Вашите искуства, успеси
Кои сте ги имале најдобрите искуства со слабеењето?
Колку време ви требаше да ја достигнете вашата тежина од сонот и колку кг беше тоа?
Би сакал да ослабам 20 кг.
Би сакал конечно повторно да имам панталони со големина 36,
дали некој знае колку кг тежи приближно на висина од 1,72 м?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Здраво бескрајни соништа
Значи, мислам дека повеќето луѓе на овој форум ќе се вклучат кога ќе кажам дека промените во исхраната се најдобриот начин да се постигнат резултати.
Диетите ветуваат огромен успех за многу кратко време, но скоро секогаш се премногу еднострани што на телото му недостасува нешто (на пр. Диета без јаглехидрати, без скоро никакви маснотии и сл.).
Честопати слабеете преку диети, но наскоро доаѓа јо-јо ефектот бидејќи не е можно да се јаде постојано како што пропишува диетата.
Направив и еден вид промена во исхраната, но не сум толку строг со тоа - така што не јадам САМО производи од цели зрна, но и бело брашно. Исто така, се почестувам со пица или помфрит, а понекогаш и со чоколадо. Мислам дека ако се забраниш на сè што во одреден момент води само до желби и сè врати во тебе. Мислам дека зависи само од тоа колку јадеш - ако ги знаеш твоите граници и можеш да ги задржиш, тогаш може да се почестиш со нешто почесто
Изгубив околу 30 килограми за нешто повеќе од една година - 2-3 килограми месечно. 0,5-1 кг неделно е здраво и добро - не можете навистина да изгубите повеќе за една недела, барем без маснотии.
Дали ви е дозволено да прашате колку тежите во моментот?
Секако, 20 килограми се многу, но тоа може да се направи во секој случај (успеав и 30 килограми). Само треба да бидете малку трпеливи со тоа, бидејќи не сте јаделе вишок килограми преку ноќ
Лесно можете почесто да започнете да јадете леб од цели пченица, тестенини од жито и сл. Цели зрна ве исполнуваат многу подолго од белото брашно, поздраво е и многу брзо се навикнувате! Во меѓувреме сакам леб од цели зрна, на пр. многу подобро од бело.
Многу пиење е многу важно. Најдоброто, се разбира, е само вода и незасладен чај или овошни прскалки. Со пијалоци навистина можете да заштедите многу непотребни калории! Дали сметате калории или не, зависи од вас. Броев калории за да можам да имам идеја колку јадам. Колку калории ви се потребни за да изгубите тежина, но сепак да бидете сити, мора да откриете сами, но не треба да бидат премалку, инаку телото брзо ќе се префрли на режачот и тогаш јо-јо ефектот ќе се врати.
Јадев помеѓу 1.200 и 1.400 калории. Не треба да биде помала од 1.200, бидејќи никој нема толку ниска базална стапка на метаболизам. Пробајте само колку можете да јадете за да изгубите тежина и да се заситите (ако се занимавате со спорт, секако можете да јадете уште повеќе).
Вклучете многу овошје и зеленчук во вашиот ден. Со млечни производи можете да ги земате оние со помалку маснотии, на пр. Млеко со 1,5% наместо 3,5% маснотии, итн. .
Верувајте ми, ако обрнете внимание на ваквите „ситници“ тоа прави повеќе разлика отколку што може да мислите
Вие прашувате колку треба да тежи некој на 1,72 м?
Ова секако е малку поинакво за секого, со оглед на тоа што секој има различна фигура итн.
Но, се разбира, постојат упатства што можете да ги следите.
БМИ вели на пр. дека на 1,72 м се што е помеѓу 55 и 72 кг е нормална тежина.
Се разбира, некои изгледаат малку буцки со големина од 72 кг - а други би изгледале многу коскени со големина од само 55 кг.
Јас пр. висок сум 1,68 м и сега тежи 68 кг. Јас сум целосно задоволен од тоа, често добивам комплименти и исто така наоѓам дека со големина 38 не можам повеќе да се опишам како дебел.
Мојот најдобар пријател е со иста големина како мене и има 67-68 кг - но изгледа доста буцка со него и се чувствува многу попријатно на 60-62 кг.
Значи, гледате дека секој мора да најде своја сопствена тежина. Но, можете малку да се усогласите со вашиот БМИ и мислам дека помалку од 55 килограми би изгледале многу слаби за вашата големина, дури и ако сте прилично ситни.
Па, извинете за мојот вечно долг придонес, се надевам дека би можел малку да ви помогнам?!
LG, наут.
Здраво бескрајни соништа
Мојот претходник е апсолутно во право. За жал, јас самиот се принудив да држам радикална диета и ослабев 12 килограми за 3 месеци пред шест месеци. Јас скоро и да не јадев ништо, претежно само зеленчук и можеше да гледаш како се влошува моето расположение. Станав депресивна и повеќе не сакав да работам ништо затоа што едноставно ми недостасуваше задоволство. Јас навистина не се препуштив на ништо, без чоколадо, без пица, ништо, ниту еднаш. И секоја минута сè беше во врска со храната. Тоа беше навистина тортура.Сега, откако повторно јадам нормално, добив 5 од 12-те килограми што ги изгубив. Се разбира, преку желби за храна со јо-јо ефект. Како и да е, сега можам да уживам во храната, јадам здрава и урамнотежена исхрана, но многу често се почестувам со нешто слатко, сладолед или понекогаш брза храна. Се чувствувам многу пријатно со тоа. Значи, промената во исхраната е исто така најдобра според мене. Ограничете го шеќерот, скробот и белото брашно; наместо тоа, користете интегрални житарки и компири. И не останувај гладен засекогаш, затоа што тогаш ќе бидеш гладен. Seeе видите, во врска со спортот ќе се чувствувате најпријатно со него и тежината ќе се намали. Можеби полека, но здраво!
Здраво бескрајни соништа
Значи, мислам дека повеќето луѓе на овој форум ќе се вклучат кога ќе кажам дека промените во исхраната се најдобриот начин за да се постигнат резултати.
Диетите ветуваат огромен успех за многу кратко време, но скоро секогаш се премногу еднострани што на телото му недостасува нешто (на пр. Диета без јаглехидрати, без скоро никакви маснотии и сл.).
Честопати слабеете преку диети, но наскоро доаѓа јо-јо ефектот бидејќи не е можно да се јаде постојано како што пропишува диетата.
Направив и еден вид промена во исхраната, но не сум толку строг со тоа - така што не јадам САМО производи од цели зрна, но и бело брашно. Исто така, се почестувам со пица или помфрит, а понекогаш и со чоколадо. Мислам дека ако си забраниш се што ќе доведе до желба во одреден момент и сè врати во тебе. Мислам дека зависи само од тоа колку јадеш - ако ги знаеш твоите граници и можеш да ги задржиш, тогаш може да се почестиш со нешто почесто
Изгубив околу 30 килограми за нешто повеќе од една година - 2-3 килограми месечно. 0,5-1 кг неделно е здраво и добро - не можете навистина да изгубите повеќе за една недела, барем без маснотии.
Дали ви е дозволено да прашате колку тежите во моментот?
Секако, 20 килограми се многу, но тоа може да се направи во секој случај (успеав и 30 килограми). Едноставно треба да бидете малку трпеливи со тоа, бидејќи не сте јаделе вишок килограми преку ноќ
Лесно можете почесто да започнете да јадете леб од цели пченица, тестенини од жито и сл. Цели зрна ве исполнуваат многу подолго од белото брашно, поздраво е и многу брзо се навикнувате! Во меѓувреме сакам леб од цели зрна, на пр. многу подобро од бело.
Многу пиење е многу важно. Најдоброто, се разбира, е само вода и незасладен чај или овошни прскалки. Со пијалоци навистина можете да заштедите многу непотребни калории! Дали броите калории или не, зависи од вас. Броев калории за да можам да имам идеја колку јадам. Колку калории ви се потребни за да изгубите тежина, но сепак да се заситите е нешто што треба сами да го откриете, но не треба да биде премалку, во спротивно телото брзо ќе се префрли на режачот и тогаш ќе се врати јо-јо ефектот.
Јадев помеѓу 1.200 и 1.400 калории. Не треба да биде помала од 1.200, бидејќи никој нема толку ниска базална стапка на метаболизам. Пробајте само колку можете да јадете за да ослабете и да се заситите (ако се занимавате со спорт, секако можете да јадете уште повеќе).
Вклучете многу овошје и зеленчук во вашиот ден. Со млечни производи можете да ги земате оние со помалку маснотии, на пр. Млеко со 1,5% наместо 3,5% маснотии, итн. .
Верувајте ми, ако обрнете внимание на ваквите „ситници“, тоа прави повеќе разлика отколку што може да мислите
Вие прашувате колку треба да тежи некој на 1,72 м?
Ова секако е малку поинакво за секого, бидејќи секој има различен фигур, итн.
Но, се разбира, постојат упатства што можете да ги следите.
БМИ вели на пр. дека на 1,72 м се што е помеѓу 55 и 72 кг е нормална тежина.
Се разбира, некои изгледаат малку буцки со големина од 72 кг - а други би изгледале многу коскени со големина од само 55 кг.
Јас пр. висок сум 1,68 м и сега тежи 68 кг. Јас сум целосно задоволен од тоа, често добивам комплименти и исто така наоѓам дека со големина 38 не можам повеќе да се опишам како дебел.
Мојот најдобар пријател е со иста големина како мене и има 67-68 кг - но изгледа доста буцка со него и се чувствува многу попријатно на 60-62 кг.
Значи, гледате дека секој мора да најде своја сопствена тежина. Но, можете малку да се усогласите со вашиот БМИ и мислам дека помалку од 55 килограми би изгледале многу слаби за вашата големина, дури и ако сте прилично ситни.
Па, извинете за мојот вечно долг придонес, се надевам дека ќе ви помогнам малку?!
LG, наут.
.
Не, долгиот влез не е важен, напротив!
Јас имам околу 75 кг и сум тотално незадоволен и кажувам сè и мене,
Јас сум премногу дебел.
Дефинитивно сакам да ослабам многу.
Дефинитивно ќе ги испробам вашите совети и се надевам дека ќе успеат исто како и за вас!