Важна порака до заедницата CrossFit Plant CrossFit Растителна колона Првата соба на Crossfit во
Како одговор на новите информации во врска со COVID-19 и потребните превентивни мерки, Фабриката ја прекинува обуката на неопределено време. Имаме трпеливост и ве советуваме да ги следите советите на властите. Ограничете излегувања и контакти со други луѓе што е можно повеќе за да ја заштитите нашата заедница и семејствата.
Што можеме да сториме за полесно да го поминеме овој период? Наидовме на некои идеи, но отворени сме за вашите повратни информации и идеи:
Спиј повеќе
Искористете се ако имате повеќе слободно време и одмор. Спиењето е од суштинско значење за нашето здравје и благосостојба. Не само што заживува, туку го зајакнува нашиот имунолошки систем, го намалува ризикот од инфекции и ни помага да го вратиме телото.
Вежбајте секојдневно
Фабриката се движи преку Интернет со обуки и тренинзи за исхрана. Јонаут и Андреја ви овозможуваат дневна програма, без софистицирана опрема, што можете да ја направите во секое време од денот. Обуката ќе се објавува секој ден на YouTube и можете да ја гледате од кој било уред - поблизок поглед на телефон или директно на ТВ за да го соберете вашето семејство за мал тренинг.
Јадете разновидно и што е можно поздраво
Изберете храна богата со макронутриенти (овошје, зеленчук, посно месо, риба, јаткасти плодови, семиња, цели зрна, итн.) И бидете внимателни што и колку јадете. Кога поминувате премногу време дома ризикувате да не земете предвид колку слатки сте изеле. И не би било препорачливо да ги консумирате сите залихи од првите денови
Ако размислувавте да ја испробате нашата програма за тренирање во исхраната, Андрееа е достапна на Whatsapp и Skype за сесии за водење исхрана (може да закажете состанок тука).
Бидете во контакт со вашите најблиски
Дури и ако е потребно да се ограничи контактот со други луѓе, тоа не значи дека не можеме да одржуваме контакт со нив по телефон или преку Интернет. Тој сака да биде со своето семејство и колеги секој ден и не се изолира целосно социјално. Заедницата на Ужина се движи на социјалните медиуми (Фејсбук, Инстаграм и Јутјуб) каде ќе разговараме за обука, идеи за исхрана и ќе ве одржуваме активни со предизвици.
Откријте од сигурни извори
Станува сè потешко да се разликуваат точните информации од вестите за „бомбите“ наменети да го привлечат вашето внимание. Се информираме и сметаме дека се сигурни извори за ситуацијата на страниците на КОВИД-19, како што се https://stirioficiel.ro, https://www.who.int/ или
https://coronavirus.jhu.edu/map.html. И можеби не би било лошо да се користи ТВ повеќе за Нетфликс отколку за вести во овој период.
Поддржува драги проекти
Многу од нашите проекти, како и нашите, се селат во виртуелното опкружување. Искористете и гледајте претстава на ТВ со семејството (театар на пример) или гледајте го Фестивалот Енеску преку Интернет. Продолжете да нарачувате од вашиот омилен ресторан, можеби директно од нив, и помогнете им да го поминат овој период.
Вашето здравје останува во првите редови за нас и ве молиме продолжете да се грижите за себе и за оние околу вас.
Останете здрави, бидете во форма, бидете здрави!