Важноста на протеините во процесот на слабеење; Тело време Сибиу

важноста

Протеините се многу неопходни при слабеење, мускулна маса или подобрување на метаболизмот

Протеините се составени од аминокиселини кои се од 2 суштински и несуштински типови, од 20 познати аминокиселини 9 се есенцијални и не можат да се синтетизираат од човечкото тело, тие можат да се земаат само од храна или додатоци. А, несуштинските се синтетизираат од телото.

Протеините се синтетизираат во сите ткива на телото, но само црниот дроб и мускулите се најактивни. Човечкото тело може да синтетизира околу 300 грама протеини на ден дури и ако просекот е 70 грама.Протеините кои ги содржат сите 9 есенцијални аминокиселини се нарекуваат целосни протеини. Додатоците на месо, риба, јајца и сурутка се целосни протеини, а нецелосни се наоѓаат во зеленчук, семиња. Добрата диета треба да комбинира животински протеини со растителни протеини. 98 проценти од животински протеини се апсорбираат од телото. Сите протеини имаат низок гликемиски индекс. Дневната потреба од протеини е 1 гр на кг/тело. Протеините помагаат во одржување на мускулната маса кога ќе изгубите тежина со конзумирање протеини ви помагаат да ги одржувате мускулите непроменети и колку подобро вашите мускули, толку повеќе маснотии согорувате. Протеините исто така помагаат во обновување на мускулите после напор

Со цел да се постигне здраво слабеење, консумирајте протеини, особено после секој тренинг!