Важноста на калциумот за време на доењето

доење е најлесниот и најздравиот начин за хранење на новороденчето и бебето во првите месеци (4-6 месеци) од животот. Мајчиното млеко е идеална храна за хранење и развој на бебето.

Тоа е извор на хидратација, енергија (има калориска вредност од околу 67 kcal/100 ml), макроелементи (протеини, јаглехидрати, липиди) прилагодени на потребите за раст и развој на детето. Тој е истовремено извор на одбрана, кој обезбедува имунитет со пренесување антитела од мајка на дете, и важен извор на калциум, со важна важна улога во развојот на скелетниот систем и забите (99%).

Колку е важен калциумот за доилка?

Да разбере колку е важен калциумот, треба да знаеме колку се пренесува од нашето тело преку доење. Според истражувањето спроведено од организацијата ACSM, под координација на д-р Шерил Ловелади, за време на доењето 200 мг калциум/ден се пренесува од наслагите на мајчиното тело.

Калциумот е неопходен за коскениот систем, но исто така и за одржување на добро здравје, а недостаток на калциум може да доведе до деминерализација на коските, опаѓање на косата и, во посериозни ситуации, дури и до губење на забите.

Храната, но и спортот, му помагаат на организмот ефикасно да го користи складирањето на калциум и го поддржува долготрајното доење.

Од друга страна, на бебето му треба доволна количина на калциум за да се развие нормално. Коските се во формација и правилниот раст директно се одредува според количината на калциум во мајчиното млеко, кое во првите 6 месеци од животот се препорачува да биде единствениот извор на храна. Недостаток на калциум кај бебето ќе доведе до анемија, искривен раст на коските и доцнење на забите.

Во последниот триместар од интраутериниот живот, употребата на калциум во развојот на фетусот е 310 mg/ден, количина што постнаталниот не е покриена со мајчино млеко, но содржи калциум со многу добра достапност (40 mg/100kcal) апсорпција е многу добра и одржување на односот на Ca/P (фосфор) = 2,7 во колострумот, приближувајќи се на 2 во зрелото млеко. Покрај тоа, доенчињата доени се заштитени од рахитис. Односот на Ca/P во мајчиното млеко е постојан, а концентрацијата на Ca во просек е 350 mg/l.

Количината на Ca во организмот варира со возраста: при раѓање, количината на Ca = 8g/kgc. Во адолесценцијата достигнува 19 g/kgc. Ова зголемување вклучува дневно внесување на калциум од 180-200 мг на ден.

Во првите 4 месеци од животот, дневната потреба за калциум е околу 177 mg, потоа се намалува на 70 mg/ден помеѓу 3-4 години и повторно се зголемува за време на пубертетот на 380 mg на ден.

Нутриционистичките потреби варираат од раѓање:

Минимална препорачана потрошувачка на млеко на 1-3 години: 500 ml/ден, заедно со диверзифицираната диета на возраст. Потрошувачка на млеко и млечни производи:

На 7-10 години: 800 ml/ден
Момци, 11-14 години: 750 ml/ден, 15-19 години: 700 ml/ден
Девојки, 11-14 години: 700 ml/ден; 15 -19 години: 700 ml/ден

Кои се најдобрите извори на калциум?

За мајката (но и за бебето - преку мајчиното млеко), исхраната мора да биде избалансирана; и млечните производи, зеленчукот, овошјето и месото треба да се консумираат дневно.

Млечните производи имаат најголема содржина на калциум - млеко, свежо сирење, јогурт - се претпочитаат и лесно може да се комбинираат со друга храна: јогурт со свежо овошје, млеко со житарици, сирење со зеленчук.

Но, бидејќи изворот на млечни производи е важен при изборот да купите производи од овој тип, препорачуваме да изберете внимателно. Млеко и млечни производи од лактаг од опсегот што ги нуди романскиот производител се безбеден извор на калциум и протеини.

Лактаг може да се комбинира со други категории свежа храна или да се користи во разни рецепти. Дури и подоцна, откако започна диверзификацијата, млечните производи може да се користат во вкусни комбинации за бебиња:

млеко со просо, млеко со ориз и цимет или свежо овошје
јогурт со парчиња овошје (банани, цреши, сливи, круши)
свежо сирење Лактаг со палента, сирење со разни зеленчуци и копар (парен и мелен зеленчук), сирење со црн дроб или мисиркино месо.

Како влијае на доењето ако имаме недостаток на калциум?

Како што споменавме од самиот почеток, студиите покажуваат дека мајчиното млеко обезбедува значителна количина калциум на бебето. Бебето не е под влијание на недостаток на калциум се додека депозитите на мајката веќе не можат да ги обезбедуваат дневните потреби. Во првите шест месеци, кога СЗО (Светска здравствена организација) препорачува исклучиво доење на бебето, единствениот извор на калциум е мајчиното млеко, поради што нејзината исхрана треба да биде толку избалансирана и богата со течности (> 2000 мл/ден).

Повеќето мајки доживуваат, веднаш по раѓањето, проблеми како што се опаѓање на косата, ексфолијација или кршење на ноктите, забоболка и болка во коските. Овие симптоми укажуваат на недостаток на калциум што може природно да се спротивстави на потрошувачката на млечни производи.

Совет на доктор - д-р педијатар - Габриела Алеку

Составот на млекото е прилагоден на потребите на бебето
Содржи есенцијални масни киселини, неопходни за созревање на мозокот
Не содржи алергени протеини (како оние во кравјо млеко: лактоглобулин)
Содржи протеини со заштитни својства: IgA, IgG, Lcatoferrin и лизозим.
Афективна врска помеѓу мајката и детето
Непостоечки трошоци

Во случаи наметнати од разни ситуации, како што е вештачко хранење, во кое се користат формули со млеко во прав (модифицирани формули на кравјо млеко) што можат да се користат од раѓање до 6 месеци (1 година) се адаптирани формули или формули хипоалергично/хипоантигенско, што е можно поблиску до составот на мајчиното млеко или прилагодено на посебни ситуации.

По 12 месеци, има млечни формули, потоа помлади формули за постари доенчиња и деца до 3 години. Исто така, постојат специјални млечни формули за предвремено родени бебиња и новороденчиња: делактоза, хиполактоза, итн.

По 3-годишна возраст, тоа е задолжително одржување на количината на млеко и млечни производи, заедно со друга храна, покрај доминантноста на овошјето и зеленчукот во нивната природна состојба, за да се постигне оптимална диета за раст и развој, специфична за секоја возраст. Млечните производи треба да бидат што е можно поразновидни: изматено млеко, природен јогурт (по можност без додадено овошје, итн.), Урда, свежо, млеко со житарици, домашни колачи, пудинг со урда.

Добро е да се избегне употреба на некои сирења за време на мало дете, 1-3 години. (ферментирани, пушено сирење).