Важноста на овошјето во храната - Вести од Мурес, Вести Таргу мурес - Лидерот на печатот Муреш
Менито што вклучува овошје е од суштинско значење за одржување на добро здравје и одржување на формата. Покрај тоа што е витален извор на микроелементи за правилно функционирање, тој ни дава енергија и виталност.
Зошто да јадете овошје секој ден?
Богато со многу хранливи состојки, вклучувајќи витамин Ц, калиум, влакна и фолна киселина нè штити од болести. Бројни студии покажаа дека редовната потрошувачка на овошје нè штити од кардиоваскуларни болести (причина број еден за смртност во Романија), рак или неплодност. На пример, адекватен внес на калиум од овошје може да не заштити од срцев удар.
Зошто толку оспорен?
Многу трендовски диети препорачуваат да ја намалиме потрошувачката на овошје или дури и да ги исклучиме од исхраната. Ова е бескорисно и опасно за нашето здравје. Опкружени со фатаморгана на многу ловена фигура, подготвени сме да се жртвуваме, загрозувајќи го нашето здравје. Дури и ако со нашите проблеми со тежината не е лесно да се справите, треба да ја ставиме на прво место благосостојбата на телото. Секоја диета што го исклучува вашето овошје подолго време не е индицирана и нема долгорочни корисни резултати.
Се разбира, сè што е во вишок може да биде штетно. Не се препорачува да јадете премногу овошје или да јадете оброци составени исклучиво од овошје, со исклучок на останатите групи на храна. Специјалист може да ве советува за точната количина што треба да ја консумирате секојдневно во зависност од вашите потреби.
Пред да следиме каква било диета, мора да се осигураме дека таа ни ги дава сите дневни нутритивни придобивки, го менува нашиот животен стил и нè едуцира од нутриционистички аспект.
Како да се јаде овошје?
Измијте го овошјето пред јадење.
Секогаш јадете овошје од сезоната во која сте.
Замрзнатото овошје е добра алтернатива за јадење во зима.
Заменете ги нездравите грицки (гевреци, пецива и сл.) Со овошје.
Бидете сигурни дека имате спакувано овошје во случај да бидете гладни.
Јадете цело овошје, а не сок (на овој начин ја контролирате количината и не ги отстранувате влакната).
И не заборавајте: едно јаболко на ден го држи докторот подалеку.
Диететичар нутриционист Магистер тренер Фитнес образование