Вашите сојузници во исхраната; FitnessMag
Кога сте на диета, гладот е непријател број 1. И за да ги постигнете сите ваши цели, многу е важно да знаете што да јадете и пиете. Еве ги вашите сојузници во трката за слабеење.
Тргнавте да спортувате повеќе, да држите диета и да почнете да се чувствувате подобро во вашата кожа. Постојат многу кои го прават ова, но не сите успеваат да се држат до предложениот план.
Во случај на некои диети, чувството на глад е многу тешко да се контролира. И колку е подрастична диетата, толку потешко е да се заврши. Затоа не препорачуваме ваква диета, туку повеќе бараме нешто персонализирано за да одговара на вашиот животен стил и навики.
Но, и покрај тоа, постојат големи шанси, барем во првите денови, да имате впечаток дека сте секогаш гладни. И тогаш е добро да знаете што да јадете и пиете за да водите сметка за потрошените калории.
Еве неколку работи што треба да ги чувате во фрижидер во овој период за да не се откажете од вашата диета.
Зелен зеленчук
Со салата лесно можете да го надминете чувството на глад и покрај тоа имате и неопходни хранливи состојки за здраво тело. Но, избегнувајте салати и преливи за салати. Најдобра опција е да користите само малку екстра девствено маслиново масло и сок од лимон или јаболков оцет.
Масла за салата
Во секоја диета, салатите стануваат главно јадење. Значи, многу е важно што користите како сос или облекување, така што сите лисја имаат вкус.
Најмногу препорачливо е екстра девственото маслиново масло, но можете да користите и сончогледово масло, ореви, сусам или лешници. Овие масла се претпочитаат од кој било друг прелив.
овошје
Дури и ако сметате дека овошјето содржи многу шеќер, не треба да ги отстранувате од менито. Напротив. Тие ви обезбедуваат потребни влакна и го смируваат гладот. Чувајте јагоди, боровинки, капини, јаболка и портокали во фрижидерот. Бобинки се богати со антиоксиданти и растителни влакна, јаболката има пектин кој го намалува вашиот апетит, а портокалите се богати со витамин Ц и имаат само 50-60 калории.
Топла пијалоци
Не пробувајте работи што не ви се допаѓаат. Како и да е, предизвикот за диета е многу голем, затоа не додавајте работи во менито што ќе ве натераат да се вратите на она што сте го јаделе порано.
Може да пиете 3-4 шолји кафе без проблеми во текот на денот, но внимавајте да не додадете шеќер или млеко. Само црно кафе.
Ограничувањата на чаевите не се толку големи. Зелен чај, чај од олонг, чај од нане, овошен чај. Но, сè без шеќер.
пуканки
Тоа е храна богата со растителни влакна, малку маснотии (освен ако не е пржена во путер или други масла) и има малку калории. Тоа оди како закуска помеѓу оброците.
пијалоци
Важно е да пиете препорачани 2 литри вода на ден. Тоа ви помага во вашата исхрана и ве спречува да чувствувате глад.
Можете да пиете вода со сок од лимон за додавање на витамин Ц, а за да ги надоместите киселите сокови можете да користите минерална вода.