Важноста на скалите во спортските скали Марсден Блог Марсденските скали
Овој запис е објавен на 18/04/2019 од страна на Стефани .
Употребата на скали во спортот е уникатна бидејќи спортистите и активните луѓе имаат голема дневна потрошувачка на енергија - фактор што помага контролата на тежината да биде суштински дел од секојдневниот живот.
Долги години, вагите за мерење обезбедуваат лесен и сигурен начин за мерење на општата подготвеност. Сепак, типичните скали за бања не можат да ги одредат здравствените ефекти од промените во телесната тежина, како на пример дали зголемувањето на телесната тежина се должи на маснотии или мускули.
Овој пост на блогот разгледува зошто вагите се толку важни во спортот, со совети од спортисти во различни спортови.
Зошто вагите се важни во спортот?
На атлетичарите им треба повеќе енергија од другите заради високото време на тренинг. Ова значи дека тие треба да јадат повеќе храна и повеќе калории.
Мелинда Маноре: "Во зависност од спортот, не е невообичаено спортистите да сакаат да изгубат телесни масти при стекнување или одржување на чисто ткиво. Додека некои спортисти изгледаат природно слаби, со тежина и висина добро прилагодени на нивниот спорт, другите треба да ја променат својата тежина и составот на телото за да бидат конкурентни.
"За спортист со вишок маснотии во телото, слабеењето може да ги подобри атлетските перформанси и да го намали ризикот од хронични болести. Борчерс и сор. Откриле дека 21% од нивните фудбалери на колеџ во дивизија 1 биле дебели (повеќе од 25% маснотии во телото) и имале отпорност на инсулин. 9% имале метаболен синдром. За овие спортисти, губењето тежина може да ги подобри перформансите и да спречи развој на сериозни хронични заболувања “.
Важноста на целите во тежината во спортот
Крајната цел за спортистите е да идентификуваат здрава тежина што можат да ја одржуваат во текот на целата година, притоа минимизирајќи ја количината на тежина што мора да се изгуби за натпреварување.
Спортистите треба да ги разгледаат следниве прашања за да утврдат дали нивната целна тежина е реална и може да се одржи без постојана диета:
- Целната тежина ги минимизира здравствените проблеми што можат да го зголемат ризикот од повреда и промовираат добро здравје и навики во исхраната, овозможувајќи оптимално вежбање и перформанси?
- Целната тежина ги зема предвид генетскиот состав и семејната историја на телесната тежина и форма?
- Дали целната тежина е соодветна за возраста и нивото на физички развој?
- Дали целната тежина може да се одржи без постојана диета или ограничување на внесувањето храна, што може да доведе до нарушување во исхраната?
Спортските ваги им овозможуваат на спортистите да ја проверат својата тежина за време на специјални програми за исхрана и да ја одржат својата оптимална тежина - како што покажуваат следните примери.
Атлетика: Важноста на мерењето за да се избегне повреда
Ругеро Лода од Гуру за трчање чевли разговараше со Марсден за да разговара за важноста на мерењето како дел од неговиот тренинг.
"Јас користам вага за редовно да ја проверувам тежината. Порано се меев секој ден кога ќе се разбудам, но од оваа година преминав на мерење на тежина секој понеделник наутро и го снимав во мојот дневник.
"Иако тежината не е единствена мерка за вашето вкупно ниво на кондиција, таа е една од најважните мерила. За конкретно трчање, се покажа дека постои директна врска помеѓу слабеењето и перформансите и подобрувањето. Секој случај е различен, но слабеењето од 10 фунти е статистички 2 минути подобрување за 5к време.
„Редовното мерење може да биде првиот показател за тоа како се развива вашата диета или вежбање.
"Почнав наизменично постење пред околу една година. Јадам само во осумчасовен прозорец помеѓу пладне и 20 часот. Поставам останатите 16 часа од денот. Вежбам - постев - наутро.
"Дебелите тркачи имаат две недостатоци: Тие се побавни и ставаат непотребен стрес на зглобовите, што честопати доведува до повреди. Одржувањето на тежината под контрола е основна потреба за сериозни тркачи".
Атлетика: Важноста на телесната тежина на постот
Во објава на блог претходно овој месец, Марсден разговараше со аматерскиот тркач Мет Смит за тоа како го користи својот Марсден М-550 за да ги постигне своите лични цели во трчање.
Мет рече: „Држењето до совршената тежина е важно за мене, со цел да го добијам најдоброто за мојот однос перформанси-тежина.
"За најдобри резултати, бев во категоријата 63-65 кг. Учеството во премногу лесни натпревари може да ја намали силата и издржливоста подоцна. Премногу тежок значи дека нема да бидам толку брз подолг временски период може да трча.
„За ефикасно натпреварување во трки од 5 и 10 килограми, имам тенденција да ја гледам ознаката 64 килограми како совршена тежина за работа со мојот состав на тело“.
Фудбал: Важноста на целокупното следење на здравјето
Лејус ФК ги користи читањата од МБФ-6010 за да ја следи подготвеноста на играчите.
„Ние ги мериме играчите пред сезоната, на крајот од сезоната и тежиме по Божиќ“, изјави Фисио Деби за Марсден. „Ние не ја разгледуваме само нивната тежина, туку и мускулната маса и количината на вода што може да биде во телото.
MBF-6010 покажува масна маса, процент на телесни масти и вкупна вода во телото и други мерења за да се добие целокупна слика за здравјето на телото. Отпечатокот на резултатите е снимен, а во текот на сезоната гледаме назад како да се подобри читањето.
Веслање: Важноста на целокупната мала тежина
Ограничувања на тежината важат и за олимписките спортови како веслање.
За лесни двојки кај жените, двајцата атлетичари мораат да тежат просечно 57 кг два часа пред трката - а на атлетичарите не им е дозволено да се натпреваруваат ако двајцата атлетичари се над овој просек.
Зошто се одобрени скали од класа за калибрација III важни за спортистите?
Одобрени скали од класа III се оние препорачани од NAWI за медицинско мерење. Бидејќи овие скали се тестираат многу потемелно од редовните, неодобрени ваги, спортистите можат да им веруваат за точно читање на тежината. Упатството за NAWI ги специфицира сите скали што се користат за одредување на масата во практиката на медицината заради следење, дијагностицирање и медицински третман, треба да одговараат на Класа III. Затоа, тие треба да бидат одобрени, поради што скалата за одобрување на класа III дава точни, конзистентни отчитувања.
Можете да дознаете повеќе за скалите од класа III овде.
Кои видови скали се користат во спортот?
Сали за вежбање: Вагите за фитнес и фитнес обично се користат во спортски сали, фитнес клубови и бањи - тие обезбедуваат информации за телесната тежина и БМИ, се достапни и многу од нив се одобрени од III степен. Марсден М-150 е робусна скала на колона со мерење на висина, погодна за спортски сали и здравствени домови. Има пресметка на БМИ и вредностите на тежината се прикажани на светлиот LED дисплеј.
Скали на подот: Медицинска скала на подот има рамна површина за спортистот (или пациентот) и обично има индикатор за тежина на едната страна. Тие се идеални скали за спорт, бидејќи се лесни за употреба, лесни и преносливи. М-550 е најприфатливата скала на Марсден, одобрена од Класа III; има капацитет од 160 kg и точност од 200 g (под 100 kg). Дознајте повеќе за целиот спектар на медицински скали на подот на Марсден овде.
Скали за состав на тело: Овој вид ваги за теретана обезбедуваат пресметка на здравјето на телото засновано на голем број метрички вредности. Наведените вредности се мускулна маса (ММ), базална метаболичка стапка (BMR), вкупна телесна вода (TBW), чиста маса (FFM), масна маса (FM), процент на телесна маст, протеинска маса (PM), вонклеточна вода (ECW), внатрецелуларна вода (ICW), скелетен мускул (СМ), процент на висцерална маснотија (ВФА), метаболна возраст (АГЕМ), тежина и БМИ. И MBF-6000 и MBF-6010 се опремени со печатач. MBF-6000 е дизајниран за преносливост, затоа е идеален за лични тренери. MBF-6010 е стационарна единица за фитнес студија и спортски клубови со приказ монтиран во колона.
Марсден нуди и кујнски ваги за мерење храна, совршени за спортисти кои работат на строги планови за исхрана. IP-2101 е скала од нерѓосувачки челик со точност од 1 g, што е совршено за мерење на состојките. Алтернативно, можете да користите интелигентни диети С-100 за да измерите четири артикли истовремено и да обезбедите калории, маснотии, јаглехидрати, протеини, влакна и шеќер за над 600 000 видови храна преку мобилна апликација.
Корисни ресурси за спортисти
Што може да открие мониторот за состав на тело за вас: Овој бел лист ве води низ мерењата што можете да ги добиете на мониторот за составот на составот на телото и здравите читања на кои можете да целите.
Познати личности и состав на тело: Дознајте за читањата на професионалните спортски starsвезди и што имаат да кажат за нивниот состав на тело.
Можете да дознаете повеќе за нашите скали за спорт на +44 (0) 1709 364296, контактирајте не овде или користете ја нашата веб-разговор функција.
Овој запис беше објавен во Медицински блог Пост и обележан Фитнес, Спорт, Фитнес сала на 18.04.2019 од страна на Стефани ← претходен пост следен пост