Најбескорисна мобилна вежба
Многумина сè уште веруваат дека „стомакот“ ќе им помогне да добијат завидна фигура, но всушност овие вежби не се толку корисни како што мислат.
Според Men's Health, група луѓе кои вежбале 5 дена неделно со тренер, вакво движење, забележале екстремно мали промени по 6 недели, скоро незабележливи.
Потребни ви се околу 250.000 стомачни мускули за да согорите 2 килограми маснотии, додека курсот по аеробик е многу поефикасен и работи на сите ваши мускули. Но, дури и оваа активност спроведена во редовен ритам не дава многу добри резултати, студиите покажуваат дека 6 сесии неделно помагаат да изгубите околу 7 килограми во период од 6 недели.
Клучот е интензитетот со кој се прават вежбите. Ако се работи брзо, со неколку интервали за одмор, 2,5 часа работа завршувате дури 10,5 часа со бавно темпо.
Студија на жени покажа дека 40-45 минути интензивен тренинг на ден, 3-4 пати неделно, ја намалува телесната масна маса за 5 проценти за 15 недели. Ако работите бавно, масното ткиво нема да страда.
Диетите ќе ви помогнат да изгубите тежина, но ќе го ослабат целото тело. Не само што маснотијата ќе исчезне, туку ви требаат вежби за сила за зајакнување на вашите мускули. Така, кога маснотијата ќе се отстрани, таа ќе остане многу естетско тело.
Најдобро е да ги комбинирате сите форми на движење за да изгубите тежина, да имате корист од најневеројатните резултати. Неодамнешното истражување на дебели адолесценти открило дека оние кои прават 30 минути аеробик плус 30 минути сила 3 пати неделно, имаат 4 пати подобри резултати од оние кои прават само аеробик.
Идејата е дека стомакот работи на вашите мускули, но тие нема да се видат освен ако не ги отстраните масните наслаги на стомакот со други методи.