. Потоа повторно извадете ја лимоновата трева, повторно ставете ја супата да зоврие и ставете пире. Спржете 20 гр филе од штука во малку маслиново масло и додадете во супа.
Турција и чорба од тиква со кокосово млеко: Исечете 140 гр месо од мисирка и 150 гр тиква на коцки и пржете кратко во нелеплива тава со малку масло и одозгора ставете супа од база. Оставете го да се задуши нежно. Додадете 500 мл кокосово млеко и оставете да се намали накратко. Зачинете со коријандер и ovубов.
5 ден: петок
појадокМаслиново ширење и ролни од Мајр: видете го денот 2
ПладнеСупа од портокал морков: Излупете 140 гр моркови, исечете ги на ситни коцки и испржете ги во тенџере со маслиново масло. Додадете 200 мл основен материјал и 150 мл сок од портокал и вриејте на тивок оган 45 минути. Додадете 0,5 гр навои од шафран. Зачинете со мед и морска сол. Изрендајте го ѓумбирот, додајте и пире сè.
Кафеава пастрмка со анасон зеленчук: Маринирајте 140 гр кафеава пастрмка со малку масло и билки, ставете ја на алуминиумска фолија, затворете ја цврсто и варете ја во рерна на 160 ° C 45 минути. Четвртина 6 мини анасон, соте со основна супа додека не омекне и рафинирајте со червила и магдонос.
Ден 6: сабота
појадокАвокадо се шири и 1 F.X.-Mayr-Weckerl: За ширење: излупете 2 зрели авокадо. Бришење кора од еден лимон и исцедете го сокот. Пире сè со 20 ml мед и сол. Постепено додавајте 100 ml млеко од соја додека не добие кремаста конзистентност. Додадете 100 гр тофу (ако сакате) и повторно добро измешајте.
Пладнесупа од тиква: видете ден 1
Риба со зеленчук од црвен пипер: Преполовете 150 гр жолти, зелени и црвени пиперки, извадете ги семето и пржете во рерна на 200 ° C 15 минути и оставете да се оладат. Излупете со нож и исечете ги на тенки ленти. Во тава со малку масло испржете 140 г гранче риба и рузмарин и завршете го готвењето со малку основна супа. Непосредно пред рибата да биде подготвена, додадете ленти од пиперка.
Ден 7: недела
појадокШунка за гради и мирис од леб од 1 F.X. Mayr
ПладнеСупа од цвекло и кокос: Парете 160 гр цвекло од кора со кора 1,5 час, исечете ги на мали парчиња. Во тенџере ставете да зоврие со 200 мл основна супа и 300 мл кокосово млеко. Оставете го да се стрмни 10 минути на тивок оган. Супа пире и зачинете со јаворов сируп и морска сол.
Пропржете зеленчук со овчо сирење: видете го денот 2
Ден 8: понеделник
појадокШирење лосос и 1 F.X.-Mayr-Weckerl: За ширење: ситно процедете 150 гр суров лосос, 150 гр гравла, копра, сок од лимон и сол во мулинета.
ПладнеСупа од целер и круша: видете ден 3
Пилешко со рататуј: Бланш, кора, исечени и јадрени 2 домати. Пире мал дел од доматите. Преполовете ја секоја половина од жолтата, зелената и црвената пиперка, извадете ги семињата и пржете на 200 ° C 15 минути. Оставете да се излади, излупете и исечете на коцки. Исечете 1 тиквичка на коцки. Сварете го целиот зеленчук со основната супа и доматите со пире. Во малку масло пржете 140 гр пилешки гради со гранче рузмарин.
Ден 9: вторник
појадокКаша или 1 F.X.-Mayr-Weckerl: видете ден 1
Пладнесупа од портокал од морков: види ден 5
Тофу на кревет со вреќи со грав: Исечете 80 гр зелен грав на мали парчиња и варете во вода додека не омекне. Испотете 80 гр Navetten во вода додека не омекнат и исечете ги на тенки парчиња. Исечете 100 гр тофу на парчиња и пржете со свеж копра.
Ден 10: среда
појадок
Лосос и 1 F.X.-Mayr-roll
ПладнеСупа од цвекло и кокос: видете ден 7
Тава со артишок Тофу во Ерусалим: Исечете 100 гр тофу на коцки и маринирајте со билки и масло. Излупете и исечете 100 гр артишок од Ерусалим. Исечете 60 гр боранија на парчиња и бланширајте. Пржете тофу и артишок во Ерусалим, додадете боранија и зачинете со билки.
Лек за Ф.Х. Мејр - вака функционира:
Epsom сол помага во чистење на цревата, детоксикација на црниот дроб и промовирање на детоксикација на целото тело. Наутро, испијте чаша сол Епсом со топла вода со едно движење. Појадокот не треба да се консумира барем половина час после тоа.
Правилно џвакајте Основата на појадокот F.X.-Mayr е застоена ролна (зачувана во фрижидер три дена). Wвакајте го секој залак 30 до 40 пати додека не имате супа со плунка и леб во устата. Пред да го голтнете, додадете лажичка млеко од соја/козјо млеко (или овчо јогурт), измешајте сè во устата и проголтајте ја оваа смеса. Во принцип: одвојте многу време!
Пијте правилно Список на дозволени пијалоци: вода од чешма, минерална вода, билни чаеви, зелен чај, слад кафе, супа од база. Чаша кафе е дозволено на ден три (видете лево). Пијте помеѓу 2,5 и 4 литри!
Откријте сатурација Обрни внимание на тоа кога се чувствувате сити - повеќе не треба да се гризат. Совет: чувајте го по третманот!
Движете се Вежбајте многу, но не претерувајте (сауна). Слушајте го вашето тело.