Бели протеински печурки 2
Бели протеински печурки 2.0 | Совршен диетален десерт
400 Kcal | 62гр протеин | 26гр јаглехидрати | 3g маснотии
Денес би сакал да ви го претставам мојот протеински флуф 2.0. Овој рецепт се појави кога бев на пат неколку дена и не оставив простор за изговори. Затоа што сакам да бидам добро згрижен кога сум во движење и да не мора да прибегнувам кон типична брза храна.
Протеинскиот флуф може да биде ваш дневен појадок, понекогаш и „закуска за пауза“, а исто така и оброк пред спиење, а со тоа сте го обезбедиле дневниот внес на протеини и сте го држеле внесот на калории под контрола (дури и без следење!). Благодарение на минималното трошење на време, можете лесно да го подготвите во секое време. Покрај тоа, тој има проклето вкусно вкус и може да се модифицира повторно и повторно со размена на протеински вкус и густ вкус. Максимална варијација, минимален напор - и вашите објави на верзијата 1.0 на крајот го потврдуваат тоа.
Ви посакувам многу забава со рецептот и добар апетит за Protein-Fluff 2.0. 🙂
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
состојки
- 250 гр кварк со малку маснотии
- 5гр бучен вкус „Кокос од бело чоколадо“ (- 10% со IQ10)
- 40g вкупен протеин „сладолед од ванила“ (- 10% со IQ10)
- 100гр јагоди
- 50g боровинки
- 100ml вода
Факултативно за уште повеќе Пената
- 5g џвакање од ксантан или гума за џвакање
- 350мл вода наместо 100мл
подготовка
- Победете ги кваркот, протеинскиот прав, ксантанот и ароматизираниот прав со течноста (најдобро е да користите рачен миксер) додека не се формира мека мешавина од урда.
- Свиткајте ги жиците од овошјето и какаото и промешајте.
- По избор, додадете малку сируп без шеќер и семе од чиа како додаток и уживајте 🙂
Нутриционистички вредности
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!