Вашиот најголем непријател во салата е вашето его
Добиваме многу прашања на ShopBuilder. И овој напис беше инспириран од прашање:
„Дали вреди да го оставиме нашето его настрана кога пробувате нова вежба?
Можеме да кажеме дека прашањето е погрешно затоа што одговорот е многу дефинитивно ДА. Но, за жал, ова не е толку едноставно. Егото е многу важен фактор за повеќето луѓе.
„Што ќе кажат луѓето ако вежбам со оваа мала тежина? - Веројатно сте го поставиле ова прашање многу пати. Нашето его е најголемиот непријател и не мора да зборуваме само за часовите поминати во теретана.
Да видиме што ќе се случи ако тренираме врз основа на егото
Можеби ви изгледа кул да користите големи тежини, но постои можност да ве насмеат. Тоа се случува особено во сложени вежби (клекнување, туркање од кревет, исправување): нашето его ни кажува да ставаме што повеќе дискови на шипката. Резултатите се:
- неправилно извршување
- балансирање на тежината
- погрешни модели на движење
- вклучување на други мускули
- не чувствувајте како целниот мускул работи (недостаток на врска ум-мускул)
Обично се обидуваме да измамиме (нагласиме: се обидуваме - ќе објасниме подолу) на скоро секоја вежба, затоа што веруваме дека најважно е да работиме со што е можно поголема тежина.
Затоа, ние користиме премногу високи тегови и не можеме правилно да ги контролираме. Ова се случува и со машините, кога сме принудени да ги правиме вежбите со некој друг. Ако лицето постави тежина, нашето его диктира да стави повеќе, но во никој случај помалку.
Зошто е толку важно што мислат другите луѓе за вас?
Особено ако дури и не ги познавате. Ако размислиме логично, одговорот е многу јасен и во овој случај: НЕ е воопшто важен. Верувајте ни во повеќето случаи никој не е заинтересиран за тоа колку правите екстензии на трицепс. Сега зборуваме за боди-билдинг, а не за натпревари во силни луѓе.
Никој не вели дека бодибилдерите се силни. Оваа догма повеќе не постои. Секако, тие се многу помоќни од обична личност, но не се споредуваат со моќници, на пример. Вистината е дека во овој спорт моќта не е важна. Beе бидете успешни ако сте:
- говедско
- симетрични
- пропорционален
во исто време. Моќта навистина не е важна од оваа гледна точка. Нулта важност. Особено на сцената.
Тогаш, зошто сакаме да изгледаме силно?
Да речеме дека сè уште не сте ја добиле посакуваната фигура се обидувате да го надоместите ова со користење на прекумерни тежини, далеку над вашите граници за време на обуката. Мислам, изневеруваш.
Повеќе си нанесувате штета. Зошто? Бидејќи користењето тегови што не можете да го контролирате ќе резултира со неправилно извршување или потешки случаи во сериозни повреди. Во најдобар случај, нема да напредувате. Тоа е нула зголемување на мускулната маса, затоа што не можете да извршите ниту 5 точни повторувања. Ние, кои имаме за цел да ја зголемиме мускулната маса, треба да направиме најмалку 6 повторувања за поддршка на мускулната хипертрофија.
Во заклучок, ако го оставите егото во равенка, нема да залажете никого освен себе. Ако користите тешки тегови не значи дека ќе бидете мускулести, посиметрични или попропорционални. Оние кои знаат како изгледа таа вежба, ќе ги забележат грешките. Вие нема да бидете кул. Beе бидеш кловн.
Затоа, не обидувајте се да изгледате силно, само за да го нахраните вашето его. Не мора секогаш да гледате тегови. Нема врска.
Не обидувајте се да се натпреварувате со другите во теретана. Вие сте единствениот противник. Единствената конкуренција во која треба да се пријавите е со самите себе. Ова мора да го правите секој ден. Да добиеме малку повеќе, да креваме потешки и потешки тежини.
Повторувам, ако ти си единствениот противник, не гледај во другите. Обидете се да се збогувате со вашиот најголем непријател: вашето его.