Важно! Рехабилитација

Колку погрешни производи за нега и штетат на вашата кожа

3 врвни совети за правилна нега на кожата

Опсегот на производи за нега е бесконечен. Лосиони за тело со наводно зацврстувачки ефект се многубројни и по ниска цена. И токму затоа тие често содржат минерално масло. Минералните масла се лесни за обработка и, за разлика од растителните масла, тие не расипуваат, што заштедува дополнителни супстанции што треба да се избегнуваат и го прави производството ефтино. Бидејќи минералните масла се направени од нафта, тие се туѓи за нашето тело и создаваат еден вид филм на кожата. Ова дава впечаток дека кожата веднаш се чувствува мека, бидејќи овој „печат“ ја запре загубата на вода на кожата. И, проблемот започнува со „запечатување“. За кратко време кожата се чувствува мека, но ништо не се случува под слојот на минерално масло! Таа е исто толку стресна како порано, не се пренесени активни состојки, и уште полошо, таа не може да дише и процесите на регенерација се забавуваат. Покрај тоа, микробите и бактериите се размножуваат под слојот на минералното масло и се појавуваат нечистотии.

Врв 1 - Претпочитајте pH - неутрален и без минерално масло

На списокот на состојки, минералното масло често се крие зад парафин, восок, вазелин, микрокристалин или церезин. Затоа, обрнете внимание на состојките на производите за тело што ги користите секој ден. И претпочитајте pH-неутрална нега за одржување на заштитната кисела мантија на вашата кожа. Денес знаеме дека што помалку супстанции останат на кожата, толку помалку таа е нарушена во нејзината функција. Оние кои не се пот или доаѓаат во контакт со нечистотија можат да сторат без средства за чистење. Секој процес на сапуница не само што ја отстранува нечистотијата, туку и маснотиите и себумот, а со тоа и природниот заштитен слој на кожата, што е најдобра заштита од патогени микроорганизми.

Врвен совет 2 - Избегнувајте парабени

Парабени се користат во козметика и производи за нега како што се шампон или гел за туширање за зачувување и се критикуваат затоа што имаат значително влијание врз хормоналната рамнотежа. Парабени се слични на женскиот полов хормон естроген. Степенот на долгорочните ефекти на оваа хемикалија сè уште не е соодветно истражен. Јасно е, сепак, дека жените имаат мерливо поголема концентрација на парабени во нивните тела отколку мажите. Ова главно се должи на почестата употреба на козметика и производи за лична нега. Кога ги наведете состојките, брзо ќе откриете парабени, тие секогаш завршуваат со „-парабен“ како што се метил парабен или изопропил парабен.

Врвен совет 3 - Помогнете и на кожата да ги елиминира киселините

Поради влијанија од околината, лекови, протези, стрес, кисела храна и многу повеќе, токсините се собираат во организмот. Она што телото повеќе не може да го обработува и излачува се нарекува метаболички отпад. Ако телото е трајно оптоварено со метаболички отпад, тие се депонираат во сврзното ткиво и ја губи силата и еластичноста. Можете лесно да му помогнете на вашето тело да ги елиминира киселините со употреба на алкални бањи. Општо земено, основна нега на тело со pH вредност од 8,0 - 8,5:

Ја регулира заштитната обвивка за киселина на кожата
Помага при Деацидификација и прочистување
Причини нежно чистење
Грижете се за еден природно навлажнување
Дај еден Еластичност како свежо кремаста
Ја прави кожата кадифена и деликатна

. и зошто БМИ е глупост

Мускул тренингот се уште е поврзан на некои места со млади луѓе кои креваат железо. Зајакнувањето на мускулите со проблеми со грбот е повеќе од општествено призната улога. Кога станува збор за губење на тежината, сепак, сè уште често се претпоставува дека обуката за издржливост е калории. Мускулните тренинзи во старост за некои се чинат апсурдни, бидејќи постарата личност треба повеќе да оди на уморни коски. Но, важноста на мускулите е толку огромна што тие можат да го променат целиот ваш живот!

Мускулите се сеопфатни

Мускулите ве прават витки затоа што се долготрајни во потрошувачката на калории
Мускулите ја затегнуваат кожата со стимулирање на производството на стабилизирачки колаген
Го држи скелетот исправен и го прави нашето движење моќно и динамично
Го штити 'рбетот и зглобовите
Работните мускули ослободуваат гласнички супстанции кои имаат антиинфламаторно дејство, штитат од оштетување на клетките и го поддржуваат имунитетот
Мускулните тренинзи можат да спречат метаболички болести и да го поддржат движењето на дебелото црево
Тие ја поддржуваат ефикасноста на мозокот
Вашиот тренинг ја ублажува напнатоста и има ефект на ментално балансирање
Секој што редовно тренира мускули, повеќе мисли во смисла на решенија отколку проблеми

Што се случува кога мускулите не се вежбаат?

Мускулните клетки постојано се обновуваат. Во однос на реалната возраст, ова значи дека мускулните клетки никогаш не се стари како целото тело. Најстарата мускулна клетка во телото е стара 15-20 години. Тоа значи дека мускулите се секогаш подготвени за раст и можат да се тренираат цел живот. Ако тоа не се случи, во просек се губи 10 проценти мускулна сила на секои 10 години од околу 30-та година.

Обука за тегови против болести

Мускулатурата е најголемиот метаболички орган кај луѓето и нејзин најголем потрошувач на енергија, во нив енергијата се согорува дури и ако не се поместува. Со метаболички болести нема ништо поефикасно од градење на мускули. Ова се однесува на дијабетес, како и на болести на тироидната жлезда. Во остеопороза, мускулите вршат директен стимул на коските, што на тој начин ја одржува својата структура и често може дури и да се обнови.

Зошто БМИ е глупост

Скелетните мускули, кои со околу 400 мускули служат за движење и стабилизирање на скелетот, за некои се најзапоставениот орган. Многу луѓе доживуваат како неискористени мускули атрофираат по еднонеделен гипс. Доживотната неискористена мускулатура е еднаква на доброволно фрлање на целото тело, преку кое запуштените мускули се покриваат со масата на маснотии со текот на времето.

Ниту еден орган не може да ги надмине мускулите во маса. Со околу 640 мускули во нашето тело, овие сочинуваат околу 30-50% од нашата индивидуална телесна тежина. Ако е изградена, бројката се формира позитивно, иако скалите покажуваат зголемување на тежината.

Мускулите се потешки од дебелите! Ова значи дека 1 кг мускул зафаќа помалку простор од 1 кг масно ткиво.

Со БМИ (индекс на телесна маса) се пресметува само односот на висината и телесната тежина, но составот на телото е целосно игнориран!

Fearенски страв од планински мускули

Некои жени имаат загриженост да станат премногу мускулести од редовниот тренинг со сила. Оваа грижа е неоснована затоа што жената има само 1/10 од нивото на тестостерон кај мажот. Способноста да се градат мускули е крајно ограничена. -Ените боди-билдери спакувани во мускули не се можни без масовна употреба на анаболни стероиди. Зголемувањето на мускулите се одвива локално, што значи дека растат само мускулите кои се обучуваат. Формирање на нови мускулни влакна со правилен тренинг и со тоа дефинирање на мускулите дефинитивно може да биде целта за жените. Ова го зголемува согорувањето на мастите, создава гордо држење на телото, помага во затегнување на сврзното ткиво и обезбедува хармонични пропорции на телото.

Тешко дека постои некој кој не страда од напнати мускули на вратот привремено, па дури и постојано. Ако некој зборува за мускулите на вратот, тогаш првенствено се мисли на трапезиус мускул (Musculus trapezius), кој се нарекува и „мускул на качулка“ поради неговата форма. Едностран стрес во секојдневниот живот, како што е работа на работна маса или возење автомобил, честопати доведува до напнатост на вратот, што може да предизвика главоболки и вртоглавица. Стресот и притисокот се уште една голема причина за болна напнатост.

Тоа ми виси на вратот!

Кога сме под стрес и се чувствуваме под притисок, имаме тенденција да ги држиме рамената подвиткани. Генетски зачувана и инстинктивна заштитна реакција за заштита на чувствителниот регион на вратот. Ова може да се манифестира на таков начин што веќе воопшто не ги спуштаме рамената. Погледнете во огледало за да видите дали рамената се поблиску до ушите отколку што треба и обидете се да ги спуштите рамената додека дишите длабоко.

Избегнувајте „чување кокошки“ и „врат за мобилен телефон“

Кога носот и брадата продолжуваат да се движат кон екранот, а главата е далеку пред телото наместо над него, напнатоста на вратот е сигурна и време е за очила за читање или поголем екран. „Вратот на мобилниот телефон“ е модерен феномен. Поради постојаното држење на главата надолу, огромни оптоварувања делуваат на 'рбетот.

Кога болката во вратот нема никаква врска со вратот

Болката во вратот исто така може да биде предизвикана од сосема поинаков дел од телото. Нерамнотежата во мускулите помеѓу предниот и задниот дел на бутовите, како и помеѓу флексорите на колкот и глутевите или помеѓу градите и мускулите на горниот дел од грбот може да доведе до свиткан грб. Во врска со слабите абдоминални мускули, градите паѓаат напред, така што вратот треба постојано да се хипер проширува за да се одржи главата исправена.

Истегнување на мускулите на вратот повеќе од вежбање

Бидејќи мускулите на вратот веќе имаат тенденција да се скратуваат и пренапонуваат поради неправилното оптоварување, оваа област треба да се обучува само во ограничен степен. Покрај тоа, многу области на мускулите на вратот веќе се обучуваат преку обука за рамо и грб. Затоа, тренингот на вратот треба првенствено да вклучува истегнување и ослободување на напнатост во регионот на вратот. Горниот дел од мускулот на хаубата станува активен кога рамената треба да се подигнат. Можете нежно да ги зајакнете и мобилизирате мускулите на вратот, на пример, повлекувајќи ги рамената до ушите и потоа оставете ги лабаво да паѓаат.

За да се истегне трапезиумот, само главата се поместува. Внимателни кругови на главата, доведување на брадата до градите за долг врат и нежно наведнување и вртење на главата се наједноставните и најефикасните вежби за релаксација. Топлината и масажите исто така помагаат во олабавување.

Кога вагите се една од најважните стратегии за трајно слабеење

Зошто воопшто да се мериме, тогаш вагите се развиваат во диктат на нашите животи?

Ивееме во време кога прекумерната понуда на храна е толку огромна и поголемиот дел од диетата е полн со вештачки адитиви што е скоро невозможно да не тежи премногу во одреден момент. Оние кои имаат стрес од секојдневниот живот под контрола имаат тенденција да изгубат контрола над својата тежина. Оние кои редовно се мерат имаат подобро чувство и знаат дали нивната диета одговара на нивната потрошувачка на енергија. Никој не знае точно колку им гори телото. Потрошувачката на енергија се менува постојано, ако само преку количината на вежбање, стрес или едноставно преку хормонални промени. А, кој ќе изгуби тежина, би сакал да ги види резултатите во бројки.

Еве ги нашите совети за правилна употреба на скалата и резултатот од мерењето