Вашиот најголем непријател погодност на физиотерапија Јаси Физиотерапија Јаси Физиотерапевт Јаси
Вашиот најголем непријател: погодност
напишана од Georgianорџиана Алунгоаи
координиран од Кт. Александру Лефтер
Многумина од нас, кои работат или живеат во згради опремени со лифтови, на подови достапни за качување по скали, постои секојдневна дилема: „лифт или скали?“. Лифтот е најдобриот избор кога барате најбрзо решение. Но, ако времето не е главното прашање, тогаш качувањето по скали треба да се смета за единствена опција. Следно, ќе ги следиме загубите што може да се појават кога пред сè се инсталира погодноста.
Времето изгубено во чекање на лифтот може да се капитализира со правење на едноставно движење на чекор и на овој начин ќе вежбате секојдневно физичко вежбање, што ќе донесе очигледна корист за телото и намалување на ризикот од седентарен начин на живот.
Качувањето по скали е форма на аеробно вежбање кое помага во тонизирање на мускулите и согорување калории, а многу малку луѓе се свесни за нејзината важност. Тоа е безбедна форма на вежбање, идеална за почетници, која помага во одржување на добро здравје и може да се практикува секој ден (на училиште, на работа или дома). Се користи како тренинг за физички тренинг дури и во спортски перформанси: пливање, возење велосипед, фудбал, скијање или атлетика итн.
Колку и да е достапно, овој вид на вежба е исто така доста тежок. Тежината на телото мора да се помести и вертикално и хоризонтално. Дејствува и на рацете, особено кога се користи оградата. Во движењето нагоре, интервенира тројната флексија (глуждот, коленото и колковите се свиткани) и работат мускулите на долните екстремитети, особено глутеалните мускули, квадрицепсните мускули (на бутот) и мускулите на телето.
Овој вид на вежба троши во просек 10 калории во минута, имајќи поголема ефикасност во однос на моделирањето на телото отколку одење, џогирање, бидејќи задачата за качување по скали ја отежнува борбата со гравитацијата. Секојдневно качување по скали го намалува ризикот од смрт за 32% предизвикани од кардиоваскуларни заболувања и помага во намалување на болките во зглобовите или колената, а со текот на времето може да доведе до целосно отстранување на овие болки. Искачувањето на бројки од 20 чекори дневно помага да се изгубат 2,7 кг годишно, заедно со здравата исхрана и 15 минути искачување по скалите е еквивалентно на 30 минути трчање, со што се заштедува време.
Качувањето по скали е многу добро решение за луѓето кои работат напорно и немаат време да вежбаат спорт, истовремено претставувајќи еден вид на дневно движење што го обучува телото и го тера да се бори против седентарен начин на живот. Се повеќе и повеќе луѓе стануваат седентни поради недостаток на време за изведување на програма за вежбање, за погодност или затоа што не ја сфаќаат важноста на секојдневно вежбање од каков било вид, за здравјето на телото и за поенергичен живот.
Континуирани и интензивни движења на нозете и колковите помагаат во стимулирање на циркулацијата на крвта и телото ослободува природни хемикалии (пример: ендорфин што ја ублажува болката). Може да помогне во ослободување на напнатоста, стресот и да се намали ризикот од хипертензија и други срцеви заболувања, да се намали ризикот од повреди како резултат на развој на долните мускули, ризикот од дијабетес, остеопороза и белодробни заболувања. Оваа физичка вежба може да ја изврши секој, без никаков трошок и може да се вежба насекаде и помага да се одржи убаво и здраво тело.
Преку врвно кинето секогаш ќе дознаете каков вид физичка активност ви одговара најмногу, со што се намалува ризикот од преоптоварување, соодветно повреда.