Важноста на движењето во одржувањето на здравјето

Преглед

Човечкото тело е дизајнирано да се движи, да трча, да скока, да манипулира со работите. Но, ние не секогаш го користиме нашето тело во целосен потенцијал.

Токму недостатокот на вежбање е факторот што ги фаворизира, покрај другите, дебелината, хипертензијата и предвременото стареење.

Физичката активност, пак, ги зајакнува мускулите и зглобовите, го зголемува нивото на кислород во телото и го зајакнува имунитетот, ги зајакнува коските и ја истегнува кожата.

Седечкиот начин на живот е една од најголемите причини за смрт во светот. Според Светската здравствена организација, изборот на инертен, удобен начин на живот, заедно со неурамнотежена исхрана, доведува до крајно сериозни болести. И фактот дека 4 од 10 Романци се седентни станува крајно загрижувачки.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Што значи да се вежба секојдневно

Медицинските форуми препорачуваат секојдневно вежбање. Ова не значи часови тренинг во теретана или редовно трчање наутро или навечер. Постојат голем број варијанти на умерена физичка активност:

- пешачење најмалку 15 минути на ден;
- качување по скали;
- џогирање практикувано што почесто;
- прошетки во парк;
- возење велосипед;
- градинарство;
- јаже за скокање;
- чистота;

Луѓето кои имаат работа што вклучува часови на седење на стол, мораат да ја организираат својата програма на таков начин што ќе прават најмалку 10 минути пауза на секој час. За време на тој интервал, се препорачува движење.

Качувањето по скалите или прошетката низ канцелариската зграда се лесни активности за спроведување.

Предностите на редовната физичка активност

- помага во одржување на телесната тежина;
- ја подобрува срцевата активност;
- одржува тон на телото;
- помага да се одржи флексибилноста;
- спречува остеопороза;
- го подобрува расположението;
- спречува депресија;
- го намалува стресот;
- ја подобрува меморијата;

Што се случува во отсуство на движење

Висок крвен притисок. Научниците забележале дека за секој дополнителен час неактивност на ден, ризикот од деца со проблеми со крвниот притисок се зголемува за 10%. Исто така, кај возрасни, седентарен начин на живот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања (миокарден инфаркт, срцева слабост).

дебелината. Калориите остануваат несогорени во отсуство на физичка активност, и тие се складираат во телото во форма на вишок маснотии, што предизвикува дебелеење.

Дијабетес. Редовното вежбање помага во регулирање на нивото на гликоза во крвта. Недостаток на физичка активност, од друга страна, доведува до зголемување на волуменот на глукоза, функцијата на панкреасот е преоптоварена. Овие работи ги зголемуваат шансите за развој на дијабетес тип 2.

Депресија. Седентарен начин на живот го зголемува ризикот од развој на депресија за 25% во споредба со луѓето со активен животен стил, според студијата спроведена во 2014 година од кинески научници на Медицинскиот колеџ на Универзитетот Кингдау во Шангонг.

Намален мускулен тонус. Неактивните мускули веќе не се развиваат, се зацврстуваат, ослабуваат, што доведува до болка во колкот и коленото, но исто така и до генерализиран физички замор.

Рак. Недостаток на физичка активност го зголемува ризикот од развој на одредени видови на рак: дојка, дебело црево и други малигни заболувања.

---