Вашиот план за обука за заштеда на време од дома од Upfit

До Ебенер (дипло. Спортска наука)

На Upfit, Тил се фокусира на темите обука, обука за издржливост и управување со тежината, како и стратешки развој на производи.

Филип Востен (дипло. Спортска наука)

На „Апфит“, Филип работи страсно на сите теми поврзани со обука и функционален тренинг.

Нашите планови за обука се наменети за мажи и жени од сите возрасти кои сакаат ефективно да ги тонираат своите тела и соодветни за секојдневна употреба

Погледнете ја содржината

Зошто ми е потребен план за домашно вежбање?
Затоа треба да креирате план за обука дома - ова се вашите предности!
План за обука за дома - ова се темелите
За кого е погоден план за обука дома?
Што ти треба?
Го сфаќаш тоа?
Можете да го направите тоа
Мислења на клиентите за планот за обука Upfit за дома

Зошто ми е потребен план за домашно вежбање?

Секој знае колку е важно и здраво вежбање. Ја промовира циркулацијата на крвта, ослободува хормони и ендорфини, ни овозможува да се исклучиме ментално и го зајакнува нашето самопочитување. За жал, многу малку од нас успеваат да се мотивираат и редовно да се занимаваат со спорт. „Изговорите“ се разновидни, а сепак една изјава е особено честа: „Немам време!“ Бидејќи 20 минути вежбање се вредни за телото и умот, овој изговор изгледа особено апсурден при поблиска проверка. Со просечно 16 часа будно време на ден и просечно 8 часа на работа, треба да бидете во можност да се грижите за себе и да се занимавате со спорт.

Ако изговорот повеќе не работи, се користат други како што се „Патот до теретана е премногу далеку“ или „Премногу сум уморен навечер за да се иселам од дома“. Вашиот план за обука дома ќе ви помогне да ги постигнете своите спортски цели од удобноста на вашиот дом. Без дополнителна опрема, ние се фокусираме на работа со сопствената телесна тежина!

Затоа треба да креирате план за обука дома - ова се вашите предности!

Луѓето се суштества на навика. Прекинувањето на нашите навики е тешко и може да доведе до неуспех да се задржат нашите резолуции. Секој што ќе се врати дома после долг работен ден, сака да пристигне и да се релаксира прво, а не директно да се занимава со спорт.

Салата е донесена дома со домашен план за обука. Сè што ви треба е душек за спиење, телесна тежина и малку простор во станот. Во зависност од вашите желби, можете да ги испланирате вашите спортски единици на начинот на кој сакате. Пот дома особено на заштеда на време, лесен и лесен и заеднички начин и намалување на маснотиите без дополнителна опрема, зајакнување на издржливоста и мускулите и сето тоа со вашите омилени серии или музика по ваш избор. Звучи добро? Потоа, креирајте го вашиот индивидуален план за обука дома и започнете денес!

Подобен план за обука дома - ова се темелите

Прво и најважно, како и со нашите планови за исхрана, е здравјето на нашите клиенти! Многу од вежбите за класична опрема за вежбање се изведуваат погрешно од мнозинството клиенти. Ова може да предизвика долгорочно оштетување на зглобовите и мускулите. Со нашиот план за обука дома, се надоврзуваме на употребата на сопствената телесна тежина. Се разбира, тука може да се извршат и неправилно вежби. За да се избегне ова, планот за обука Upfit за дома обезбедува прецизни упатства и слики за секоја вежба. Точна и точна имплементација е неопходна за здрава и ефективна обука!

Покрај тоа, ние во Upfit го структурираме вашиот план за обука за вас дома и ви кажуваме точно како и колку често треба да се изведува вежба на кој ден од неделата. Значи, не треба повеќе да се грижите за планирање.

Веднаш штом ќе го започнете вашиот план за обука за дома, брзо ќе видите резултати. По кратко време, бројот на повторувања и фреквенцијата ќе се зголемат, а паузите помеѓу повторувањата ќе бидат пократки.

Во споредба со членството во теретана, планот за обука дома е ефтина алтернатива. Еднократна инвестиција во вашиот план за обука дома и добивање на подлога за спиење се единствените трошоци пред да започнете.

За кого е погоден план за обука дома?

Планот за обука дома е збогатување за секого - од самохран родител до работохолик! На пример, би сакале да ја придружувате вашата промена во исхраната со вежбање со цел да го зголемите успехот во слабеењето (пресметајте ја оптималната тежина со калкулаторот за БМИ) или едноставно сакате да живеете поздраво. На ист начин, искусниот спортист може да вклучи понатамошни единици во својот тренинг со тренинг план за дома, па дури и да вози напред мускулно градење со помош на тренинг план за дома. Разновидноста на вежбите генерира можност да тренирате секоја област од вашето тело. Без разлика дали се надлактица, шест пакет, грб или стомак-нозе-задник - планот за обука дома е „сеопфатен“!

Без оглед на тоа дали сте искусни или неискусни, прецизните упатства за имплементација ќе ви помогнат да вежбате здраво и да ја структурирате вашата недела придржувајќи се кон вашиот план за обука.

Што ти треба?

План за обука дома, за насоки и структура
МАТ за спиење (препораката за производот Upfit можете да ја најдете овде)
Пешкир затоа што ќе отепате пот
Шише за вода
Цел
И малку простор дома

Го сфаќаш тоа

Облечен
План за обука

Вашиот план за обука од 4 или 12 недели за дома
Неделни нови кругови за обука со над 50 вежби
План за обука што може да се интегрира во секојдневниот живот

Облечен
Вежби за обука

Разновидни вежби за секој дел од телото
Вежби за обука кои се лесни за зглобовите и мотивираат
Совети и трикови за да спречите болка во мускулите и повредите
Совети и трикови за да спречите болка во мускулите и повредите

Облечен
Експерти за обука

Детален и графички список на сите вежби
Експертите за обука Upfit се тука за вас во разговор во живо или е-пошта
Ние ве придружуваме во текот на целото време на обука

Можете да го направите тоа

Преку движење
биди здрав

Запознајте се со одржлива и здрава обука
Ваш по мерка план за обука за слабеење
Користете ја телесната тежина само за да станете подобри

Мотивирани и
се чувствувам подобар

Немојте само да изгубите тежина, туку повторно да се чувствувате добро во вашата кожа
Станете подобри и помотивирани и заблескајте го
Повторно достигнете врвни перформанси на работа и приватно

Изгледајте посамоуверено

Станете посилни и попозитивни не само физички, туку и психички
Достигнете и споделете ја својата нова самодоверба со светот
Збогувајте се со надуеност и замор после секој оброк

Мислења на клиентите за планот за обука на Upfit

Пол Б./24 години

Кристоф Ј./26 години

Essесика Х./31 година

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Слабеење
Јадење чисто/одржување тежина
Градење на мускулите/дебелеење
Дефиниција на телото
Цените на Upfit
Функции
План за примерок во PDF
Бесплатни планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

040 688 79 333
Станете партнер
Притиснете
Работни места и кариери во Upfit
приватност
Услови
отпечаток

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.