Оптимална доза на Јохимбин според Лајл Мекдоналд Јохимбе Јохимбин
Откако веќе го преведовме написот на американскиот експерт за диети, Лајл Мекдоналд, за оптималното дозирање на ефедрин и кофеин, неговите препораки за оптимална доза на јохимбин ќе следат денес. Јохимбин е веројатно најпознатиот проблематичен согорувач на масти во областа.
Извадок од „Додатоци на Fatloss“ [1], преведен од американскиот:
„Последната состојка за која сакам да зборувам не е термогена во смисла дека го зголемува метаболизмот или потрошувачката на калории. Но, има потенцијал за луѓе кои имаат потешкотии да се справат со нивните проблематични области.
Во мојата книга „Рекомпозиција на тело“ напишав за маснотиите на колкот и бутот кај жените и дека е доста тешко да се намали. Дел од проблемот тука е односот на бета-2 рецептори (кои мобилизираат телесни масти) и алфа-2 рецептори (кои ја потиснуваат мобилизацијата на мастите).
За среќа, постои активна состојка наречена јохимбин која делува како природен антагонист на алфа-2 рецептори. Прво може да звучи збунувачки, но кога блокирате блокатор (алфа-2 рецептори) (јохимбин) крајниот резултат е зголемена мобилизација на маснотии. Тоа е исто како да земете двојна негатива или да ја тргнете ногата од сопирачките на автомобил. Со отстранување на блокадата на мобилизацијата на мастите, ова се зголемува.
Бидејќи јохимбинот не е погоден за секого од познати причини, би сакал да понудам неколку стратегии за оптимална употреба на јохимбин. Некои од нив се поврзани со диета, додека други се вртат околу кардио. Јохимбинот, особено во комбинација со кофеин, може да направи чуда во однос на проблематичното согорување на маснотии, но само ако се користи на целосно празен стомак околу кардио тренинг.
Дури и мали количини на инсулин целосно ги потиснуваат позитивните ефекти на јохимбинот, поради што „трезен“ всушност значи трезен тука. Ако Јохимбин се користи во комбинација со кафе, тогаш мора да се консумира црно. Без крем, без шеќер. Покрај тоа, кардио тренингот мора да се одвива веднаш по ингестијата, во спротивно маснотиите ослободени од масните наслаги од јохимбин повторно ќе се градат токму таму. Јохимбин ја зголемува отчукувањата на срцето за време на вежбање, што може да го направи повисоко од нормалното со ист интензитет.
Ако немате време да го направите вашиот кардио тренинг првото нешто наутро, сепак може да имате корист од јохимбин се додека се зема 3-4 часа по оброкот. Затоа многумина го прават своето кардио вежба по тренингот со гира. Бидејќи ефектот на јохимбин трае од 20 до 60 минути за да го достигне својот врв, тој треба да се користи непосредно пред или половина час по почетокот на тренингот (Белешка од Cutz'n Gainz: Оваа стратегија работи само ако за време на обука за сила не се користат јаглехидрати или инсулиногени аминокиселини како што се BCAA).
Јохимбинот се таложи во организмот со редовна употреба, па затоа ефектот се зголемува со редовна употреба. Womenените треба да користат Јохимбин само кога паднале под 20% телесни маснотии, т.е. кога горниот дел од телото станува сè потежок, но долниот дел од телото е сè уште мек. Треба да напоменам дека користењето на јохимбин може да доведе до задржување на водата, што визуелно дава впечаток дека воопшто нема загуба на маснотии.
Често кога се користи јохимбин може да се забележи дека телесните масти стануваат меки и нестабилни. Ова е еден од најдобрите знаци дека се задржува вода во поткожното масно ткиво. Сепак, откако тоа ќе го снема, напредокот ќе биде јасен. Веднаш штом не сте конзумирале јохимбин неколку дена, вишокот вода исчезна, па затоа треба да се запре најмалку седум дена пред натпревар.
Додека прават кардио, многумина велат дека доживеале чувство на пецкање во долниот дел од телото (мажи особено во абдоминалната област и долниот дел на грбот), што според мене се должи на фактот дека циркулацијата на крвта е подобрена со јохимбин. Ова не е правило и никакво чувство на пецкање не е индикација дека јохимбинот не работи или е лажен.
Препорачаната доза е 0,2 mg јохимбин на килограм телесна тежина. Aената со тежина од 80 кг треба да користи 16 мг јохимбин на ден, заедно со 100-200 мг кофеин. Бидејќи многу производители на додатоци нудат јохимбин само во таблети или капсули од 2,5 мг, ова би одговарало на приближно 6 таблети/капсули. Оваа доза може да се зголеми доколку е потребно ако резултатите не се задоволителни.
Идеално, дневната доза се дава одеднаш, и како што споменавме претходно, на празен стомак и директно пред кардио тренинг, со цел да се добие најдобрата можна корист од јохимбин.
Постои билна форма на Јохимбин наречена Јохимбе или Јохимбе кора (кора), но не ја препорачувам. Екстрактите од кора од Јохимбе докажано предизвикуваат повеќе несакани ефекти од јохимбинот, како што се потење и гуски, истовремено. Затоа користете Јохимбин HCL или оставете го сам.
Покрај тоа, екстрактите од кора од јохимбе ретко се стандардизираат во одредена содржина на јохимбин, така што никогаш не знаете точно колку јохимбински алкалоиди земате со една капсула или таблета екстракт од кора од јохимбе.
(Белешка од Cutz'n Gainz: Јохимбе содржи јохимбин, како и други алкалоиди поврзани со јохимбин, како што е раволцин, што исто така предизвикува силно согорување на маснотии. Според наше мислење, споменатите „повеќе несакани ефекти“ се должат на повисоката содржина на активна состојка во јохимбе Екстрактите од Јохимбе кора достапни за нас се стандардизирани на 8-10% јохимбин, што ни е потврдено од независна лабораторија во редовни интервали.)
Некои дози на јохимбин може да наведат дека не треба да го користат жени, но ова се базира на старата заблуда дека јохимбинот има хормонални ефекти. Научните студии покажаа дека јохимбинот помага при еректилна дисфункција (импотенција), поради што се веруваше дека го зголемува нивото на тестостерон. Поради оваа причина, екстрактите од кора од јохимбин и јохимбе беа исто така продадени како засилувачи на тестостерон во 80-тите и 90-тите години.
Но, тоа не е точно. Јохимбин само го зголемува протокот на крв во гениталиите. Ова е токму она што го прави за жените, поради што пецкањето не треба да се јавува само во областа на желудникот и бутот.
Конечно, треба да се спомене дека високите дози на јохимбин можат да предизвикаат напади на вознемиреност и паника, па затоа луѓето со соодветна историја не треба да ја користат оваа активна состојка под никакви околности. Опасностите тука се едноставно поголеми од потенцијалните придобивки, особено затоа што можете да се справите со проблематичните области на друг начин, освен да користите само јохимбин.
Сега кога покрив неколку согорувачи на маснотии, можете да бидете сигурни дека сите други се бескорисни, вклучувајќи ги и garcinia cambogia, кетони од малина и ред други кои се продаваат за скапи пари и на крајот не прават ништо.
Единствените согорувачи на маснотии кои ја докажаа својата корисност во реалниот свет се ефедрин, кофеин, ЕЦ магацин (ефедрин/кофеин), ЕЦА оџак, ЕЦЕЈ оџак и јохимбин (Забелешка Cutz'n Gainz: Написот е малку постар, Хигенамин (норкоклаурин) тогаш не постоеше, и ако имаше ажурирање, Лајл дефинитивно ќе го додадеше на неговата листа.