Пролетна астенија, физички и ментални ефекти Вашата аптека
Ние ја сакаме пролетта, затоа што најавува лето, а летото значи одмор, танцување и смирувачка радост. Почнуваме да веруваме, меѓу снежните капки и снегот во процес на топење, дека имаме цело време во светот, како ноќта да има доволно светло за да поттикне многу широк спектар на активности. Промените во температурата и осветленоста предизвикуваат низа непријатни состојби кои немаат јасно медицинско објаснување
Сè повеќе слушаме за астенија, таа состојба на генерализирана слабост, предизвикана од промени во температурата и вишок светлина, што ги носи пролетта со себе. Она што малкумина од нас го знаат, сепак, е дека, честопати, наместо астенија, се појавува депресија, многу посериозна состојба.
Проблеми не се јавуваат при медицински тестови
Колку луѓе не се жалат на недостаток на тон, намалување на физичката форма, состојба на болест што не може да се дефинира? И ова се случува дури и ако подлежиме на лекарски прегледи и добиеме совршено нормални резултати. Очигледно сме во добра здравствена состојба или, со други зборови, немаме болест за да ја оправдаме потребата од медицински третман. А сепак се чувствуваме уморни и воопшто не сме во најдобра ментална состојба. Причината е што е можно поедноставна: се нарекува пролетна астенија и се јавува при преминот помеѓу зимата и пролетта, кога осветленоста одеднаш се зголемува во текот на денот. Астенијата се манифестира со главоболка, палпитации, нервоза, намалена меморија и нестабилно однесување - физиолошки знаци поради напорите на организмот да се прилагоди на новите временски услови.
Астенијата е придружена со депресија
Поголемиот дел од времето, сепак, астенијата не доаѓа сама. Заедно со тоа, започнува лесна депресија, која се карактеризира со континуирана состојба на тага и губење на самодовербата. И депресијата не е шега, особено затоа што таа често останува по исчезнувањето на астенијата. Причините се повеќекратни и се разликуваат од личност до личност. Лесната депресија може да биде поврзана со промена на сезоната, но и со низа физички причини, од лошата исхрана или недостаток на вежбање, до сезонски болести како што е грипот.
Најчести знаци на депресија:
Чувство на празнина, лутина и вознемиреност; Замор, недостаток на енергија; Незаинтересираност за секојдневни активности; Несоница; Јадење, проблеми со слабеење или слабеење; Потреба за плачење релативно често; Тешкотии при донесување одлуки, недостаток на концентрација; Чувства на вина, беспомошност, бескорисност; Раздразливост. Сите овие форми комуницираат едни со други. Така, намалувањето на физичкиот потенцијал доведува до намалување на сексуалниот потенцијал или, мала психичка депресија предизвикува намалување на интелектуалните капацитети.
Што правиме за да ја вратиме нашата енергија?
Одлучете се за одредена храна во вашата исхрана:
Цели житарки, кои можете да ги комбинирате според вашиот вкус: пченица, овес. Свеж зеленчук и овошје за јадење секогаш кога можете. Меѓу зеленчуците, јадете особено моркови, зелена и црвена зелка, спанаќ, салата, кромид, лук и копра. Меѓу овошјата, јадете кајсии, сливи или грозје, во сезоната, и лимони, портокали, јаболка, во форма на сокови или овошни салати, барем еднаш на ден. Мед со тост или пијалоци засладени со мед: свежо подготвен сок од лимон засладен со голема лажица мед може да го надомести вашиот дневен појадок.Магнезиум, во количина од околу 300 мг магнезиум на ден, во форма на таблети. Тие треба да се земаат наутро за време на појадок и напладне за време на ручекот.
Да научиме да интроспектираме
Покрај физичките проблеми предизвикани од слабеењето на телото, има и ментални проблеми, генерално преведени со претерана емоција. Пролетниот период ја стимулира креативноста, ја генерира потребата да се прават планови, да се воведе ред во животот, да се започне одново. Овој нов почеток доведува и до контрадикторни состојби кои се влошуваат наспроти позадината на физичката слабост што ја предизвикува пролетната астенија. Пролетта може да биде време на ослободување, исфрлајќи на површина некои внатрешни состојби и импулси, кои долго време се запоставуваат, сега успеваат да се манифестираат во состојби на тага, незадоволство, внатрешна празнина.
Овој период доаѓа како предизвик за решавање на сите внатрешни конфликти. За да го сториме тоа, мора да прибегнеме кон интроспекција, да утврдиме јасно и едноставно кои се работите што ни предизвикуваат незадоволство, што сакаме да промениме и што мора да чуваме во конфигурацијата на нашиот внатрешен живот.
Текст: Ирина Челареску
Консултант: д-р Марија Делеану,
Семејна медицина