Вашите инструкции за прислушување TRUETAPE за долниот дел на грбот
ДИРЕКТНО НА ФОТО УПАТСТВА
Главна област на примена
Што ви треба
Носење време
Совети за прислушување
Аплицирајте 1 час пред почетокот на активноста
Темелно отстранете ја нечистотијата, влагата, маслата или лосионите од кожата пред да ја залепите
Не носете ја лентата повеќе од 7 дена
Внимателно протријте ја лентата неколку пати за да го активирате лепилото
Намалете ја косата за подобра адхезија со тешка коса
Секогаш нанесувајте ги краевите на лентата без да влечете
информации
Генерални информации
Долниот дел на грбот или лумбалниот 'рбет (лумбален' рбет) е составен од 5 лумбални пршлени и придружните интервертебрални дискови. Пршлените се поврзани едни со други со мали зглобови и мноштво лигаменти. Мускулите на грбот и стомакот, исто така наречени мускули на јадрото, се одговорни за голем дел од стабилноста. 50-80% од германското население развиваат проблеми во долниот дел на грбот во одреден момент од нивниот живот. Болките во грбот можат да се појават во врска со повеќето видови на спортови, но главно се предизвикани од големата количина седење во западните индустриски развиени земји. Кога седите, лумбалниот 'рбет доживува значително поголем стрес отколку, на пример, при одење.
Симптоми
Не сите болки во грбот се исти. Видот на болката може да биде многу разновиден и многу варира од случај до случај. Типичен лумбаго (не е дополнително дефинирана болка во лумбалниот 'рбет) обично резултира со не-зрачење болка по должината на лумбалниот' рбет, што до 90% од инволвираните целосно се повлекло по околу 6 недели. Други форми на болка се зрачење на болка по должината на нозете (често кога се зафатени нервните корени, на пр. Со хернијален диск), прободувачка болка со одредени движења, па дури и многу централна, притискачка болка над лумбалниот 'рбет, која често потекнува од сакроилијачниот зглоб (зглоб помеѓу Илиум и сакрум).
Не е невообичаено телото да биде во закосена положба за да се избегне болката. Зафаќањето на нежното држење на телото честопати доведува до напнатост во мускулите на грбот. Овие мускули со зголемен мускулен тонус, тогаш можат да донесат со себе нови поплаки и да ги влошат симптомите.
Сепак, ако болката во грбот се појави со треска, ненадејно слабеење, вкочанетост, мускулна слабост или парализа на грбот или нозете, веднаш треба да се консултирате со лекар.
причини
Причините за болка во лумбалниот 'рбет (лумбален' рбет) не можат секогаш да бидат јасно дефинирани. Околу 90% од поплаките се мускулно-скелетни (се однесуваат на мускулите и скелетниот систем) и механичка природа.
75% од овие поплаки не се должат на одредени клинички слики, но главно повреди на лигаментите, како и прекумерна употреба и истегнување на мускулите се одговорни за нив.
Напнатите мускули ја повредуваат и нарушуваат циркулацијата на крвта, што пак предизвикува болка во мускулите, што пак доведува до понатамошно зголемување на напнатоста во мускулите. Овој маѓепсан круг треба да се прекине.
Други причини за болка во лумбалниот 'рбет се:
- Неправилно и преоптоварување на дел од 'рбетот
- Користење на 'рбетот со рачка (на пр. Со правосмукалка)
- Неточна статика во карлицата, стапалата или 'рбетот
- Мускулни повреди и скратувања
- Насилство врз грбот во форма на судир или пад
- Подигање на тешки предмети премногу далеку од центарот на телото, вртење брзо или често свиткување на предниот дел
- Неточна техника во спортот (сервис за тенис, фрлање копје, фрлање диск, ракомет)
Помладите луѓе се почесто погодени од повреди на интервертебралните дискови, мускули и лигаменти, додека постарите луѓе имаат тенденција да се фокусираат на дегенеративни процеси, како што се стеноза на 'рбетниот канал, артроза на' рбетниот зглоб или фрактури на 'рбетниот дел од телото.
Како прави ТРИЕТАТА
ТРУЕТАПА помага да се ослободи притисокот во ткивото, честопати и да се намали болката, да му се даде на грбот поголема стабилност и да се зголемат повратните информации за сопствениците. Ако мускулите се напнати, лентата може да ја намали напнатоста и на тој начин да работи против магичниот круг на потенцирање на болка преку напнатост во мускулите.
* Ефектот на кинезиолошките ленти сè уште не е доволно клинички докажан. Нашите изјави се засноваат на долгогодишно лично и професионално искуство и набудување.
Повеќе совети
Терапевтски, некои работи можат успешно да се користат за поголем дел од болката во лумбалниот 'рбет (ЛВС). Со цел повторно да ги релаксирате напнатите мускули и да го подобрите како резултат на влошениот проток на крв, препорачливо е да користите топлина. Дали ќе бидат топли пликови, малтери за затоплување или дури и топла бања, зависи од вас.
Во акутната фаза на болка, лекарите често користат антиинфламаторни лекови против болки за да им овозможат на погодените да се движат што е можно понормално, така што олеснувањето на положбите (што пак доведува до болна мускулна напнатост) дури и не стане навика.
Во понатамошниот тек и во случај на повторувачка болка, третманот со физиотерапевт, вклучително и рачна терапија, е корисно средство за повторно да ја ставите повредата под контрола.
Редовно истегнување и валање на мускулите на грбот и бутот со таканаречен ролери од пена се корисни и може да се користат дома. Скратените мускули честопати доведуваат до неправилна статика на колковите, карлицата и лумбалниот 'рбет, а потоа кулминираат со поплаки во долниот дел на грбот.
Како превентивна мерка, по преживеаната повреда на лумбалниот 'рбет, важно е редовно да се работи на зајакнување на мускулите на срцето (мускули на трупот, особено на грбот и стомакот) со цел да се спречи повторното неточно и прекумерно оптеретување на долниот дел на грбот.
Покрај тоа, треба да ги одржувате мускулите на грбот, бутниците и задникот флексибилни со интегрирање на лесното истегнување на овие мускулни групи во вашиот тренинг. Скратените потколеници (мускули на задниот дел на бутот) доведуваат до значително зголемување на стресот во долниот дел на грбот и до зајакнување на шупливиот грб.