Важната интеракција помеѓу исхраната и фитнесот - монитор за храна
Спортот е здрав: редовно вежбање ги затегнува контурите и ја тера природната одбрана на организмот. Го снабдува организмот со витален кислород, предизвикува побрзо распаѓање на стресните хормони и го стимулира метаболизмот. Ова не само што резултира со подобрување на циркулацијата на крвта, интелектуалните перформанси и концентрацијата, туку и со посвеж, помлад изглед. Вежбањето исто така ве прави секси - дозволува проток на половите хормони и му дава крилја на сексапилот. Но, она што е навистина важно во обуката?
Врската меѓу спортот и исхраната
Спортот не е сè: За да останете продуктивни и да ја одржувате физичката благосостојба, разновидната, здрава храна е многу важна. Ова се однесува не само на професионалци, туку и на рекреативни спортисти. Иако тие не мора строго да се придржуваат до индивидуално изработените планови за исхрана, неправилниот состав на храната доведува до брзо намалување на издржливоста и концентрацијата. Мускулни грчеви и слабости не се невообичаени. Упатствата на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачуваат голема густина на хранливи материи, што се рефлектира во
- Помалку маснотии,
- многу јаглени хидрати и
- избалансирано снабдување со протеини
може да се постигне. Според Gesundheit.de, исто така треба да бидете сигурни дека имате здрави закуски помеѓу оброците и адекватен внес на течности.
Вистинското место за обука
Физичките вежби не зависат од регистрација во фитнес студио: Можете исто така да спортувате во рамките на вашите четири wallsида. Обука дома не само што нуди финансиски предности, туку и заштедува многу време. Покрај тоа, може да се избегне непријатен изглед од други гости - дома можете да тренирате без да ве вознемируваат. Самата обука може да се дизајнира слободно и индивидуално. Нервозните времиња на чекање не мора да бидат прифатени.
Видови на обука
Обука во свои четири wallsида може да се дизајнира на различни начини. Покрај едноставни, ефективни вежби со сопствена телесна тежина, можете да набавите и корисни помагала како што се тренери за вкрстување, ергометри, тегови, тегови и стапки. Овие обезбедуваат дополнителна разновидност за време на обуката и со тоа се спротивставуваат на досадата. Другите опции вклучуваат користење на специјални фитнес ДВД-а и програми преку Интернет за кои е докажано дека придонесуваат за активен, здрав начин на живот.
eBalance наспроти Freeletics: Две опции во споредба
Постојат многу програми на Интернет кои ветуваат намалување на телесната тежина и рекламираат здрава исхрана. Два мрежни услуги кои се соодветни се eBalance и Freeletics. Двете понуди беа поблиску разгледани од netzsieger.de и резултатите со сите функции може да се прочитаат во деталниот извештај за тестот.
eBalance е платформа која импресионира со својот широк спектар на функции.
Покрај сопствениот профил во кој можат да се зачуваат сите важни податоци, детален дневник и неделна програма за фитнес, постои и заедница во која може да се изврши размена, калкулатор и калкулатор за споредба, како и неделни предлози за мени и добро снабдена база на податоци за рецепти . Понудата, која е предмет на регистрација, е заокружена со бројни дијаграми кои го покажуваат напредокот и текот на обуката дома. Тим од лекари, нутриционисти и експерти за фитнес е достапен да одговори на какви било прашања.
Freeletics е исто така многу ветувачка програма за обука: главно бесплатната комбинација на веб-страница и мобилна апликација, лансирана во 2012 година, нуди мешавина од функционална обука, разни единици за водење и таканаречена калистеника. Вежбите што се достапни по регистрацијата се оптимално координирани и на крајот формираат целосен основен тренинг. Сепак, Freeletics не е погодна за обука на специфични мускулни групи. Кој - за плаќање - активира дополнителни функции, исто така може да ја пресмета потрошувачката на калории и да ги анализира трчачките правци. Потоа е вклучен и индивидуален план за исхрана и обука.
Ако сакате да ја избегнете теретаната поради недостаток на време или други причини, постојат некои услуги преку Интернет со широк спектар на услуги. Можете да станете секојдневен придружник и да обезбедите мотивација, индивидуални единици за обука и прилагодени планови за исхрана што можат да доведат до посакуваниот успех.