Важноста на исхраната после тренинг; Велнес-клуб за вежбање
Важноста на исхраната после тренинг
Важноста на исхраната после тренинг
Многу спортисти ја запоставуваат својата диета и строго се фокусираат на тренингот за фитнес, што им одзема од резултатите. Исхраната е исклучително важна во текот на целиот ден, но најважниот оброк е оној што го јадете веднаш по тренингот во теретана. Тоа им помага на вашите мускули да се опорават и ви ја дава потребната енергија.
Друг многу важен оброк е појадокот, кој ви дава значителен поттик на енергија, кога јаглехидратите треба да бидат главната компонента на оброците.
Но, што јадете после фитнес тренинг?
Оброкот после тренинг исто така треба да биде извор на едноставни јаглехидрати. Тоа помага во процесот на опоравување и раст на мускулите и исто така ги обезбедува потребните количини на гликоген и гликоза. Очигледно, можете да јадете и протеини, но изворот на јаглехидрати е многу посуштински.
Зошто треба да јадете после тренинг за фитнес?
Кога вежбате, вашите мускули користат гликоза и гликоген за да ја добијат потребната енергија. Кога чувствувате дека веќе не можете да ги правите вежбите до крај, тоа значи дека нивото на овие супстанции е минимално.
Изворот на енергија сепак не е завршен. Кортизолот, исто така наречен хормон на стресот, почнува да го претвора мускулното ткиво во гликоза, што доведува до губење на мускулите.
Ако сакате да го спречите целиот ефект, неопходно е да јадете веднаш по тренингот. Обично, максималното време што треба да го оставите помеѓу фитнес тренингот и тежината е до 45 минути.
Одговорот е, според тоа, колку што може да биде јасен: оброкот после вежбање во теретана е колосален и не треба да се пропушти, ако очигледно не сакате да изгубите мускулна маса.
За добри резултати во најкус можен рок, ве чекаме да тренирате во клубот Body Art Wellness!