Важни совети во справувањето со здравјето на ’рбетниот стеноза
Ажурирано: 08.07.13 - 11:57
Важни совети за справување со стеноза на 'рбетниот столб: Др. Томас Биерстед препорачува конзервативни мерки кои ги ублажуваат и одложуваат болните последици
Најважните совети за справување со стеноза на 'рбетниот столб
Колку повеќе лето температурите, толку повеќе луѓе се привлекуваат надвор. Околу една четвртина од Германците одат на прошетка неколку пати неделно. Сепак, некои од нив се чувствуваат небезбедно пеш и лесно се заморуваат при одење. Честа причина: стеснување на 'рбетниот мозок поради абење предизвикува неподнослива болка во задникот и нозете и секоја прошетка ја прави искушение.
Само неколку метри одеднаш
Погодените едвај можат да одат 100 метри одеднаш и да паузираат, така што симптомите ќе стивнат. Возрасните знаци на абење на 'рбетот не можат целосно да се избегнат, но д-р. Томас Бирстет, хирург на 'рбетниот столб и специјалист по неврохирургија, нуди корисни совети кои барем ги ублажуваат или одложуваат болните последици.
Движењето е од суштинско значење
Ако болката продолжи и ако конзервативните мерки не донесат олеснување, флексибилното стабилизирање на 'рбетот обезбедува трајно олеснување на болката. Секогаш продолжувајте да се движите Движењето е сè и крај, бидејќи грижата за себе се заканува да ги влоши симптомите. „Последиците од недостаток на мускулна активност може да се видат во рок од една недела“, вели др. Bierstedt од долгогодишно искуство. „Соодветен физички напор, од друга страна, ги зајакнува грбот и стомачните мускули, кои го поддржуваат 'рбетот како корсет на телото.” Движењето може лесно да се интегрира во секојдневниот живот - грбот останува подобро обучен со редовно менување на држењето на телото помеѓу седење, стоење и одење.
Спорт кој го симнува притисокот
Спортовите што се изведуваат со мало потпирање на трупот напред, ги ублажуваат симптомите на стеноза на 'рбетниот столб, бидејќи' рбетниот канал се шири и се намалува постојаниот притисок врз нервите и крвните садови. Овие вклучуваат, на пример, велосипедизам, нордиско одење, веслање, едрење или пливање. „Редовните вежби за гимнастика со силно потпирање напред обезбедуваат исто олеснување како брзото одење и џогирање“, објаснува хирургот на ’рбетот.
Избегнувајте прекумерна тежина
Понатаму, специјалистите препорачуваат да се избегнува прекумерно оптеретување предизвикано од прекумерна тежина, бидејќи товарот и телесната тежина ги туркаат 'рбетниот зглоб повеќе едни во други. Како резултат, тие ги притискаат нервите и ја фаворизираат стенозата на 'рбетниот канал.
Преиспитајте ги навиките за живот
Во суштина, луѓето со проблеми со грбот треба да го преиспитаат својот животен стил и да ги напуштат старите модели на движење. Дури и однесување пријателско назад, како кревање тешки товари од колената, доведува до намалување на непријатноста.