Вашиот стомак нема заби за да изгубите тежина

Јапонците велат: џвака вода и пие храна.

Искрено ви кажувам, оваа вредна тема е најверојатно да остане во поглавјето: добро е да се знае, но полесно е со вежбање.
Ова ти го кажувам затоа што Уште од дете се навикнав да јадам храна и повеќе не сум обожавател. Секогаш треба да се сеќавам: џвакај, Рамона, дека Турците не доаѓаат.

Но, зошто џвака добро? Бидејќи сè во вашето тело, целата страст за живот, вашето здравје, вашата фигура, се врти околу Енергијата.

И варењето е најголемиот потрошувач на енергија во организмот. Ја варите храната на три места: во устата, желудникот и цревата (пред-варење во устата и желудникот, ефикасно варење во цревата). И во написот за комбинации, ќе разберете повеќе.

Ако вашиот стомак и цревата не можат да контролираат колку долго варат, колку брзо и колку енергија трошат., сепак, можете да го контролирате варењето во устата, што може да го преполови времето и напорот за варење.

Кога станува збор за изгубената енергија при варењето на храната, работите се едноставни, како математиката.

Кога јадете храна, таа доаѓа со потенцијална енергија, од која вашето тело се обидува да добие што е можно повеќе нето енергија. Бруто енергетски приход, од кој треба да одземете даноци (енергија изгубена при варење), да остане со мрежата (енергијата што всушност ја извлекувате од таа храна).

Ако храната има бруто енергија од 100 единици, а вашето тело троши 60 единици за варење, тогаш таа храна ви донесе 40 единици нето енергија.

Тука влегува мастиката. Ако одберете да ја џвакате храната многу добро, сè додека не стане паста, тогаш му заштедивте на телото многу работа во процесот на варење. И од горенаведената равенка, наместо да трошите 60 единици за варење, ќе потрошите само 20 единици енергија за варење. Chooseе изберете 80 единици нето енергија од потрошената храна, наместо 40. Има смисла?

Покрај тоа, џвакање побавно, дајте му време на стомакот да му испрати сигнал на шефот, по 20 минути, дека сте уморни.

Колку џвакање одредува колку време храната ќе помине во стомакот.
Една од најголемите тајни на исхраната (сè уште скриена во средината на масата, како што сакаме), е тоа варење тоа не се случува во стомакот, туку во тенкото црево. Дали знаете што значи тоа? Дека ако храната е во стомакот, тогаш НЕ е во цревата, значи НЕ се вари, па НЕ се апсорбира, па НЕ ве храни.

Дозволете ми да повторам уште еднаш, за да бидете сигурни дека сте ја фатиле оваа информација што го менува начинот на гледање на вашиот стомак: кога стомакот е полн, НЕ се хранат. Само кога вашиот стомак е празен (така храната е во цревата), вашите клетки почнуваат да го примаат добриот папа.

Вашиот стомак е како обичај, тоа е граничен премин кон цревата. Дали сакате да поминувате многу време чекајќи ред на царина или сакате да поминете што е можно побрзо? Потоа џвакајте и џвакајте повторно, а на царина ќе бидете „со целиот багаж на повидок“, лесен за идентификација и брзо ќе ја преминете границата до цревата. Повеќе енергија за вас, помалку време со 60% од крвта блокирана при варење.

Значи, да бидам јасен:

Колку подобро ја џвакате храната, толку повеќе ќе добиете повеќе нето енергија од потрошената храна.
Колку подобро ја џвакате храната, толку повеќе го минимизирате неговото време на престој во стомакот и го олеснувате процесот на варење.
Колку подобро ја џвакате храната, толку повеќе минимизирајте ги шансите за ферментација и надуеност, за храна што можеби не сте ја јаделе толку лесно порано, како што е зеленчук.
Колку подобро ја џвакате храната, толку повеќе му давате на телото време да го испрати сигналот за ситост до мозокот, и ќе јадеш помалку.
Колку подобро ја џвакате храната, толку повеќе ќе извлечете повеќе од нејзината хранлива вредност и ова ќе ви помогне да го намалите апетитот за неколку дена/недели.
Колку подобро ја џвакате храната, толку повеќе помогнете во процесот на слабеење.

Јам, јам, јам, јам, јам, јам.

Слабејте едноставно и автентично

Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.

Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.